مسببات تواصل الكوابيس تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر على حسب الظروف أو العوامل التي مروا بها خلال حياتهم ، حيث أن الكابوس هو شعور متصل بالقلق والخوف يؤثر على المريض أثناء النوم ويختلف العمر الذي تمر به الكوابيس أثناء النوم ، إلا أنه أزيد شيوعًا بين الأطفال الذين عانوا من صدمة نفسية أو عاطفية في حياتهم.
مسببات تواصل الكوابيس
يصف الدكاترة الكوابيس بأنها مزيج من أغراض قليلة أثناء النوم ، حيث تنشأ الكوابيس من تشوشات معينة تحدث في حياة الشخص بسبب القلق أو الأحداث غير المرغوب فيها ، ومن بين هذه الأسباب:
القلق والتوتر
القلق الشديد أو المشاكل التي يواجهها الفرد خلال حياته أو نهاره ، ما إذا بسبب مصرع قريب أو رفيق ، والتحرش في المدرسة ، ومشاكل عائلية وأسرية ، تؤدي إلى إمكانية سقوط كوابيس أثناء الليل.
تناول الطعام قبل النوم
الوجبات الدهنية التي تتناولها قبل النوم يمكن أن تسبب الكوابيس لأنها تتعدى من درجة حرارة الجسم ونشاط العقل ، مما يؤول إلى تخيل أغراض غير موجودة والتعرض لعدة الكوابيس ، لذلك ينصح الدكاترة بتناول وجبات بسيطة من الفاكهة أو الخضار أو الأجبان الخفيفة أو اللبن قبل النوم .
صدمة
يتألم الفرد من الكوابيس عقب التعرض لصدمات متعددة في فترات حياته ، مثل التعرض للإيذاء الجنسي أو النفسي والجسدي ، ورؤية شيء صادم أو حدث صادم يمكن أن يعرض الشخص للكوابيس.
أنظر أيضا: مسببات التعب الشديد والقلق النفسي
ندرة النوم لفترات طويلة
ندرة النوم مرات كافية والأرق يمكن أن يعرض الكثير من الناس للكوابيس. مسببات تواصل الكوابيس
تناول الأدوية
تسبب عدد من الأدوية الكوابيس ، مثل أدوية الإقلاع عن التدخين وأدوية الاكتئاب وأدوية ضغط الدم التي تسبب آلام الناس وكوابيسهم.
يشرب الكحول
شرب الكحول ، والتدخين ، والوصول إلى مرحلة الإدمان يؤول إلى تعرض الشخص لرؤية عدد من المشاكل لديه أثناء نومه.
الإصابة ببعض الأمراض
تعرض الناس للأمراض المزمنة كالسرطان والسكري وغيرها ، يؤول إلى القلق والتوتر ، وعلى هذا ندرة النوم وعدم الأكل بانتظام ، وكل هذه الأشياء تخلق عدد من الهلوسة أثناء النوم.
اقرأ أو شاهد أفلامًا مخيفة
مشاهدة عدد من الأفلام المخيفة قبل النوم تؤدي إلى هلوسات متعددة ، وأيضا مع كتب عن العالم الآخر أو عدد من التجارب الشخصية المخيفة لعدة الناس ، خاصة قبل النوم.
أعراض الإصابة بالكوابيس
يكلم الكابوس في النصف الثاني من الليل وفي أوضاع نادرة يتكرر الكابوس أثناء الليل ولكنه يكلم مرة واحدة فحسب لأنه يعبر عن عدد من الأحداث العادِيَة التي تحدث لمدة قصيرة في الحلم ولكنها تسبب منع الراحة وتجعل الأمر صعبًا. النوم مرة أخرى وأعراضه هي:
- الكابوس حلم حقيقي يكلم مع أحداث فعلية ومزعج خاصة عقب أن يختتم ويستيقظ.
- الكابوس هو تهويل لك ولحياتك ، أو أحداث مبهمة غير معروفة أو مفهومة ولكنها مخيفة.
- استيقظ بصورة مفاجئ وكأنك تعرضت لضربة قوية.
- الشعور بالخوف أو القلق أو الأسى أو حتى الاشمئزاز.
- تسارع ضربات القلب عند الاستيقاظ أو التعرق ، ولكن كل هذا من غير النهوض من السرير.
- عندما تستيقظ ، يمكنك تذكر عدد من الأحداث التي وقعت في الحلم.
- من الصعب أن تنام مرة أخرى وتشعر بالضيق والحزن.
متى يكون الكابوس اضطرابًا؟
- عندما يكلم بحوالي متكرر.
- عند سقوط عدد من الأمراض اليومية مثل القلق أو الخوف والبكاء والخوف من النوم بسبب عدم رؤية الكابوس.
- التفكير وفيرًا في الأحداث المخيفة أو تذكر الأحلام المخيفة ومشكلات التركيز والذاكرة.
- الإرهاق وقلة النوم بالليل وفقدان العاطفة وقلة الطاقة.
- أزمات المدرسة ، أزمات العمل ومع العائلة والأصدقاء.
- النوم في الظلام مما يولد الخوف أثناء النوم.
- محاولات انتحار ماضية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج الحالة النفسية للفتيات
عوامل الخطر
- ندرة النوم مساءاً ، مما يؤول إلى النعاس أثناء النهار.
- منع وجود إنتاجية جيدة في العمل والمدرسة.
- أزمات القيادة التي تتسبب في خسائر وحوادث.
- التعرض لعدة المشاكل المزاجية أثناء النهار مثل القلق والحزن.
- الأحلام والكوابيس تؤدي إلى ندرة النوم.
- أفكار انتحارية ، أزمات صحية في الجلد والشعر.
موعد طبيب
عقب العلم مسببات تواصل الكوابيس وجرب تجنبهم. اعرف متى ترى الطبيب:
- إذا كان أقصى من الوقف الطبيعي ، أي عدة مرات في الأسبوع.
- تشوشات متواصلة أثناء النوم.
- – الخوف من النوم مما يسبب الأرق.
- صعوبة القيام بالأنشطة اليومية في العمل والدراسة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مسببات الكوابيس المزعجة وطرق التخلص منها
طرق علاج الكوابيس
- في حال كان مسببات تواصل الكوابيس لأي دواء معين ، عليك الذهاب إلى طبيبك لتخفيض الجرعة أو تبديل الدواء.
- عالج تشوشات النوم الرئيسية ووجد سبب ندرة النوم الذي يؤول أحيانًا إلى الكوابيس.
- اتصل بمعالج نفسي في حالة التعرض لصدمة عصبية أو نفسية أو عدد من المشكلات غير المألوفة التي تحدث للفرد.
- اضبط أوقات نومك واستيقاظك.
- ممارسة الرياضة لتخفيف القلق والتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.
- من خلال وضع بضع قطع مفروشات بسيطة وجميلة ويمكنك وضع زخارف صغيرة مشرقة على السقف والجدران لجعله موقِعًا هادئًا للنوم.
- تفادي الكحوليات والنيكوتين وأيضًا علاج الإدمان الشديد من أجل نوم أجود.
- تيقن من تناول عدد من الوجبات الخفيفة قبل النوم.
بهذا نكون قد انتهينا من موضوعنا اليوم عن الحليب وسنعرف مسببات الكوابيس المتواصلة ونأمل أن نكون قد تمكنا من تقديمه.
#اسباب #الكوابيس #المتواصلة