الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية وأشهر 5 مشروبات مفيدة للبشرة اجابة السؤال

تعتبر الأطعمة المفيدة للبشرة ، وخاصة الأطعمة الدهنية ، من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين العديد من النساء لأنها دهنية لدرجة يصعب معها علاج البشرة الدهنية ، هل تعلم أن هناك عدد من الأسئلة؟ الأطعمة التي تتحكم في كمية الدهون الموجودة؟

أغذية مفيدة للبشرة الدهنية

الجلد مرآة للجسم ، ويجب الاهتمام بِحالة الجسم حتى تكون البشرة خالية من الشوائب والعيوب. تضم الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية ما يلي:

• المكسرات: غني بالأوميغا 3 ، فهو يساعد في علاج عدد من المشاكل المرتبطة بالبشرة الدهنية.
• تعيين: يحتوي على الكثير من الماء ، ويرطب البشرة ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
• البرتقالي: يحتوي على فيتامين سي الذي يشارك في إزالة السموم من الجسم ، ويلعب دوراً رئيسياً في السيطرة على الزيوت الدهنية والتخلص من الزيوت المفرطة.
• أفوكادو: إن وضعه مباشرة على الوجه أو وضعه له تأثير جسم على البشرة ، ويخفض من إفراز الدهون ، ويمنع إفراز الزيت للبشرة الدهنية ، وله تأثير ترطيب ممتاز.
• خضروات خضراء: لا يقتصر الأمر على خلوه من الدهون والزيوت فحسب ، بل يحتوي أيضًا على ألياف تعاون في تنظيف البشرة ، لذلك له فوائد عديدة ويعتبر من أجود الأطعمة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية.
• البقول والعدس: ينظم العدس إفراز زيت البشرة الدهنية ويساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة. تتحكم البقوليات أيضًا في إفراز الزيت في الجلد.
• تزود البقوليات والعدس الجلد بالبروتينات والمواد الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحته.
• سمك: تضم الأسماك على أوميغا 3 لتخفيض الالتهاب وتخفيض دهون البشرة وتخفيض حب الشباب.
• كل الحبوب: غني بالألياف التي تعمل على تحسين الهضم ، كما أنه يحسن صحة البشرة ويزيل حب الشباب والزيوت.
• فواكه وخضراوات: تضم على كمية واسعة من الألياف الغذائية ، وتحسن الهضم والتبرز ، وتحل المشاكل التي يمكن أن تسبب الدهون المفرطة على الجلد.
• بروكلي: يعتبر من أهم الأطعمة للبشرة الدهنية لاحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي لا يقضي فحسب على حب الشباب بل يثبط الزيت الموجود في البشرة.

يوصي الموقع بقراءة البحر لك: فوائد عرق السوس للشعر ، ضرره ، وكيفية استخدامه بحوالي صحيح

أكل نضارة واحمرار الوجه

هناك العديد من الأطعمة التي تمد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحتها ونضارتها.

• جوافة: وهي من أهم الفواكه للبشرة لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي المعروف بفوائده الكثيرة للبشرة مثل النضارة والحيوية ولكن احرصي على تناول الفواكه الطازجة .. أعطني.
• بطاطا حلوة: نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ ، فإن له تأثير في قمع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد الدقيقة والتجاعيد ، ومن المستحسن إدماجه في النظام الغذائي.
• الصويا: يتميز باحتوائه على العديد من البروتينات والمعادن التي تغذي البشرة وتثبط التصبغ ، ومكونها الايزوفلافون.
• الفلفل الحار: يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C والألياف الغذائية وفيتامين B6 ، ولا يثبط فحسب نمو حب الشباب ، ولكنه يشتغل أيضًا على نضارة وحيوية البشرة.
• سبانخ: وهو مصدر أساسي للحديد وفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم السليم لأنه يساعد في علاج أزمات البشرة.
• بذرة: تعد البذور الشائعة مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان مهمة لنضارة البشرة وصحتها لأنها غنية بفيتامين أ والسيلينيوم والبروتين والمغنيسيوم.
• يساعد البروتين والسيلينيوم في محاربة التجاعيد ، وفيتامين E يرطب البشرة ، ويخفف المغنيسيوم من الإجهاد والبهتان.
• كرفس: عدد من الأطعمة التي ينبغي أن تأكليها إذا كنت ترغبين في تجميل بشرتك تضم فيتامين K الذي يحفز الدورة الدموية ويعالج صعود ضغط الدم ويخفض من القلق ويجعل بشرتك لامعة.
• بابايا: تشتهر ببشرتها الصحية ، وهي من الفواكه الموجودة في العديد من انتاجات تجميل البشرة ، بما في هذا فيتامين هـ ، وفيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، والتي تستعمل في علاج حب الشباب والحفاظ على البشرة.
• جزرة: على الرغم من أن الجزر معروف بقدرته على تحسين الرؤية ، إلا أن له العديد من الفوائد الجلدية ، مثل إزالة الجلد الميت وتخفيض مقاس المسام ، وتشمل مكوناته فيتامين أ.
• الشوكولاته الداكنة: يتميز بمضادات الأكسدة التي تمنح البشرة النضارة والحيوية وتحميها من التلف والأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وتعمل على نضارة البشرة وتنشيط الدورة الدموية.

قد تكون مهتمًا أيضًا: فوائد خل التفاح للبشرة

مشروب رفيق للبشرة

هناك عدة مشروبات مفادها الجسم وتمنح البشرة الحيوية والنضارة.

• قهوة: بالإضافة إلى كونه مفيد للبشرة ولعب دور رئيسي في تجديد الجلد ونزع الجلد الميت ، فقد أوضحت العديد من الدراسات أنه يساعد في علاج تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• شاي أخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة المصممة للتقليل من تداوُل الجذور الحرة ، مما يساعد على علاج الاحمرار وتخفيض تهيج الجلد والحماية من خسائر الأشعة فوق البنفسجية.
• الجذور وعصير الشمندر: يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز وحمض الفوليك وفيتامين ج ، وكلاهما له دور في تصفية الدم ويؤدي إلى بشرة رائعة.
• عصير الطماطم: تبدو البشرة صحية لاحتوائها على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تعاون في السيطرة على علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• يقلل عصير الطماطم أيضًا من مقاس المسام ويزيل الدهون المفرطة من الجلد.
• عصير الصبار: يُعرف الصبار بفوائده الجمالية العديدة حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تمنح البشرة لمعانًا ونضارة والجبريلين والأكسجين ، ويستخدم لعلاج أزمات الجلد.

يمكنك أيضًا معرفة: التخلص من الوجوه الجافة في المنزل

الأطعمة التي تضر بالجلد

في حين أن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الجلد ، إلا أن هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تسبب عدد من الوثائق القديمة الجانبية والمشاكل ، بما في هذا:

• انتاجات الألبان: يمكن أن يسبب تناول الكثير من الحليب عدد من الوثائق القديمة الجانبية على الجلد ، مثل الحبوب الكيسية التي تسبب الألم والتكوّن تحت الجلد ، والتي يمكن أن تدوم لمدة تتراوح من أسبوعين إلى شهر واحد.
• طعام حار: تفادي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل ، حيث أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يسبب أزمات جلدية مثل حب الشباب والتهابات الجلد.
• ملح: فالكثير من الملح لا يؤول إلى صعود الماء في الجسم فحسب ، بل إنه يجفف بشرتك أيضًا ويمكن أن يسبب تورم العين وانتفاخها ، لذلك تحتاج إلى تقليل الملح في طعامك.
• طعام مقلي: تنتج معظم الأطعمة المقلية من زيوت نباتية مكررة مثل زيت الفول السوداني وهي حساسة وضارة للجسم عند تعرضها للحرارة وتعمل على تكوين الجذور الحرة.
• بدانة: مكونات السمنة غير قابلة للذوبان بالإضافة إلى خلوها من الدهون الصحية ، والإكثار من تناول السمنة يشارك بحوالي كبير في إفراز الدهون وعلى هذا ظهور حب الشباب وحب الشباب.

يمكنك إثراء ومعرفة معلوماتك: فوائد عرق السوس للشعر وأضراره وكيفية استخدامه بالطريقة الصحيحة

وصف هذا الموضوع الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية والمشروبات التي تعاون على تفتيح البشرة وتغذيتها بالتغذية الصحية ، ولكن إذا كنت تعتزم في الحصول على أجود الحصيلة عند تناول الفواكه والخضروات ، فتأكد من أنها طازجة.