2019-12-04T17: 09: 08 + 00: 00 مساواة
في هذه المقالة نقدم لك معلومات حول الجري. تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور في حياة الجميع ، حيث يشعر صاحبها بالحيوية والنشاط ، وتنقسم أنواعها إلى الركض وكرة القدم والسباحة وغيرها من الرياضات المفيدة في الصحة. من الأفراد.
التمرين من الأشياء التي يمكن أن تساعد الفرد في التخلص من الأمراض ، بالإضافة إلى القضاء على الكسل والنعاس ، بالإضافة إلى جعل صاحبه لطيفًا ومتناسقًا في الجسم ، وإزالة الوزن الزائد ، بحيث يشعر بالراحة والسعادة. . ومع مقال اليوم عن المملكة العربية السعودية ، سنتعرف على الجري.
رياضة الجري
يجري الجري بعدة طرق ، فمن الممكن الجري في النادي ، ويمكن الجري في الشارع في الهواء الطلق ، وهناك من يشتري جهاز الجري الكهربائي في المنزل.
قد يبدو للبعض أن الجري من أسهل الرياضات ، ولا يوجد أي خطر فيه ، ولكن إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح فإنه يؤثر على العمود الفقري لاحتوائه على سلسلة من القواعد والتعليمات التي يجب على كل من يمارس رياضة الجري اتباعها. خذ فوائده وتجنب ضرره.
ما عليك سوى التفكير في مكان ووقت الجري ، لذا احرص على اختيار الأوقات غير الحارة ، وبعيدًا عن أشعة الشمس المرة ، على سبيل المثال الجري عند الفجر أو عند الغسق. نظرًا لأنك لست مضطرًا لاختيار منطقة مغبرة مليئة بالالتواءات والانعطافات والحفر ، يجب أن تكون المنطقة مسطحة.
يجب عليك أيضًا ارتداء أحذية الجري ، حيث توجد أحذية مخصصة لهذه الرياضة ، لذلك فهي مزودة بامتصاص الصدمات لسهولة وراحة الجري ، كما يجب عليك ارتداء قميص يمنع دخول الهواء إلى منطقة الصدر حتى لا تحصل عليه. مريض جدا.
من المهم استخدام آلة النبض والاهتمام بها للحفاظ على استقرار النبض ودقته ومناسبته للشخص الذي يمارس الرياضة.
مزايا الجري
للجري فوائد عديدة منها:
- التحكم في التنفس.
- منع إصابات السكري.
- تمتع بصحة أفضل وجسم أقوى.
- الحماية من التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- تحسين جهاز المناعة وتنشيطه بشكل عام لمحاربة الأمراض.
- يقوي العظام والمفاصل ويزيد من كثافتها ويمنع الالتهابات.
- يساعد الجري في السيطرة على الهرمونات في الجسم والوقاية من الأمراض.
- الاسترخاء والهدوء والهدوء وتحسين المزاج والصحة.
- القضاء على مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب وسوء الحالة العقلية.
- إنقاص الوزن ، والتخلص من الدهون الزائدة ، والتخلص من مشاكل السمنة ، والتخلص من الترهلات ، كلها عوامل تعيقك.
- منع آلام الصدر وضيق التنفس والربو مثل الجري يساعد الرئتين على أداء وظيفتهما بكفاءة وسلاسة.
- يعزز الصحة العقلية ويزيد من كفاءتك. يزيد التمرين من التركيز والانتباه. يقوي الجري الذاكرة ويحمي العقل من مرض الزهايمر.
- يحافظ على صحة القلب وسلامته ، حيث يساعد في التحكم في نظم القلب والوقاية من تصلب الشرايين.
- يسمح الجري للمالك بالنوم بسلام كما يحميه من الأرق والتعب.
- يجلب الجري نضارة وإشراق للبشرة ويحميها من الجفاف والشحوب من خلال استهلاك الكثير من الماء أثناء الركض.
- ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يقوي الجسم.
إذا كنت تعاني من السمنة أو التعب ، والجري صعب عليك ، فعليك ممارسة المشي للحصول على جسم رشيق ورشيق مع الفوائد العامة لهذه الرياضة ، أو الركض في مكان يمكنك فيه إعطاء جسمك المواد اللازمة. الطاقة اللازمة لذلك ، وتنشط الدورة الدموية من خلال التمارين التي تمنحك الحيوية دون مغادرة المنزل.