يعد الانزلاق فوق المناظر الطبيعية الشتوية على الزلاجات الريفية متعة كبيرة وتمرينًا رائعًا. لكن عاجلاً أم آجلاً ، سيأخذك مسارك إلى منحدر ، وأحيانًا يكون شديد الانحدار – وبعد ذلك يمكن أن تصبح الأمور مخيفة.
أفضل طريقة للتعامل مع مثل هذه النزول هي استخدام تقنية تسمى نصف جليد حيث يتم وضع الزلاجات الخاصة بك في شكل إسفين.
لتتعلمها ، تحتاج إلى امتداد مسار محزز ينحدر برفق إلى أسفل. من المهم أن ينحدر المنحدر إلى أرض مستوية – حتى تصل إلى نقطة توقف آمنة حتى لو لم تفعل شيئًا لإبطاء نفسك.
باستخدام هذا المنحدر ، قسّم التقنية إلى العناصر الستة التالية. ثم اعمل من خلالهم واحدًا تلو الآخر. كرر كل عنصر عدة مرات حتى تثق به.
1 انزلق بشكل مستقيم إلى أسفل المسار
اتخذ وضعية تكون فيها ركبتيك مثنيتين قليلًا ، وكتفيك مسترخيتان ، ويديك ممسكتان قليلًا بالأمام.
حافظ على هذا الوضع الأساسي وانزلق ببساطة على المنحدر. حافظ على الزلاجات الخاصة بك في أخاديد المسار.
2 انقل وزنك إلى قدمك اليمنى
ابدأ في المنحدر في وضعك الأساسي ، ثم انقل معظم وزنك تدريجيًا إلى قدمك اليمنى. يجب أن تكون قدمك اليمنى والركبة والورك والكتف في خط عموديًا.
ثم ، مع الحفاظ على هذا الوضع الجديد ، انزلق على المنحدر.
3 ارفع الزلاجة اليسرى عن الثلج
عندما تكون سعيدًا بوضعية الثقل الأيمن ، فقد حان الوقت لبدء رفع التزلج الأيسر لفترة وجيزة بعيدًا عن مساره.
تدرب على رفع وخفض الزلاجة وأنت تنزلق على المنحدر. حافظ على وزنك على تزلجك الصحيح طوال الوقت. كرر عدة مرات ، ارفع الزلاجة اليسرى لفترة أطول في كل مرة.
4 إسفين الزلاجة اليسرى
مع الحفاظ على وضع الثقل الأيمن ، ارفع التزلج الأيسر كما هو موضح للتو. لكن الآن ضعه على الثلج في شكل إسفين ، وضعه على يسار أخاديد الجنزير. لا يزال تزلجك الأيمن يشير إلى الأمام في مساره. ستكون نصائح التزلج الخاصة بك قريبة جدًا من بعضها.
في هذه المرحلة ، لا تقلق بشأن مدى اتساع الإسفين. طالما أن ذيول التزلج الخاصة بك متباعدة عن أطراف التزلج ، فأنت تحرز تقدمًا.
الآن ضع الزلاجة اليسرى في مسارها.
انزل على المنحدر عدة مرات وكرر التسلسل: ارفع ؛ وتد؛ استبدال في المسار الصحيح.
5 قم بتحويل وزنك تدريجيًا إلى الزلاجة اليسرى
الآن ، عندما تقوم بتدليك الزلاجة اليسرى ، حرك بعض وزن جسمك إليها. افعل هذا برفق وبشكل تدريجي. اشعر أن الجزء العلوي من جسمك يتحرك من وضعية الثقل الأيمن من خلال وضع مركزي وتدريجيًا إلى وضع الثقل الأيسر.
جربها عدة مرات. قد تشعر أن الإسفين يتسع كلما تغير وزنك.
6 اجلب الزلاجة اليسرى تدريجيًا إلى حافتها الداخلية.
هذا العنصر الأخير يتطلب لمسة لطيفة.
الآن ، بعد أن تثقل وزنك على الزلاجة اليسرى ، ادفع حافتها الداخلية للأسفل باتجاه الثلج. يمكنك القيام بذلك عن طريق الضغط برفق على الجانب الكبير من قدمك اليسرى.
يجب أن تتوقف!