ما هي التمارين لتطوير مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالصحة؟
هناك عدد من التمارين التي يفضل القيام بها من أجل تحسين أشخاص التدريب البدني التي تتعلق بالصحة ، وقبل أداء أي طراز من التمارين ينبغي تدقيق مبادئ التدريب البدني والتدريب البدني. الإنسان ، ومن بين التمارين التي تطور أشخاص التدريب البدني التي تتعلق بالصحة:
تنمية المقدرة على التحمل في التنفس
يفضل ممارسة تمارين المشي والركض ، ويفضل القيام بنشاط بدني خفيف عقب ذلك إرتفاع النشاط تدريجيًا حتى لا يتعرض الشخص للضغط.
تنمية قوة العضلات
من أجل تحسين قوة العضلات يمكن ممارسة عدد من رياضات القوة ولكن بـ معقولة ويفضل البدء في تدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم عقب ذلك عضلات الجزء السفلي من الجسم.
نبدأ أيضًا بتدريب العضلات الصغيرة عقب ذلك التقدم إلى العضلات الهائلة بحوالي متتابع حتى لا تنقبض العضلات أثناء التمرين ، وفي هذه الحالة يمكن ممارسة المشي والركض والتمارين السويدية للعضلات الرئيسية أيضًا كتمارين.
مصدر:موقع اقرأ
تابعونا في البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أنباء الشرق الأوسط والعالم وكافة الاستفهامات حول و كل الاسئلة المطروحة في المستقبل.
#جرى #الإجابة #عليه #اذكرتدريبات #لتنمية #أشخاص #اللياقة #البدنية #المرتبطة #بالصحة