تعاني من الإمساك.. إليك أجود 10 أطعمة تعاون على تحسين عملية الهضم

سُجلت هند خليفة

قد يتألم الكثيرين من أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات واضطراب المجهزة وحركات فضفاضة والقيء والإمساك بين الحين والآخر، وغالبًا ما يتعرض لها بحوالي أكبر مع تطور العمر، ولحسن الحظ هناك وسائل طبيعية تغني عن الملينات الطبية التي قد تسبب منع الشعور بالراحة، فهناك أطعمة لها تأثير ايجابي على حركة الأمعاء.

وقد استعرض موقع timesnownews 10 من الأطعمة التي تخفف من الإمساك وتساعد على عملية الهضم، وكانت كما يلي:

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بالألياف ومفيدة جدًا للجهاز الهضمي، وتعالج أعراض الجهاز الهضمي مثل حرقة المجهزة والغازات والغثيان، كما أنها تحافظ على حركة أمعائك بسلاسة.

الزبادي

يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة لعملية الهضم، لذلك ينبغي تضمينه في نظامك الغذائي اليومي لتجنب أي أزمات في الجهاز الهضمي.

الزنجبيل

هو طراز من التوابل التي تشتهر بفوائدها الصحية، وتناول الزنجبيل النيء يمكن أن يعالج الإمساك، كما أنه غني بالألياف المفيدة للغاية لعملية الهضم.

الموز

يشتهر الموز بعلاج أزمات وأمراض المجهزة مثل الإسهال، فإنه موثوق عن الأداء السلس لأمعائك، إذا كنت تأكل موزة واحدة كل يوم ، فسيستمر جهازك الهضمي في العمل بحوالي جسم.

البابايا

البابايا لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة اضطراب المجهزة، كما تعاون في هضم الطعام بيسر، وتسهل عملية الهضم وتعالج أعراض مثل حرقة المجهزة والغازات.

الخيار

يعتبر الخيار مصدرًا غنيًا بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي، يبرد معدتك ويوفر الراحة من أي أعراض أخرى في الجهاز الهضمي.

الطماطم

الطماطم صحية جدًا لمعدتك، فتحتوي على مادة الليكوبين التي تعاون في عملية الهضم، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والألياف.

الكيوي

الكيوي مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبيبسين وهو أمر جسم جدًا لصحة أمعائك.

التفاح

يضمن التفاح حسن سير الأمعاء، خاصة وأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة لصحة أمعائك، فيساعد في عملية الهضم ويحافظ على صحة معدتك.

الجزر

الجزر مفيد جدًا لعملية الهضم، حيث يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.