يشعر الكثير منا بالقلق من السمنة بسبب صِحة أننا نأكل الكعك في عيد الأضحى ، مما قد يؤول إلى إرتفاع واسعة في الوزن لأنها تضم على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ، ولكن بما أن الناس يحتفلون بعيد الأضحى كعادة قديمة ، لا يمكننا أن نقاوم أكل كعكات العيد. بسكويت.
تخطى Eiji Now News 1 عدد من النصائح المهمة للحفاظ على الوزن وتخفيض تناول السعرات الحرارية أثناء الحفلة 2 ماذا يقول الخبراء؟ 3 مخاطر ستعمال السمن في صنع الكعك في عيد الفطر 4 مخاطر الإفراط في تناول الكعك في عيد الفطر 5 أجود وقت لتناول الكعك والمعجنات في عيد الفطر 6 مشورات حول آلية تفادي إرتفاع الوزن خلال عيد الفطر 7 الفطور 7.1 الوجبات الخفيفة 8 الغداء 9 الرياضة 10 ملفات تعريف الارتباط التي تضم على أقل عدد من السعرات الحرارية كعكات الشوفان 10.1 المكونات 10.2 طريقة التحضير 11 كعك التفاح 11.1 المكونات 11.2 طريقة التحضير 12 بسكويت اللوز 12.1 المكونات 12.2 آلية صنع المعكرونة الغذائية
تضم الفطائر العادية على حوالي 200 سعرة حرارية ، وتحتوي حشوات الزبادي أو الجوز على 220 سعرة حرارية ، وتحتوي الكعك الفردي على 160 سعرة حرارية ، وتحتوي الكعك والكعك على 90 سعرة حرارية.
عدد من النصائح المهمة للحفاظ على الوزن وخفض السعرات الحرارية خلال العيد
- اشرب الكثير من الماء كل يوم ، على الأقل 2 لتر.
- اشرب المشروبات الساخنة التي تحرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون لأنها تشغر معدتك وتقلل من الجوع.
- اشرب المشروبات الحمضية مثل القهوة أو شاي المافن غير المحلى.
- تفادي المشروبات الغازية لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تفادي تناول كميات واسعة من السكر في الكيك ويفضل أن يكون خالي من السكر.
- لا تأكل أزيد من 4 حلويات عيد الميلاد بسبب أن البدل اليومي هو 2000 سعرة حرارية في اليوم.
- تمرن في المنزل خلال العطلات واستمر في المشي أو الحركة لحرق السعرات الحرارية.
ماذا يقول الخبراء؟
يوصي الخبراء بتجنب الإفراط في تناول الطعام عقب الخروج من رمضان.
ذَكَرَ الدكتور مازن أسكيتا ، استشاري السكري والطب الباطني في مستشفى توام في الإمارات العربية المتحدة ، إنه حتى أولئك الذين يمكنهم الصيام في حالة جيدة خلال شهر رمضان ينبغي أن يسمحوا لأجسادهم بالتكيف مع مرور الزمن مع عودتهم إلى تناول الطعام.
وتابع: “بحوالي عام ننصح من لم يتبع النظام الغذائي الصحيح خلال شهر رمضان بالاستمرار في ستعمال هذا الرجيم المكون من 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات واسعة”.
يقول الدكتور مازن إن عادات أنباء آيجي حاليا تؤثر أيضًا على عادات الأكل خلال عطلة العيد.
ذَكَرَ عبد الله حامد كاظم ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى المفرق في أبو ظبي: “إذا أكل الناس الكثير عقب رمضان ، عندما يرتفع حمض المجهزة إلى المريء ، فقد يعانون من بقايا جانبية غير مرغوب فيها مثل الارتجاع المعدي المريئي. …
وأضافت الدكتورة أروى أن نظامنا الغذائي ينبغي أن يتبدل خلال عيد الفطر.
ذَكَرَ إن على الناس أن يفهموا أنهم بحاجة إلى سماع نظام غذائي صحي طوال العام ، وليس فحسب خلال شهر رمضان.
مخاطر ستعمال السمن لعمل كعكات عيد الميلاد
يمكن أن يؤول تناول السمن والدقيق معًا إلى صعود مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤول إلى تخزين الدهون في الجسم ، مما يؤول من ناحيته إلى إرتفاع الوزن.
- عسر الهضم.
- حموضة.
- صعود نسبة الكوليسترول في الجسم.
قد يثير اهتمامك هذا: ما لم تكن تعرفه عن المارجرين
مخاطر الإفراط في تناول كعكات عيد الأضحى
- تورم
- تقلصات المجهزة
- عسر الهضم.
- عسر الهضم
- إسهال.
أجود وقت لتناول كعك وكوكيز عيد الفطر
- احرص على تناول كعكات عيد الفطر على الإفطار ، حيث أن متوسط حرق الدهون مرتفع في الصباح والليل.
- نسبة الدهون المتراكمة في الجسم خلال هذه المدة أقل بكثير من أي مدة أخرى.
مشورات لحظر إرتفاع الوزن خلال عيد الأضحى
- لا تأكل كعكات عيد الميلاد في الليل.
- تناول كميات صغيرة من كعكات عيد الميلاد والبسكويت.
- لا يرفع عن 4 قطع.
- لا تأكل كعكات عيد الميلاد عقب العشاء.
نصح استشاري العلاج الغذائي د. محمود حسن قبل “خانه” أعاد ترتيب المجهزة عقب الجوع وأكل ما يكفي من المعجنات في عيد الفطر ولم يفرط في هذا.
وجبة افطار
عقب صلاة عيد الفطر نبدأ مع الفطور علما ان الطعام خفيف جدا كالشاي وقطعة كعكة.
وجبات بسيطة
وجبات بسيطة مثل الخضار الطازجة كل 3 ساعات.
يرى الزوار أيضًا:
كم عدد السعرات الحرارية في الثوم؟
عدد السعرات الحرارية في المعكرونة المسلوقة.
السعرات الحرارية لجميع ملعقة طعام من الحلاوة الطحينية
غذاء
الغداء يشمل الحساء والخضروات المسلوقة والأطباق المشوية.
رياضة
تعاون التمارين في تنظيم معدتك وتساعدك أيضًا على شرب الكثير من الماء.
ينصح مستشارو النظام الغذائي بعدم تناول المزيد من كعكات عيد الأضحى وعدم تناول شريحتين إضافيتين ،
لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب أزمات في المجهزة والحموضة.
أقل أوراق تعريف ارتباط من السعرات الحرارية هو أوراق تعريف ارتباط دقيق الشوفان.
مدة طهي دقيق الشوفان 75 دقيقة ، ووقت الطهي عشر دقائق يكفي لأربعة وعشرين شخصاَ.
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ملعقة واسعة ملح.
- كوب سكر أبيض.
- كوب سكر بني.
- ثلاثة أكواب من دقيق الشوفان فوري التحضير.
- بيضتان
- كوب دقيق متعدد الأغراض.
- ملعقتان من بذور الكتان.
- ملعقة ونصف من القرفة المطحونة.
- كوب سمن.
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
كيف تستعد
- في وعاء متوسط ، اخفقي الزبدة والسكر الأبيض والسكر البني ، عقب ذلك أضيفي البيض أثناء الخفق ، عقب ذلك أضيفي الفانيليا مع التحريك بحوالي متواصل.
- يُمزج الدقيق مع صودا الخبز والملح وبذور الكتان والقرفة ، عقب ذلك يُضاف المزيج إلى خليط الزبدة والسكر ويُحرّك.
- يُغير مسار الشوفان والعجين جسمًا ، عقب ذلك يُكسا المزيج ويُترك المزيج ليبرد لمدة ساعة على الأقل.
انظر أيضًا: ملفات تعريف الارتباط باليانسون والحبة السوداء
كسر التفاح
مدة طهي كعك التفاح عشر دقائق ومدة الطهي ثلاثون دقيقة ، لذا يكفي عشرة أشخاص و 100 غرام من الدقيق للطهي.
مكونات
- سبعون غرام من الزبدة.
- ملعقتان صغيرتان من عصير التفاح الطازج المصفى.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا.
- نصف ملعقة واسعة من البيكينغ باودر.
كيف تستعد
- يُسكب الدقيق في وعاء ، ويُضاف مسحوق الخبز ويُحرّك جسمًا ، عقب ذلك يُضاف الزيت ويُحرّك مع المكونات حتى تمتزج.
- نسكب عصير التفاح في وعاء آخر ونضيف الفانيليا ونقلب جيداً ، عقب ذلك نضيفه إلى خليط الدقيق ونستمر في العجن والتقليب حتى تمتزج المكونات.
- رشي القليل من الدقيق على السطح ، عقب ذلك افردي العجينة وقطعيها على حسب الرغبة وضعيها على صينية خبز.
- سخني الفرن ، عقب ذلك أدخل صينية الخبز فيه وَدعْهُ يجف حتى يصبح لون الكعكة بنياً ذهبياً ، عقب ذلك أخرجه من الفرن وَدعْهُ يبرد.
رجيم بسكويت اللوز
مدة طهي المعكرون عشر دقائق ، ومدة الطهي عشرين دقيقة ، وهذه المكونات تكفي لخمسة أشخاص.
مكونات
- 3 أكواب طحين.
- وعاء سميد.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
- كوب زيت خالي من الدسم.
- ثماني ملاعق واسعة من الفركتوز.
- بيضة.
- استخدم ربع كوب من اللوز المقشر للتزيين.
- ضع ملعقتين صغيرتين من الزبدة على صينية.
آلية صنع حلوى الماكرون المغذية.
- ينخل الدقيق والسميد في وعاء ويضاف الملح ويقلب جيدا عقب ذلك يضاف الزبدة والسكر ويتواصل التحريك حتى تمتزج المكونات جيدا.
- يخفق البيض ويضاف إلى الخليط السابق ويعجن جيدا.
- سخني الفرن جيداً ، وزعي الزبدة على صينية خبز وضعيها ، عقب ذلك شكليها في عجينة دائرية ، عقب ذلك ضعيها على صينية الخبز وزيني كل دائرة باللوز.
- عقب ذلك نضعها في الفرن ونتركها لمدة ربع ساعة على الأقل ، على حسب درجة حرارة الفرن ، حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تضم على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات لرفع الوزن
في هذا المقال ، قدمنا لك بيانات مهمة حول السعرات الحرارية في كعكات عيد الميلاد وملفات تعريف الارتباط ، من خلال موقع Moqal ، نتمنى أن تستمتع بها.
نرحب بكم مجددا متابعي الشبكة الاولي عربيا في الاجابة علي السعرات الحرارية في كعك وبسكويت العيد؟ – اخر حاجة وكافة الاسئلة المطروحة من كل انحاء البلاد العربي اخر حاجة ترجع اليكم من جديد لتحل كل الالغاز والاستفهامات حول تساؤلات كثيرة في هذه الاثناء، ونود إعلامكم أننا متواصلين دوما في الوصول الي اخر إجابات الاسئلة لديكم بحوالي يومي.