الجوز أو الجوز من أغنى المكسرات من حيث القيمة الغذائية والفوائد الصحية ، لكن للجوز بقايا جانبية ينبغي أن تعرفها لتتوخى الانتباه ، ولكن هناك مخاطر من الجوز أو الجوز ، سنشاركها معك.
تلف الجوز أو الجوز
يمكن اعتبار الجوز إضافة صحية إلى النظام الغذائي ، حيث أن النظام الغذائي المتوازن الشامل إلى جانب نظام التمارين الرياضية هو الأفضل لصحتك ، ولكن الجوز له خسائر أيضًا ، ويشمل تلف الجوز ما يلي:
الجوز شَديد السعرات الحرارية وينصح الناس بتناوله باعتدال لتخفيض مخاطر إرتفاع الوزن.
كما ارتبط صعود استهلاك الجوز بالإسهال الناتج عن تناول كمية واسعة من الجوز ، أو محتواها العالي من الزيت أو الألياف ، أو الحساسية ، على سبيل المثال ، لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).متلازمة القولون المتهيج).
ينبغي على الأفراد الذين يعانون من حساسية من المكسرات منع تناول المكسرات ، وإذا كان الشخص يتألم من طفح جلدي أو صعوبة في التنفس عقب تناول المكسرات ، فعليه التماس الرعاية الطبية.
حذر؛ ينبغي ألا يأكل الأطفال المكسرات أو يخضعوا للإشراف أثناء القيام بذلك ، بسبب أن هذا قد يؤول إلى الاختناق.
في المتوسط ، يعتبر تناول 7 إلى 9 حبات من المكسرات آمنًا للاستهلاك ، ولكن تناول كمية إضافية يسبب عدد من الوثائق القديمة الجانبية ، على النحو الاتي:
الحساسية: الاستخدام المفرط للجوز يمكن أن يؤول إلى مجموعة متنوعة من ردود الفعل التحسسية ، من الحساسية إلى ردود الفعل المميتة.
تشوشات الجهاز الهضمي: تناول الكثير من المكسرات يمكن أن يسبب الغثيان وآلام المجهزة والإسهال والانتفاخ واضطرابات أخرى.
إرتفاع الوزن: على الرغم من أن الجوز مصدر للدهون الجيدة ، إلا أن تناول الكثير من هذه المكسرات يمكن أن يرفع من خوف إرتفاع الوزن.
الحمل والرضاعة: يوصى بأن تستهلك المرأة الحامل والمرضعة كميات معينة فحسب من الجوز.
.
#فوائد #وأضرار #الجوز #أو #الجوز