بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع بعد تناولها

بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع بعد الأكل

نحن نأكل للحصول على الوقود الذي نحتاجه للحفاظ على أجسامنا تعمل ، ولكن من المفارقات أن بعض الأطعمة لا تجعلنا نشعر بالشبع ، وتجعلنا نشعر بالجوع أكثر ونشتهي أكثر ، وليس من الممتع أن نشعر باستمرار بآلام الجوع. معدة صفير ، إلخ. خاصة أنه يأكل بالفعل. إذا كنت تأكله ، فقد يصيبك بالإحباط قليلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت ، فمن المحتمل أن تستسلم لهذا الشعور والإفراط في تناول الطعام ، مما سيؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، وخاصة زيادة الوزن غير الصحية ، وبعض الأمراض والعلل الأخرى ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري. آلام المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: 5 أعشاب تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع بعد الأكل

الزبادي

نظرًا لأن معظم الزبادي المخزن يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن الزبادي يحتوي على محليات صناعية يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم ولكنها توفر القليل من الإشباع ، إلى جانب ذلك ، لا تتطلب المضغ بسبب قوام ومضغ الزبادي ، مما يساعد على زيادة عامل الشبع . .

نظرًا لأن الزبادي اليوناني يحتوي على بروتين أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الزبادي العادي ، فيمكن أن يساعدنا في الشعور بالشبع لفترة أطول من خلال مساعدتنا على الشعور بالجوع أكثر من الزبادي العادي

خبز ابيض

الخبز ، الذي يشار إليه أحيانًا بالدقيق الأبيض وقيمته الغذائية المنخفضة ، مصنوع من الدقيق الأبيض والزيوت التي توفر سعرات حرارية أكثر ولكنها أقل إشباعًا ، لذلك بدلاً من الخبز الأبيض الكبير ، تناول منتجات الحبوب الكاملة على الإفطار. أفضل.

اقرأ أيضًا: بعض النصائح لفقدان الوزن بدون تمرين

أرز أبيض

يرتفع الأرز الأبيض ثم يخفض نسبة السكر في الدم ونتيجة لذلك تشعر بالجوع مرة أخرى بدلاً من الأرز الأبيض ، اختر الأرز البسمتي أو البني لأنهما لا يتفاعلان مثل الأرز الأبيض وتجنب الإفراط في طهي الأرز الأبيض.

معكرونة

بسبب نقص الألياف في المعكرونة البيضاء ، يمكن أن تشعر بالجوع حتى بعد الأكل ، وهي مصدر مركّز للكربوهيدرات لأنها ترفع نسبة السكر في الدم.

بياض البيض

بياض البيض مفيد حقًا لصحتك ، لكن تناوله لن يشعرك بالشبع ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع لأن صفار البيض هو جزء البروتين في البيضة ويساعدك على الشعور بالشبع (الأحماض الأمينية).

عصير الفواكه

يعتبر العصير جيدًا ، ولكنه ليس جيدًا مثل الفاكهة نفسها نظرًا لافتقارها إلى الألياف ، لذلك بدون العناصر الغذائية الضرورية ، يمكن للعصير رفع مستويات السكر في الدم وخفضها وستشعر بالجوع مرة أخرى قريبًا.

مشروب غازي

كلما زادت كمية الصودا التي تتناولها ، زادت السعرات الحرارية التي تحصل عليها ، والمستقبلات الكيميائية التي تكشف عن ثاني أكسيد الكربون تسمح للخلايا في الجزء العلوي من المعدة بإفراز الهرمونات في المعدة ، ويتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الصودا عند تناول الطعام. . تمنعك الصودا من الشعور بالشبع ، والصودا الممزوجة بالسكر تجعلك تشتهي المزيد من الحلاوة ، وهو أمر ضار بالصحة بالتأكيد.

قطعة

ليس كل الحبوب ، ولكن الأنواع التي تحتوي على مواد تحلية صناعية يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم وتجعلك جائعًا ، ويقول الخبراء أن هذا قد يكون بسبب طعمها الحلو الخالي من السعرات الحرارية ؛ سوف يتوق جسمك إلى السعرات الحرارية ، مما يجعلك تشعر بالجوع.

بطاطس مقلية

إن قلي البطاطس بالزيت والملح يجعلها غير مجدية ، فأنت تستخدم نفس البطاطس في الطهي أو السلق ، وتكسب الكثير ، إذا كنت تفوت حقًا رقائق البطاطس ، فإنك تحدث فرقًا كبيرًا إذا كنت تستخدم البطاطا الحلوة.

حليب بالشوكولاتة

في حين أن الشوكولاتة الداكنة صحية ، يمكن أن تسبب شوكولاتة الحليب اختلالًا في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة آلام الجوع.