السباحة هي شكل من أشكال التمارين التي توفر العديد من الفوائد. إذا كنت ترغب في العثور على طريقة صحية عامة لفقدان الوزن وتصبح أكثر لياقة ، فأنت بحاجة إلى العثور على حمام سباحة والبلل! تعد السباحة عدة مرات في الأسبوع طريقة رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة. ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية التي تحرق دورات السباحة؟ حسنًا ، يتلخص الأمر حقًا في 4 عوامل.
- ضربة. السباحة الحرة هي السكتة الدماغية الأكثر شيوعًا وهي ليست الأصعب ولكنها تسمح لك عادةً بالتسارع بشكل أسرع عبر الماء. بأقصى سرعة لديك يمكنك بسهولة حرق أكثر من 700 سعرة حرارية في الساعة. ستكون ضربة الفراشة أبطأ بكثير ولكنها صعبة وتتطلب المزيد من الطاقة وبالتالي يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية في مسافة أقصر. يصعب تحمله ولكن يمكنك مرة أخرى حرق أكثر من 700 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت تحب أن تأخذ الأمر بسهولة أكبر بضربة ظهر طويلة أو ضربة حرة أو زحف أكثر راحة ، فقد تحرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية في الساعة. مجداف الكلب أي شخص؟ مهلا حتى هذا سوف يحرقك حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة.
- السرعة والكفاءة. يحرق السباح الأسرع والأكثر كفاءة سعرات حرارية أكثر من السباح البطيء أو المتوسط. هذا هو المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة أو الساعة ، وليس في كل لفة. لماذا هذا التمييز؟ حسنًا ، سباح خارج عن السيطرة مثلي إلى حد ما سوف ينفق بالتأكيد المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية في القتال عبر الماء نحو تلك اللفة الأولى ولكن كم عدد اللفات التي ستحدث بالفعل؟ يقوم السباح الأسرع بعدد أكبر بكثير من اللفات وفي النهاية يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- جهد. سوف تحرق سعرات حرارية فقط في حمام السباحة. حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 150 رطلاً ولا تأخذ الأمر على محمل الجد. يمكنك حرق أكثر من 700 سعرة حرارية في الساعة عندما تدفعها بلفّات حرة سريعة أو ضربات فراشة أصعب.
- وزنك. كلما كنت أثقل وزناً ، سيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية لأن المزيد من الوزن يعني تلقائيًا بذل المزيد من الجهد وأنت تتحرك في الماء.
لذلك يختلف الأمر قليلاً من حيث عدد السعرات الحرارية المحروقة ، لكن هل هذا مهم؟ السباحة هي متعة للياقة البدنية للجميع ، وهل اخر حاجة أنك تستمر في حرق السعرات الحرارية بعد الخروج من المسبح؟ نعم ، لأن هناك أنواعًا من التمارين التي من شأنها زيادة التمثيل الغذائي لديك وإبقائه مرتفعًا بعد الانتهاء من التمرين. رائع جدا. التمثيل الغذائي هو الكلمة الأساسية هنا.
هل أنت جاد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن؟ هل اخر حاجة أن كل واحد منا فريد من نوعه في الأطعمة التي ستزيد من عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية؟ هذا صحيح وهناك الآن أداة برمجية بسيطة وقوية ستعلمك أن تعرف ما هي هذه الأطعمة بالنسبة لك.