تعودت وفير من النساء على وضعية نوم المجهزة ويتجاهلن مخاطرها ، لذا فإن مسألة مناقشتنا اليوم يدور حوله اضرار النوم على بطن المرأةحتى لا يصبح النوم مصدر اعتلال وإرهاق للعضلات ، وليس راحة لأعضاء الجسم واستعادة النشاط ، ودعونا نتعمق في المعرفة أزمات النوم في البطن
اضرار النوم على بطن المرأة
يصر كل الدكاترة أن النوم على معدتك يسبب العديد من المشاكل للعضلات والمفاصل والأعصاب ، وأيضا المشاكل التي تتعلق بالجمال وغيرها ، ومن أشهرها اضرار النوم على بطن المرأة الأتى:-
- منع المقدرة على التنفس بحوالي طبيعي وصحيح ، وهو نتيجة طبيعية لضغط الجسم كله على الجهاز التنفسي ، مما يمنع حركة الشهيق والزفير ، وعلى هذا يكلم ضيق في التنفس.
- انسداد تدفق الدم مقارنة بالطبيعة إلى الدماغ والرئتين.
- تضرر المناطق الحساسة عند النساء ، مثل الصدر ، وأيضا الأعضاء التناسلية ، وخاصة أثناء الدورة الشهرية.
- الأضرار التي تلحق بالمظهر الجمالي للوجه ، حيث أن هذا الضغط لساعات طويلة يجعل الوجه أزيد عرضة للتجاعيد ، مثل تورم الجفون وظهور البثور ، مع ظهور وبروز عروق الوجه باللون الأحمر وتسبب لون جلد متفاوت.
- النوم على البطن يساعد على إرتفاع مقاس البطن وبروزها ، وأيضا ضعف عضلاتها ، وهو إجابة السؤال الشائع. النوم على معدتك يسبب الكرش ، هذا الوَضِع يسبب تشوشات في شغل العضلات.
- كما أن هذه الحالة غير مريحة لفقرات العنق والظهر وتتسبب في تلف الغضروف والعمود الفقري ومن عقب ذلك وجود ألم طويل الأمد وانحناء ويسبب التهاباً في أعصاب الرقبة.
- ظهور امرأة في سن متقدم نتيجة تقوس الظهر وظهور التجاعيد الأولى بالوجه ، مع شعور بالخدر في أجزاء من الجسم نتيجة عطل في المفاصل.
- يمكن أن يسبب النوم على بطنك رائحة غير مرغوب فيها في فمك عند الاستيقاظ ، وهو أمر مزعج للجميع ، والاناث على وجه الشأن.
- بالإضافة إلى ما سبق ، تتساءل النساء النوم على بطنك يسبب ألم الثدي يجيب الدكاترة أنه لا شيء اضرار النوم على بطن المرأة يسبب ترهل الثدي ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يسبب الألم في هذه المنطقة للفتيات والاناث.
لا تفوت الفرصة أيضًا لرؤية: مسببات تورم تحت العينين عند الاستيقاظ من النوم والعلاج المناسب لها
فوائد النوم على ظهرك للمرأة
ينصح كل الأخصائيين الطبيين المرأة بتبني طريقة النوم على الظهر لما لها من فوائد عديدة على الصحة والمظهر ، كما قالت كل الأبحاث ، ومن هذه الفوائد ما يلي: –
- يؤجل ظهور علامات الشيخوخة بسبب أن عضلات الوجه تتمدد بحوالي كافٍ أثناء النوم على ظهرك.
- أرِح ظهرك ورقبتك وخفف الآلام خاصة عند المعاناة من داء الغضروف أو التهاب العمود الفقري.
- الاسترخاء السليم للعضلات عقب يوم مرهق مع الأعمال المنزلية والتعب.
النوم المناسب للمرأة الحامل
من جدير بالذكر أن هناك تلف النوم على معدة الحامل خاصة مع صعود البطن في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يمكن أن يضر بصعوبة بالجنين وصحته ، فضلاً عن إثارة تقلصات الرحم.
كما لا ينصح بالنوم على الظهر أثناء الحمل ما لم يتم وضع أقصى الظهر أو الكتفين على وسادة مرتفعة ولكن أجود وضع للنوم للمرأة الحامل هو الاستلقاء على جهتها ويفضل وضع وسادة مرنة بين الركب لرفع راحة الجسم والعضلات.
ووفقاً على هذا ، فإننا نحث كل النساء على تفادي كل هذه الأخطار عقب العلم اضرار النوم على بطن المرأة وتخلي عن وضع النوم غير الصحي هذا واستبدله بالنوم على الظهر أو الجنب.
قد تكون مهتمًا أيضًا: تلف جسيم للسهر حتى وقت متأخر بالنسبة للفتيات والأطفال
الطرق الصحيحة للنوم أثناء الدورة الشهرية
وضع الدكاترة عدد من النصائح التي تعاون المرأة في التغلب على الدورة الشهرية وآلامها والاستمتاع بنوم هادئ ، ومن هذه النصائح ما يلي: –
- النوم على الجانب الأيمن وثني الركبة نَحوَ البطن لتخفيف الآلام ، ولكن هذا ما يسمى بوضعية الجنين لا يفضل النوم خارج الدورة الشهرية لأنه يمكن أن يسبب آلام الظهر عند النساء.
- يتم القضاء تمامًا على النوم على بطنك أثناء فترات الدورة الشهرية.
- لا يفضل شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة خلال هذه المدة حتى لا تسبب تشوشات النوم.
- من المستحسن خلق جو الغرفة بحيث تصبح دافئة ومريحة في جو معتدل.
- اعتد على تبديل السدادة القطنية من أجل الحصول على واحدة نظيفة قبل الذهاب للنوم مباشرة ، ويفضل ستعمال الطراز الليلي لرفع الامتصاص وعدم الخسارة والقلق أثناء الليل.
- للمساعدة في تقليل آلام الدورة الشهرية ، يوصى بالاستحمام بالماء الدافئ قبل وخلال الزمن ، خاصةً في الليل لمزيد من الاسترخاء.
- تنظيم اليقظة والنوم خلال هذا الزمن لتجنب القلق والأرق في الليل.
- قم بتمارين بسيطة قبل النوم إذا كان جسمك معتادًا على ممارسة الرياضة.
- السجادة مريحة ومرنة وتنام مرتفعًا بما يكفي للتنفس جسمًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أجود أيام الحجامة وفوائدها وعيوبها وأهم 5 مشورات لتجنب آثارها الجانبية
أجود طريقة للنوم
أخبرنا رسول الله (صلى الله عليه وسلم) منذ آلاف السنين أن ننام مستمرًا على الجانب الأيمن ، ولا يعبر عن الأهواء والشهوات. وقد أوضحت كل الدراسات فوائد عديدة لهذه الحالة ، والتي تستحق أن تعقُب بنصائح رسولنا الكريم ، وهذه الفوائد موجودة في بقية أجزاء الجسم بالكامل على النحو الاتي: –
- تقع الرئة اليمنى في الجزء السفلي لأنها أكبر وأثقل من الرئة اليسرى ، وعلى هذا يصبح الحمل القلبي أخف في وضعية النوم في الجانب الأيمن.
- اقتداء بالنبي ، فإن النوم على بطنك ليس مليئًا بالطعام ، والجانب الأيمن يجعل المجهزة في أجود حال ، وتنام براحة وثبات.
- طريقة فعالة لتخفيف آلام الجسم والظهر هي وضع وسادة بين ساقيك عند النوم على جانبك.
يحرم النوم على الوجه
ونلقي عدد من الضوء على جانب آخر يشكك فيه عدد من الناس بسبب أن الرسول حذرنا من النوم على بطوننا وخاصة البنات
لقد أعطانا رسول الله يده في كل أمور الحياة ، وحرم ما يضرنا ، وكما ورد عنه لما نظر رجلاً مستلقياً على بطنه ذَكَرَ: (هذا نوم يبغضه الله) .
وقد جاءت أحاديث أخرى أنه نوم الشياطين ، وهو نائم على الوجه ونوم أهل النار أيضًا ، أو نوم الكفرة ، وكما ذكرنا مسبقًا البراهين والأدلة على صحة اعترافاته. والضرر الذي يلحق بالصحة العامة للجسم من هذا الوَضِع الخاطئ
من وجهة الاطلاع هذه ، فإن النصيحة الأكثر أمانًا للجميع ، وللنساء بحوالي خاص ، هي النوم بحوالي كافٍ ، ويقدر بحوالي 8 ساعات في اليوم.
لتجنب اضرار النوم على بطن المرأة بحوالي عام ، ما إذا بالنسبة للفتيات والاناث ، وللحوامل وفي أوقات وفترات متعددة من الاضطرابات الهرمونية.
#اضرار #النوم #على #البطن #للنساء