كلنا نحب أن نأكل. إن مذاق الطعام في كل قضمة مرضي حقًا حتى نكتسب الكثير من الوزن ولا يمكننا التخلص منها بسهولة بعد الآن. يبدو أننا قمنا بضغط كل المحلول الملحي داخل أجسامنا ولكن لا يبدو أن الانتفاخات تتزحزح. هل تساءلت يومًا عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لنشاط معين؟ بدلاً من ذلك ، ما مقدار النشاط الذي تحتاجه لحرق السعرات الحرارية؟
وفقًا لإحدى المجلات ، يستهلك الرجال 1.5 سعر حراري أثناء الاستلقاء ، و 1.25 عند الوقوف ، و 2.7 عند تقشير البطاطس ، و 3.3 عند غسل الأطباق ، و 5.1 عند المشي ، و 1.6 عند الانغماس في الأعمال المكتبية. يستهلك سبعة سعرات حرارية عند صنع الأسرة و 3.37 سعرات حرارية عند الاغتسال وارتداء الملابس.
إذا كنت امرأة تزن 150 رطلاً ، وأكلت تشيز برجر وبطاطا مقلية ، فأنت بحاجة إلى ما يقرب من 81 دقيقة من الركض بسرعة ثابتة تبلغ 5 أميال في الساعة لحرق جميع السعرات الحرارية وما مجموعه 105 دقيقة تقريبًا من الركض لمسافة 5 أميال في الساعة إذا كنت قد أكلت هامبرغر كبير وبطاطا مقلية. إذا كنت قد أكلت الدجاج والبطاطا المقلية ، فأنت بحاجة إلى ما مجموعه 95 دقيقة من الركض بسرعة 5 أميال في الساعة.
بالنسبة لشريحة لحم T-bone ، تحتاج المرأة التي تزن 150 رطلاً إلى الركض لمدة 36 دقيقة بسرعة 5 أميال في الساعة. تحتاج إلى 27 دقيقة تقريبًا بسرعة 5 أميال في الساعة للحوم البقر المفروم وحوالي 38 دقيقة بسرعة 5 أميال في الساعة للحوم البقر المحفوظة. ومع ذلك ، فهي تحتاج فقط إلى 18 دقيقة تقريبًا بمعدل 5 أميال في الساعة إذا كانت قد أكلت لحمًا بقريًا خاليًا من الدهن.
للحصول على شريحة من الخبز بالثوم ، تحتاج إلى ما يقرب من 13 دقيقة من الركض بسرعة 5 أميال في الساعة ، أي ما يقرب من 29 دقيقة بسرعة 5 أميال في الساعة ، بشكل لا يصدق ، للحصول على 4 أوقيات من الزبيب ولكن 7 دقائق فقط لتفاحة متوسطة الحجم.
من المهم فهم العلاقة بين تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يجب أن تكون واعيًا بما يكفي لتعرف مقدار السعرات الحرارية التي تحرقها مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها لأن ذلك يمكن أن يحدد فعالية خطة نظامك الغذائي.