كيف انحف بطة الساق بالأعشاب – اخر حاجة

آلية اختفاء ساق البط بالأعشاب ، تشتكي الكثير من النساء من أزمات صعود الدهون في ربلة الساق وهذا يؤثر سلباً على ثقتهن بشكلهن ، حيث تعتزم النساء في التخلص من تلك الدهون للوصول إلى الوزن المثالي ونحافة الجسم. ، وفي هذا المقال سنذكر آلية إنقاص الوزن بالأعشاب وأبرز الإجراءات التي تعمل على التخلص من الدهون.

أشار إلى طرقًا لتنحيف ساقيك 2 آلية تنحيف ساق البط بالأعشاب 2.1 الزنجبيل والخل 2.1.1 المكونات 2.1.2 آلية ستعمال 2.2 وصفة القهوة 2.2.1 آلية ستعمال 2.3 وصفة الكركم 3 تمارين للأرجل الرفيعة 4 النظام الغذائي التخلص من الأرداف 4.1 الإفطار 4.2 غداء الطعام 4.3 العشاء 4.4 مُتتالية التهريب 5 إجراءات لتنحيف منطقة الساق 5.1 الخطوة الأولى 5.2 الخطوة الثانية 5.3 الخطوة الثالثة 5.4 الخطوة الرابعة 5.5 الخطوة الخامسة 5.6 الخطوة السادسة

طرق لتنحيف ساقيك

في البدايةً ، ينبغي سماع نظام غذائي متوازن وصحي ، يقوم على:

• تناول كمية واسعة من الألياف النباتية الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الهضم ، وطرد الفضلات والسموم ، لذلك لا يوجد إرتفاع في الوزن.
• تفادي تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الحلويات والوجبات السريعة وتناول المشروبات المغذية وما إلى هذا.
• اشرب المشروبات الغنية بالأعشاب التي تحسن الهضم وتقضي على الدهون مثل النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة وغيرها.
• اشرب الكثير من الماء ، حتى ثمانية أكواب أو أزيد في اليوم.

أنظر أيضا: أعراض الدوالي على الفخذ والساق

آلية إنقاص الوزن من عشب ساق البط

نعرض لكم في الأسطر القليلة التالية العديد من الأعشاب الطبيعية التي تعاون على حرق دهون ربلة الساق ، ومنها:

• خل التفاح: وهو من المكونات الطبيعية لحرق الدهون في فخذ البط ، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة واسعة في كوب ماء دافئ وشربه بصورة يوميً.
• مثل خل التفاح ، له دور في علاج آلام الساق وتشنجاتها ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي لها دور في موازنة سوائل الجسم.
• الدبس الأسود – يشتغل الدبس الأسود على تنعيم أرجل البط حيث أنه من الأعشاب المليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر المهمة الأخرى.
• الخردل الأصفر – له دور في إزالة دهون العجل ، ويعتبر أيضًا عشبًا طبيعيًا يوهب حاصل إيجابية سريعة للعديد من الذين يعانون من ربلة الساق.

هناك أيضًا العديد من الوصفات الطبيعية التي تعاون على تنحيف رجليك ، وهي:

الزنجبيل والخل

مكونات

• امزج ثلاث ملاعق واسعة من خل التفاح مع ثلاث ملاعق واسعة من الزنجبيل المجفف أو عصير الزنجبيل.
• نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

كيف تستعمل

• تخلط كَافَّة المكونات جسمًا وتوضع على منطقة العجل ، عقب ذلك لف هذا الموقِع بورق نايلون.
• اتركي هذا المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل ، عقب ذلك اشطفي ساقيك جسمًا بالصابون والماء الدافئ.
• كرر هذه الطريقة كل يوم من أجل الحصول على أجود الحصيلة.

وصفة القهوة

كيف تستعمل

• اخلطي نصف كوب من الماء الساخن مع كوب من البن المطحون حتى تتشكل كَومَة متماسكة.
• ضعي هذا الخليط على الساقين ، عقب ذلك دلكي بحركات دائرية لمدة عشر دقائق على الأقل.
• تتكرر هذه الطريقة مرة واحدة في اليوم.

وصفة الكركم

• اخلطي ملعقة واسعة من الكركم المطحون مع ملعقة واسعة من الزنجبيل في ثلاثة أكواب من الماء.
• تخلط كَافَّة المكونات جسمًا ، عقب ذلك توضع على الموقد وتناول كوبًا عقب أن يبرد تمامًا ثلاث مرات قبل تناول وجبات اليوم الرئيسية.

تمارين لتنحيف الساقين

التمرين مهم جدا وخاصة في ترقق منطقة الساق بحوالي خاص ومن ابرز التمارين:

• المشي كل يوم لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة.
• صعود الدرج كل يوم ، لأنه يساعد على التخلص من الدهون في هذه المنطقة وشد التجاعيد في وقت وجيز.
• قم بتمارين القرفصاء ، وذلك بإبقاء قدميك متباعدتين ، والتيقن من القرفصاء ، والنظر للأمام ، عقب ذلك التركيز بعناية على ثقل كعب القدم ، عقب ذلك النزول ببطء من غير ثني الجذع.

تفضل أيضًا – اسم أجود مرهم تقطع في أربطة الكاحل.

يرى الزوار أيضًا:

أجود أنواع الهيل في العالم.

فوائد خوا جوا للتخلص من هواء الرحم

خليط اليانسون والشمر لمتلازمة القولون العصبي

رجيم للتخلص من الأرداف

وجبة افطار

• تناول قطعة من الكعكة وبيضة مسلوقة وكوب من عصير الجريب فروت.
• أو ثلاث قطع من الكيك الإسفنجي وملعقتين كبيرتين من اللبنة قليلة الدسم.
• أو ثلاث قطع من بسكويت الشاي مع شاي الزبادي بدون إضافة السكر.
• أو خمسين غراماً من الجبن القريش أو شريحتين من الخبز المحمص أو أي جبن قليل الدسم أو قطعة مثلثة من جبن نستو.

غداء

• طبق سلطة خضراء بدون زيت وربع دجاجة مسلوقة او مشوية.
• أو طبق سلطة خضراء و 2 بيض مسلوق مع طبق خضار سوتيه.
• أو طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت ، وقطعة لحم مشوية أو مسلوقة بدون دهن.
• أو طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت مع علبة تونة مصفاة مع إضافة عصير الليمون.

وجبة عشاء

• قطعتان من البرتقال ، أو تفاحتان ، أو ثلاث حبات كيوي ، أو قطعتان من الأناناس الطازج مع علبة زبادي قليل الدسم.

مُتتالية المحظورات

• لا تأكل اللب والمكسرات جسمًا.
• لا تستهلك الأطعمة الغنية بالدهون مثل الماكريل أو لحم الضأن.
• يمنع أكل الكيك والشوكولاته وكافة الحلويات والتوفو والحليب شامل الدسم.

إجراءات لتنحيف منطقة الربلة

الخطوة الأولى

• تناول الأطعمة الصحية باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حيث أن تناول سعرات حرارية إضافية بحوالي يومي يؤول إلى صعود الدهون في منطقة ربلة الساق.
• تفادي تناول السكريات والأطعمة الدهنية ، لذلك عليك أن تتحكم في كمية الطعام حتى لا تفرط في الأكل.
• يوصي متخصصين التغذية أيضًا بتناول الأطعمة الصحية والطازجة ، مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والقمح الكامل والفواكه.
• ينبغي تقليل السعرات الحرارية يوميًا إلى 250 إلى 500 سعرة حرارية.

الخطوة الثانية

• القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية خمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة إلى ستين دقيقة على مدار ثلاثين يومًا ، بسبب أن تمارين القلب والأوعية الدموية تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن بحوالي أسرع ، مع إضافة العديد من التمارين لتنحيف الساقين مثل السباحة والجري والتجديف وركوب الدراجات.
• يمكن أن تؤدي ممارسة المشي السريع والتمارين الرياضية والجري على الشاطئ إلى إرتفاع متوسط ضربات القلب والتخلص من الدهون.

الخطوة الثالثة

• قم بعمل القرفصاء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر شامل.
• كما تساهم تمارين القرفصاء في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الربلة ، وفي التخلص من دهون الفخذين داخليًا وخارجيًا.

الخطوة الرابعة

• صعود الدرج لمدة شهر شامل ، لأنه يساعد على التخلص من الدهون ، ونحافة الساقين ، وجعلها أزيد رشاقة ، كما يقلل من احتمالية الموت الباكرة بـ 15٪ ، أما إذا كنت تعاني من خشونة وألم في الركبة ، يوصى باستخدام المصعد أجود من الدرج.

اقرأ أيضًا: أعراض تقطع الأربطة والأوتار

الخطوة الخامسة

تدريبات المقاومة ، وهي من التمارين المفضلة التي تأمُر على الدهون المتراكمة في منطقة الربلة ، ينبغي ممارستها مرتين في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة إلى ثلاثين دقيقة ، عندما يزداد مقاس عضلة الربلة مع إرتفاع التمثيل الغذائي ، ويساهم في الحرق. . فوري الدهون.

الخطوة السادسة

• شرب الماء بكميات واسعة ، بسبب أن الماء مهم جدًا لحرق الدهون ، خاصة في منطقة الساق ، بالإضافة إلى التخلص من السموم من الجسم ، لذلك ينصح بشرب 2 لتر ونصف في اليوم ، بكمية ثمانية إلى عشرة أكواب.

في آخِر هذا المقال تحدثنا عن آلية تنحيف منطقة ساق البط بالأعشاب ، كما ذكرنا العديد من الوصفات الطبيعية التي لها دور في تنحيف منطقة الساقين ، مع سماع نظام غذائي للتخلص من دهون الأرداف ، حيث وأيضا إجراءات تقليل مسافة قدم البط ، نتمنى أن نكون قد تحدثنا عن كل ما يرتبط بهذا الموضوع