ما هي التمارين لتطوير مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالصحة؟

هناك عدد من التمارين التي يفضل القيام بها من أجل تحسين أشخاص التدريب البدني التي تتعلق بالصحة ، وقبل أداء أي طراز من التمارين ينبغي تدقيق مبادئ التدريب البدني والتدريب البدني. الإنسان ، ومن بين التمارين التي تطور أشخاص التدريب البدني التي تتعلق بالصحة:

تنمية المقدرة على التحمل في التنفس

يفضل ممارسة تمارين المشي والركض ، ويفضل القيام بنشاط بدني خفيف عقب ذلك إرتفاع النشاط تدريجيًا حتى لا يتعرض الشخص للضغط.

تنمية قوة العضلات

  • من أجل تحسين قوة العضلات يمكن ممارسة عدد من رياضات القوة ولكن بـ معقولة ويفضل البدء في تدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم عقب ذلك عضلات الجزء السفلي من الجسم.

  • نبدأ أيضًا بتدريب العضلات الصغيرة عقب ذلك التقدم إلى العضلات الهائلة بحوالي متتابع حتى لا تنقبض العضلات أثناء التمرين ، وفي هذه الحالة يمكن ممارسة المشي والركض والتمارين السويدية للعضلات الرئيسية أيضًا كتمارين.

مصدر:موقع اقرأ

تابعونا في البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أنباء الشرق الأوسط والعالم وكافة الاستفهامات حول و كل الاسئلة المطروحة في المستقبل.

#جرى #الإجابة #عليه #اذكرتدريبات #لتنمية #أشخاص #اللياقة #البدنية #المرتبطة #بالصحة