إذا كنت في أشكال الرقص ، فربما تكون قد سمعت عن رقص الزومبا. يمكن العثور على هذا النوع من الرقص في النوادي الصحية في جميع أنحاء العالم. إذا كنت تستمتع بالموسيقى وتحب الرقص اللاتيني ، فقد يصبح هذا التمرين المفضل لديك لحرق السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها زومبا؟
أولاً ، دعنا نلقي نظرة على سبب اكتساب هذه الرقصة الشعبية. يعتبر معظم الناس هذا طريقة مثيرة لتعزيز تجاربهم أثناء جلسات التمرين. تم دمج الموسيقى اللاتينية وغيرها من أشكال الموسيقى العالمية لإنشاء حركات رقص سهلة المتابعة ، مما ينتج عنه تمرين نشط وممتع. تنبع الحركات من أنماط مثل الرقص الشرقي ، السامبا ، السالسا ، الريجايتون ، الميرينجو ، الهيب هوب والمزيد. ليس من الضروري أن تكون راقصًا محترفًا أو تتمتع بإيقاع جيد للقيام بهذه الخطوات.
ستحتوي بعض فصول Zumba على أضواء وامضة ، حيث أن المتعة هي النقطة المحورية أثناء تحقيق اللياقة البدنية. خلال الحصة ، سيبدأ المدرب الحركات ثم يتبعها الجميع. ليس من الضروري القيام بكل الحركات بشكل مثالي ويمكنك أيضًا تضمين أسلوبك الخاص. من الممكن أن تجعل حركاتك صغيرة أو كبيرة حسب الحاجة لتقليل أو زيادة شدة جلسات التمرين. نتيجة لذلك ، بغض النظر عن مكانك من حيث مستوى اللياقة البدنية ، يمكن لهذا التمرين أن يحقق النتائج التي تريدها.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها زومبا؟
على غرار أي نوع آخر من التمارين الهوائية ، يتم تحديد مقدار السعرات الحرارية المحروقة خلال الجلسة من خلال كثافة التمرين. يحرق الزومبا عادة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية لكل ستين دقيقة ، لذا فهي طريقة جيدة لحرق دهون الجسم. ستحصل أيضًا على المتعة والضحك كثيرًا خلال فصل الرقص ، وهو أمر ضروري نظرًا لأن الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول ويزيد في النهاية من دهون المعدة. كلما شعرت بالراحة والاستمتاع ، سيقلل ذلك من التوتر ومستويات الكورتيزول!