كيف تنقص وزنك في رمضان بدون جهد ؟ أخصائي تغذية يجيب

ذَكَرَ الدكتور خالد غزالي ، أخصائي التغذية السريرية ، إنه في حين أن هذا قد يحتمل وكأنه مهمة مستحيلة مع ساعات طويلة من الجوع هذا العام ، فإن الترطيب بالمشروبات ، وخاصة مياه الشرب ، هو المفتاح لفقدان الوزن في رمضان بسبب أن كوبين إلى ثمانية أكواب من السوائل. اليوم يكفي.

وتابع غزالي خلال لقائه الصحفية نورين شحاتة أن ما حدث هو ما حدث. في برنامج “حياتك – صحتك” المذاع على قناة “صدى البلد” ، اليوم الثلاثاء ، ضع في اعتبارك أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود والشاي الأخضر لا تؤخذ بعين الاعتبار ، والأفضل تفادي هذه المشروبات الضارة ، والشاي العشبي هو بديل جسم للماء ويمكن أن يساعد في الهضم.

وتابع: “الأفضل أن تستهل الإفطار مرة واحدة فحسب ، لأنه مصدر فوري للسكر يحتاجه جسمك عقب الجوع ، والجسم لا يحتاج لأزيد من موعد” ، مشيرًا إلى أهمية الطعام الجاف ، معلقًا: صحيح أن ساعات الطعام من غروب الشمس قبل الفجر تعتبر قصيرة ، لكن هذا ليس سببًا لتخطي وجبة ما قبل الفجر ، بسبب أن تخطي تلك الوجبة سيجوعك في اليوم الاتي وينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول وجبة الإفطار.