أهم فيتامين للشعر دائما ما نسمع هذه الكلمة ، لكن لا نعرف أي الفيتامينات مهمة للشعر ، لكن يتبادر إلى الذهن فقط الفيتامينات المهمة المتعلقة بالجسم ، مثل تلك التي تفيد العظام والمعدة ، ولكن هذه الفيتامينات مهمة أيضًا بالنسبة للشعر. الجسم مهم للشعر ويعمل على تقوية الشعر وتغذيته ، ويجب أن نعتني بهم للحصول على شعر صحي وناعم ما نتمناه دون اللجوء إلى مواد كيميائية غالبًا ما تكون أكثر ضررًا من النفع.
أهم فيتامين للشعر الذي يحارب الجذور الحرة
الفيتامين الذي يحارب الجذور الحرة هو فيتامين C لأنه معزز المناعة الرئيسي في الجسم ويساعد أيضًا في تحسين صحة الشعر.
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية محاربة الجذور الحرة والتي بدورها تلحق الضرر ببنية الأنسجة وخلايا الشعر مع تقدم العمر.
كما أنه يسبب جفاف وتقصف الشعر ، وهنا فيتامين C بدوره ينتج الكولاجين المسئول عن صحة الشعر وبالتالي يحارب هذه الجذور الحرة ويمكن الحصول عليه من (الحمضيات واللحوم الحمراء).
أهمية فيتامين أ للشعر
يحتاج الشعر ، مثله مثل جميع خلايا الجسم ، إلى فيتامين أ للنمو ، والشعر هو النسيج الأسرع نموًا في الجسم ، ويؤثر فيتامين أ بشكل مباشر على سماكة وكثافة الشعر.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تغذية وترطيب فروة الرأس ومنع جفاف الشعر ، ويمكن الحصول على فيتامين أ من:
- الحليب.
- جزر.
- سبانخ.
- بطاطا حلوة.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول: أهم فيتامين للشعر | الفيتامينات المتوفرة في المنزل
أهمية الفيتامين هو (هـ) للشعر
فيتامين إي من أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية ، والتي لها قدرة غير عادية على استعادة جمال بشرتك وشعرك كما كانت ، حيث تكمن فوائده في:
- منع تساقط الشعر.
- يعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يزيد من لمعان الشعر.
- يرمم زيوت فروة الرأس.
يمكن استخدامه كفيتامين هو كما يلي:
- الزيت (يُنصح باستخدامه مع مكونات أخرى ، لأن استخدامه في شكله النقي يمكن أن يسبب التهاب فروة الرأس أو الجلد).
- أو قناع خاص للشعر.
- أو من خلال المكملات الغذائية.
يوجد فيتامين هو في الأطعمة التالية:
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- سبانخ.
- بروكلي
- لوز.
- الخضار الورقية بأنواعها.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- زبدة الفول السوداني.
أغذية تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب. (تستخدم لعلاج تساقط الشعر) وهي:
- لوز.
- لحمة.
- سمك و مأكولات بحرية.
- تعتبر الأطعمة الحيوانية من أهم مصادر فيتامين ب 12 بكثرة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. والتي تعمل على منع تساقط الشعر وهي:
- الفراولة.
- جوافة
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالثعلبة وتساقط الشعر مثل:
- سمكة سمينة.
- زيت كبد السمك.
- برتقال ، عنب و فراولة.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد الذي يعمل على إيصال ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر مثل:
- بيض.
- لحم أحمر.
- سبانخ.
- عدس.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول: فيتامين ب 6 للشعر ، وفوائده ، وأعراض نقصه ، ومصادره ، وأشهر قناع له
الأطعمة التي تضر بصحة الشعر
- السكرياتإن زيادته يزيد من إفراز هرمون الأندروجين الذي يسبب تساقط الشعر.
- طعام دسم: الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة تسبب تساقط الشعر.
- مشروبات خالية من الكحولكما أنها تسبب تساقط الشعر.
- طعام حار: يعمل على التهاب فروة الرأس.
- الأسماك الغنية بالزئبق: مثل (الماكريل والتونة المعلبة) تضعف شعرك وتجعله يتساقط.
العادات الخاطئة تضر بصحة الشعر
- استخدام صبغات الشعر الكيماوية: عند استخدام الصبغات على نطاق واسع وتفتيح الشعر كثيرًا ، تتسرب المواد الكيميائية الموجودة فيها إلى الشعر وتزيل لون الشعر الطبيعي مما يجعلها أكثر عرضة للتلف.
- الإفراط في استخدام البلسم وغسله يومياً: الإفراط في استخدام البلسم يؤدي إلى تلفه ، ويجب أن توضع هذه المستحضرات على أطراف الشعر فقط (الأطراف) ، والغسيل المفرط للشعر يؤدي إلى تجريده من الزيوت الطبيعية الموجودة بداخله.
- استخدام مصفف الشعر الكهربائي ارتفاع مستمر ودرجة حرارة جيدة للشعر 300 درجة.
- مشط شعرك يمكن أن يتسبب تمشيط الشعر المبلل في إتلاف شعرك.
- استخدام الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات التي تتحلل وتدمر الشعر.
- الكثير من العمل جلسات كيميائية يمكن أن يضر الشعر.
في حالة حدوث تلف للشعر ، فمن الأفضل معالجته بأهم فيتامينات الشعر بدلاً من المواد الكيميائية.
يمكنك معرفة المزيد عن: أهم الفيتامينات للشعر وكيفية استخدامها وتحديد النوع المناسب
كيف نعتني بصحة الشعر
جفف شعرك قبل النوم
- يجب تجفيف الشعر جيداً قبل النوم حتى لا يتكسر أثناء النوم.
غطي شعرك قبل النوم
- من طرق العناية بالشعر تغطية الشعر بغطاء ناعم قبل النوم حيث يساعد ذلك على حماية الشعر بشكل عام والأطراف بشكل خاص.
- سوف يساعدك على الحفاظ على أسلوبك أثناء النوم ويمنع التجعد.
مشطي شعرك قبل النوم
- لضمان عدم تشابك الخيوط أثناء النوم ، نحتاج إلى جعل التمشيط روتينًا أساسيًا قبل الذهاب إلى الفراش.
إزالة الشعر
- حيث يؤدي التواجد أثناء النوم إلى التشابك مما يضر بالشعر.
ترطيب الشعر
- يمكننا استخدام الزيوت أسبوعيًا لترطيب الشعر مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند.
- إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الحصول على شعر مستقيم وصحي هي وضع الزيت على الشعر قبل الذهاب إلى الفراش ، مع التركيز على الأطراف.
- ومن ثم ربطها بطريقة مرنة ، وهذا سيجعلنا مستقيمًا وصحيًا في صباح اليوم التالي من خلال الالتزام بهذا الروتين.
- ينصح باستخدام الزيوت التي تحتوي على أهم فيتامين للشعر.
اكثر اهمية 7 فيتامينات الشعر التي يمكن شراؤها (كبسولات)
حبوب Profectil للشعر
تحتوي هذه الكبسولات على (فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ) وحمض الفوليك والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس والكروم والكولاجين.
- يحمي الشعر من التساقط.
- يساعد على نمو الشعر.
- يعطي قوة للشعر.
- يحمي بصيلات الشعر.
كبسولات البيوتين الفولات للشعر
- يعمل على استعادة صحة الشعر.
- يحمي فروة الرأس من الجفاف.
- يساعد في تقليل تساقط الشعر.
كبسولات فيتامين هو
- يجب تناوله بانتظام للحصول على النتيجة الصحيحة لتغذية الشعر.
تركيبة عالية الفعالية للشعر
- يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس.
- يحتوي أيضًا على فيتامين B7 و B6 و B3.
التغذية لشعرك
- يحفز عملية نمو الشعر.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يمد الشعر بالتغذية التي يحتاجها لصحته.
كبسولات فيتاهير للشعر
- يغذي الشعر.
- يحمي الشعر من التقصف والجفاف.
كبسولات جرة بانتو
- عادة ما يتم تناول 1 إلى 3 أقراص يوميًا وبعد الوجبات.
- لكن حدد نوع الكبسولة التي يجب تناولها وكم مرة ، وذلك بعد زيارتك للطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول: اكتشف 5 أنواع من أفضل فيتامينات الشعر لتكثيفها
في النهاية ، يجب أن نلاحظ أنه لا ينبغي معالجة أي مشاكل للشعر باستخدام المواد الكيميائية ، والتي تعمل كحل مؤقت وليس حلًا دائمًا ، ويمكن أن تزيد الضرر بدلاً من تقليله.
لذلك يجب أولاً البحث عن السبب الذي تسبب في تلف الشعر ، سواء كان السبب نقص التغذية أو سوء التعامل مع الشعر أو الجهل بجودة الشعر.
لذا استخدم المنتجات الخاطئة ونحل المشكلة بالاخذ أهم فيتامين للشعر يساعد هذا في حل المشكلة دون إتلاف الشعر ، مع حلول مؤقتة لا تعمل.
#أهم #فيتامين #للشعر #فيتامينات #للشعر #لعلاج #كافة #مشاكله