كيف انحف بطة الساق بالأعشاب – نبض مصر الإجابة

كيف تنحف العجول بالأعشاب ، تشتكي الكثير من النساء من أزمات صعود الدهون في ربلة الساق ، وهذا له تأثير سلبي على ثقتهن في شكلهن ، حيث تعتزم النساء في التخلص من تلك الدهون من أجل الحصول على الوزن المثالي والنحيف. الجسم ، وفي هذا المقال سنذكر لكم آلية تنحيف العجل ، وأبرز الإجراءات التي تعمل على التخلص من الدهون.

طرق تنحيف الساقين

ينبغي عليك في البدايةً سماع نظام غذائي متوازن وصحي ، يقوم على:

• تناول كمية واسعة من الألياف النباتية الغذائية التي تحسن الهضم ، وترفع من كمية التمثيل الغذائي ، وتحسن عملية الهضم وتطرد الفضلات والسموم ، لذلك لا يوجد إرتفاع في الوزن.
• منع تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الحلويات والوجبات السريعة وتناول المشروبات المغذية وغيرها.
• اشرب المشروبات الغنية بالأعشاب التي تحسن الهضم وتقضي على الدهون ، مثل النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة وغيرها.
• اشرب كمية واسعة من الماء تصل إلى ثمانية أكواب أو أزيد في اليوم.

أنظر أيضا: أعراض الدوالي في الفخذ والساق

آلية تنحيف أعشاب ساق البط

نعرض لكم في السطور التالية العديد من الأعشاب الطبيعية التي تعاون على حرق دهون ربلة الساق ، ومنها:

• خل التفاح: من المكونات الطبيعية لحرق دهون فخذ البط ، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة واسعة في كوب ماء فاتر وتناوله بصورة يوميً.
• كما أن لخل التفاح دور في علاج آلام الساق وتشنجاتها ، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي لها دور في تساوي سوائل الجسم.
• دبس السكر الأسود: يشتغل دبس السكر الأسود على تنحيف منطقة ساق البط ، فهو من الأعشاب المليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر المهمة الأخرى.
• الخردل الأصفر: له دور في إزالة دهون ربلة الساق ، كما أنه من الأعشاب الطبيعية التي تمنح حاصل إيجابية سريعة لكثير من المرضى الذين يعانون من آلام ربلة الساق.

وهناك أيضًا العديد من الوصفات الطبيعية التي تعاون على تنحيف الساقين ، وهي:

الزنجبيل والخل

مكونات

• امزج ثلاث ملاعق واسعة من خل التفاح مع ثلاث ملاعق واسعة من الزنجبيل المجفف أو عصير الزنجبيل.
• نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

كيف تستعمل

• تخلط كَافَّة المكونات معًا جسمًا وتوضع على منطقة العجل ، عقب ذلك لف هذا الموقِع بورق نايلون.
• اتركي هذا المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل ، عقب ذلك اشطفي الرجلين جسمًا بالصابون والماء الفاتر.
• كرري هذه الطريقة كل يومين من أجل الحصول على أجود الحصيلة.

وصفة القهوة

كيف تستعمل

• خلط نصف كوب ماء ساخن مع فنجان قهوة مطحونة حتى تصبح على شكل عجينة متماسكة.
• ضعي هذا الخليط على الساقين ، عقب ذلك دلكيهما بحركات دائرية لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
• تتكرر هذه الطريقة مرة واحدة كل يوم.

وصفة الكركم

• اخلطي ملعقة واسعة من الكركم المطحون مع ملعقة واسعة من الزنجبيل في ثلاثة أكواب من الماء.
• تخلط كَافَّة المكونات معًا جسمًا ، عقب ذلك نضعها على النار ، وتناول كوبًا منها عقب أن يبرد تمامًا ثلاث مرات قبل تناول وجبات اليوم الرئيسية.

تمارين تخسيس الساقين

تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا جدًا ، خاصة في تنحيف منطقة الساقين بحوالي خاص ، ومن أهم التمارين:

• المشي كل يوم لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة.
• صعود الدرج كل يوم ، لأنه يساعد على إزالة الدهون من هذه المنطقة وشد التجاعيد في وقت وجيز.
• قم بتمارين القرفصاء ، ويتم هذا عن طريق إبقاء القدمين متباعدتين ، والاهتمام بالقرفصاء ، والنظر للأمام ، عقب ذلك التركيز بعناية على ثقل كعب القدم ، عقب ذلك النزول ببطء من غير ثني الجذع.

انطلق أيضًا: قم بتسمية أجود مرهم تقطع أربطة الكاحل

يرى الزوار أيضًا:

أجود أنواع الهيل في العالم

فوائد خوا جوا للتخلص من هواء الرحم

خليط الشمر واليانسون لمتلازمة القولون العصبي

رجيم للتخلص من الأرداف

وجبة افطار

• تناول قطعة بقسماط وبيض مسلوق وكوب من عصير الجريب فروت.
• أو ثلاث قطع بقسماط وملعقتين كبيرتين لبنة صغيرة الدسم.
• أو ثلاث قطع من بسكويت الشاي مع شاي الزبادي بدون إضافة السكر.
• أو خمسين غراماً من الجبن القريش أو قطعتين من الخبز المحمص أو أي جبن قليل الدسم أو قطعة مثلثة من جبن نستو.

غداء

• طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت وربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
• او طبق سلطة خضراء و 2 بيض مسلوق مع طبق خضار سوتيه.
• أو طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت إليها ، وقطعة لحم مشوية أو مسلوقة بدون دهن.
• أو طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت إليها ، مع علبة تونة مصفاة مع إضافة عصير الليمون.

وجبة عشاء

• قطعتان من البرتقال ، أو تفاحتان ، أو ثلاث حبات كيوي ، أو قطعتان من الأناناس الطازج مع علبة زبادي قليل الدسم.

مُتتالية المحظورات

• منع تناول اللب والمكسرات بحوالي صارم.
• منع تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الماكريل أو لحم الضأن.
• يمنع أكل الكيك والشوكولاته وكافة الحلويات والتوفو والحليب شامل الدسم.

إجراءات لتنحيف منطقة الربلة

الخطوة الأولى

• تناول أطعمة صحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، بسبب أن تناول السعرات الحرارية المفرطة يوميًا يشتغل على التسبب في صعود الدهون في منطقة الربلة.
• تفادي تناول السكريات والأطعمة الدسمة ، لذلك ينبغي السيطرة في كمية الوجبة حتى لا تفرط في تناول الطعام.
• يوصي متخصصين التغذية أيضًا بتناول الأطعمة الصحية الطازجة ، مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والقمح الكامل والفواكه.
• ينبغي تقليل السعرات الحرارية في اليوم إلى 250 إلى 500 سعرة حرارية.

الخطوة الثانية

• ممارسة تمارين الكارديو خمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة إلى ستين دقيقة على مدار ثلاثين يومًا ، بسبب أن تمارين القلب تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن بحوالي أسرع ، مع إضافة العديد من التمارين لتنحيف الساقين مثل السباحة ، الجري والتجديف وركوب الدراجات.
• ممارسة المشي السريع والتمارين الرياضية ، والجري على الشاطئ ، له دور في رفع متوسط ضربات القلب ، ونزع الدهون.

الخطوة الثالثة

• ممارسة القرفصاء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر شامل.
• كما تساهم تمارين القرفصاء في إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الربلة ، ونزع دهون الفخذين داخلياً وخارجياً.

الخطوة الرابعة

• صعود الدرج لمدة شهر شامل ؛ لأنه يشارك في إزالة الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أزيد رشاقة ، كما أنه يقلل من احتمالية الموت الباكرة بـ 15٪ ، أما إذا كنت تعاني من خشونة وألم في الركبة فهو يوصى باستخدام المصعد أجود من الدرج.

اقرأ أيضًا: أعراض تقطع الأربطة والأوتار

الخطوة الخامسة

تدريبات المقاومة ، من التمارين المفضلة التي تزيل الدهون المتراكمة من منطقة الربلة ، ينبغي ممارستها مرتين بصورة أسبوعيً من عشرين دقيقة إلى ثلاثين دقيقة ، عندما يزداد مقاس عضلة الربلة مع إرتفاع عملية التمثيل الغذائي ، ويساهم في الحرق. الدهون بصورة عاجل.

الخطوة السادسة

• شرب الماء بكميات واسعة ، بسبب أن الماء له أهمية واسعة في حرق الدهون وخاصة الساقين ، وأيضا إزالة السموم من الجسم ، لذلك ينبغي شرب 2 لتر ونصف في اليوم لمدة تتراوح من ثمانية إلى عشرة أكواب.

في نهاية هذا المقال تحدثنا عن آلية تنحيف منطقة ساق البط بالأعشاب ، كما ذكرنا العديد من الوصفات الطبيعية التي لها دور في تنحيف منطقة الساقين ، واتباع نظام غذائي لإزالة دهون الأرداف ، وأيضا إجراءات تنحيف منطقة الأرداف. منطقة ساق البط نتمنى ان تحدثنا عن كل ما يرتبط بهذا الموضوع