انبه هذه العلامات تدل على وجود حساسية تجاه الكافيين

وكالات

إذا تسبب فنجان واحد من القهوة في شعورك بالتوتر أو الارتعاش أو القلق، فقد يكون لديك حساسية تجاه الكافيين.

ويمكن أن تنتج حساسية الكافيين عن عوامل مثل الوراثة والحمل. وعلى الرغم من أنها ليست كبيرة الخطورة في العادة، إلا أنها قد تكون مزعجة وغير مريحة، على حسب ما ذكر موقع ” روسيا اليوم”.

فهم حساسية الكافيين:

تحدث حساسية الكافيين عندما تشعر بتأثير الكافيين بصورة عاجل أو عند استهلاك القليل جدا.

ويقول مورغين كلير، اختصاصي تغذية في Sprint Kitchen: “الحساسية تجاه الكافيين يمكن أن تجعل الناس يشعرون بآثار الكافيين بحوالي مكثف أزيد من أي شخص أقل حساسية. وبالنسبة لعدة الناس، فقد يحتمل فنجان واحد من القهوة وكأنه ثلاثة أو أربعة فناجين”.

وتعد الوراثة فَرْدمن الأسباب الرئيسية لحساسية الكافيين. وهناك إنزيم في الكبد موثوق عن 95% من استقلاب الجسم للكافيين. ويوجد نوعان من هذا الإنزيم، وقد تقوم ناقلات نسخة واحدة باستقلاب الكافيين بحوالي أبطأ، وعلى هذا تعاني من آثاره لمدة أطول.

وبالإضافة إلى هذا، قد يكون من السهل على المستقبلات في الدماغ الالتصاق بجزيئات الكافيين، كما تقول جينا ليبهارت رودس، الحاصلة على الدكتوراه، وهي أيضا ممرضة في Nurse Together.

أعراض حساسية الكافيين:

تتراوح علامات حساسية الكافيين من تهيج خفيف إلى تحديات كبيرة الخطورة. ووفقا لروادس، تضم أعراض حساسية الكافيين ما يلي: صداع الرأس، والأرق، وتسارع ضربات القلب أو ارتفاعها، والقلق، والتوتر.

وفي حين أن معظم هذه العلامات غير ضارة، إلا أنه عندما ترافق أعراض مثل تسارع ضربات القلب أوضاع صحية مثل داء قلبي، فيمكن أن تكون كبيرة الخطورة.

هل يمكنك التخلص من حساسية الكافيين؟

تعتمد الإجابة عمّا إذا كان بإمكانك التخلص من حساسية الكافيين أم لا على سبب هذا.

ويقول كلير: “إذا كان سببها وراثيا، فلا توجد طريقة لتغيير حساسية الكافيين. وأحيانا يؤول تناول الكافيين بحوالي ثابت إلى جعل الجسم أزيد تحملا للكافيين. ومعظم الأدلة على هذا الأمر غير محتومة، لكن العديد من الناس أخبروا عن إرتفاع في التحمل مع إرتفاع ستعمال الكافيين”.

ومع هذا، إذا كنت تعاني من بقايا جانبية كبيرة الخطورة للكافيين، فإن عملية الدفع إلى تحمل الكافيين قد تكون كبيرة الخطورة.

ويقول كلير: “يوصى بالتجنب إذا كانت هناك بقايا صحية أخرى مثل صعود ضغط الدم أو القلق. ويوصى باستخدام الكافيين إلى حد كبير على أساس فردي”.

وإذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فعليك أيضا تفادي الأطعمة التي تضم على الكافيين. وعلى الرغم من منع ذكر مضمون الكافيين في وفير من الأحيان على الملصق، إلا أن البحث السريع عن أطعمة معينة ينبغي أن يوفر لك المعلومة الضرورية.