ماذا نأكل عند هبوط الضغط الإجابة

ماذا نأكل عندما ينخفض ​​الضغط ، حيث يكون ضغط الدم منخفضًا إذا كانت قراءة ضغط الدم على مقياس الضغط أقل من 90 ملم زئبق في الرقم العلوي (الانقباضي) أو 60 ملم زئبق في الرقم السفلي (الانبساطي) ويُعتبر عمومًا هبوط ضغط الدم ، حيث يمكن أن يسبب هبوطًا كبيرًا في ضغط الدم. هبوط ضغط الدم الشعور غير الطبيعي بالدوار والإغماء ، وفي الحالات القوية ، يمكن أن يكون هبوط ضغط الدم مهولاً للحياة ، ومن وجهة الاطلاع هذه سنتعلم ما نأكله عندما ينخفض ​​ضغط الدم.

قياسات ضغط الدم

ضغط الدم هو مقياس للضغط في الشرايين أثناء النشاط ومراحل الراحة لجميع نبضة غير مسار ، حيث يتم قياس ضغط الدم باستخدام مقياس ضغط الدم حيث تلفت قياسات ضغط الدم إلى ما يلي: [1]

• الضغط الانقباضي: هو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم وهو حجم الضغط الذي ينتجه القلب عندما يضخ الدم من خلال الشرايين إلى بقية الجسم.
• الضغط الانبساطي: الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم يشير إلى حجم الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات.

لا ينخفض ضغط الدم الطبيعي عن 120/80 ملم زئبق ، وتختلف قراءة ضغط الدم على مدار اليوم على حسب وضع الجسم ، ومعدل التنفس ، ومستوى القلق ، والحالة البدنية ، والأدوية ، وتختلف أيضًا على حسب أنواع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. على مدار اليوم اعتمادًا على الزمن الذي تقيس فيه ضغط الدم أثناء النهار ، ينخفض ​​ضغط الدم عادةً في الليل ويرتفع بحوالي حاد عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضا: أين هو أقصى ضغط دم ممكن؟

ماذا نأكل عندما ينخفض ​​الضغط

ما يأكله الشخص له تأثير واضح على صحة القلب وضغط الدم ، وإليك عدد من النصائح عن النظام الغذائي التي يمكن أن تعاون في رفع ضغط الدم إلى المستوى الصحي: [2]

• اشرب الكثير من السوائل: عند الإصابة بالجفاف ينخفض ​​مقاس الدم مما يؤول إلى هبوط ضغط الدم ، حيث يوصي معظم الدكاترة بشرب ما لا ينخفض عن لترين من الماء كل يوم ويجب أن تكون كمية الماء المراد تناولها أكبر في الموسم الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
• تناول الأطعمة المالحةالأطعمة التي تضم على نسبة مرتفعة من الملح يمكن أن ترفع ضغط الدم. تضم المصادر الجيدة للملح الزيتون والجبن والشوربة أو التونة المعلبة ، ويمكن إضافة ملح الطعام أو ملح البحر إلى الوجبات إذا رغبت في هذا.
• اشرب الكافيينتتسبب المشروبات مثل القهوة والشاي المحتوية على الكافيين في إرتفاع متوسط ضربات القلب وزيادة مؤقتة في ضغط الدم ، وعادة ما يكون هذا التأثير وجيز المجال ولا يؤثر تناول الكافيين على ضغط الدم بنفس الطريقة.
• زد من تناول فيتامين ب 12يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في معونة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء صحية ، ونقص هذا الفيتامين الأهم يمكن أن يؤول إلى فقر الدم الذي يقلل ضغط الدم ويمكن أن يؤول إلى نزيف مفرط بالإضافة إلى تلف الأعضاء والأعصاب ، بما في هذا الأطعمة الغنية. فيتامين ب 12 البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تناول الأطعمة التي تضم على حمض الفوليكحمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، هو فيتامين أساسي موجود في عدد من الأطعمة مثل: الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص. يمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك أعراض عديدة لنقص فيتامين ب 12 ، مما يسبب فقر الدم الذي يؤول إلى هبوط ضغط الدم.
• قلل من الكربوهيدراتتميل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة ، إلى الهضم بصورة عاجل واسعة مقارنة بالأطعمة الأخرى ، وهذا يمكن أن يؤول إلى هبوط مفاجئ في ضغط الدم ، حيث أوضحت عدد من الدراسات أن سماع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في التخلص من هبوط ضغط الدم. خاصة عند كبار السن.
• تقليل مقاس الوجبةعند تناول وجبة واسعة يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لهضمها ، مما قد يؤول إلى هبوط ضغط الدم ، وهذه مشكلة خاصة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار ويصومون بحوالي متقطع ، حيث يؤول تخطي الوجبات في وفير من الأحيان إلى تناول الكثير في وقت لاحق للتعويض إن تناول وجبات أصغر على مدار اليوم هو أزيد صحة لعملية الهضم وتدفق الدم.

اقرأ أيضاالليمون وضغط الدم وأسباب تناول الليمون وزيادته

أعراض وعلامات هبوط ضغط الدم

عقب معرفة ما نأكله عندما ينخفض ​​ضغط الدم ، من الأهم التعرف على أعراض هبوط ضغط الدم ، فبعض الأفراد يشير هبوط ضغط الدم إلى مشكلة كامنة ، خاصة عندما ينخفض ​​بصورة مفاجئ أو يترافق مع علامات وأعراض مثل: [1]

• الدوخة أو الدوار
• إغماء.
• رؤية مشوشة أو غير جلية.
• غثيان
• إعياء
• ندرة التركيز.

يمكن أن يؤول هبوط ضغط الدم الشديد إلى حالة من المحتمل أن تكون مهددة للحياة ، حيث تضم العلامات والأعراض ما يلي:

• الارتباك والارتباك خاصة عند كبار السن.
• جلد شاحب بارد
• تنفس فوري.
• نبض ضعيف وسريع

الحالات التي يمكن أن تسبب هبوط ضغط الدم

تضم الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب هبوط ضغط الدم ما يلي: [1]

• حمل: نظرًا لتوسع الدورة الدموية بصورة عاجل أثناء الحمل ، فمن المرجح أن ينخفض ​​ضغط الدم ، وهذا أمر طبيعي ويعود ضغط الدم عادة إلى مستواه الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل وبعد الولادة.
• أزمات قلبيةتضم عدد من أمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى هبوط ضغط الدم متوسط ضربات القلب المنخفض جدًا (بطء القلب) ومشاكل صمام القلب والنوبات القلبية وفشل القلب.
• أزمات الغدد الصماءيمكن أن يؤول داء الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية وانخفاض نسبة السكر في الدم إلى هبوط ضغط الدم.
• جفافعندما يفقد الجسم كمية من الماء أزيد مما يستهلك ، يمكن أن يسبب الضعف والدوخة والإرهاق ، مما قد يؤول إلى الحمى والقيء والإسهال الشديد وانخفاض ضغط الدم.
• اختفاء الدماختفاء الكثير من الدم ، مثل الإصابة البالغة الخطورة أو النزيف الداخلي ، يقلل من كمية الدم في الجسم ، مما يؤول إلى هبوط حاد في ضغط الدم.
• تسمم الدمعندما تدخل العدوى الجسم وتنتقل إلى مجرى الدم ، يمكن أن تؤدي إلى هبوط في ضغط الدم يتوعَد الحياة.
• نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائييمكن أن يمنع نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (فقر الدم) ، مما يؤول إلى هبوط ضغط الدم.

علامات وأعراض هبوط ضغط الدم على حسب الطراز

غالبًا ما يقسم الدكاترة هبوط ضغط الدم إلى فئات بناءً على مسببات وعوامل معينة. تضم عدد من أنواع هبوط ضغط الدم ما يلي: [1]

• هبوط ضغط الدم عند الوقوفهو هبوط مفاجئ في ضغط الدم عند النهوض من وضعية الجلوس أو عقب الاستلقاء ، حيث يمكن أن يكلم هذا الطراز من هبوط ضغط الدم لأسباب متعددة منها: الجفاف ، الراحة في الفراش لفترات طويلة ، الحمل ، السكري ، أزمات القلب ، الحروق ، الحرارة المفرطة ، الدوالي وبعض الاضطرابات العصبية. نظرًا بسبب أن الجاذبية تتسبب في تجمع الدم في الساقين عند الوقوف ، فعادةً ما يقوم الجسم بالتعويض عن طريق إرتفاع متوسط ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية ، وعلى هذا ضمان عودة كمية كافية من الدم ، ولكن في الأفراد الذين يعانون من هبوط ضغط الدم عند الوقوف ، توقف آلية التعويض ويخفض من ضغط الدم ، مما يؤول إلى الدوار وعدم وضوح الرؤية ، وفي معظم الحالات الإغماء.
• هبوط ضغط الدم عقب الأكليكلم هذا الهبوط في ضغط الدم عقب ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ويؤثر بحوالي رئيسي على كبار السن ، حيث يتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي عقب الأكل وعادة ما يرفع الجسم من متوسط ضربات القلب ويضيق عدد من الأوعية الدموية للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. ومع هذا ، تفشل هذه الآليات ، مما يؤول إلى الدوار والضعف والسقوط.
• هبوط ضغط الدم بسبب تلف الأعصابالمعروف أيضًا باسم متلازمة شي دراجر ، هذا المرض النادر له العديد من الأعراض المشابهة لمرض باركنسون ، حيث يسبب تلفًا تدريجيًا للجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في الوظائف اللاإرادية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس والهضم.

في نهاية هذه المقالة ، نؤكد أنه جرى التعرف على بيانات قيمة حول هبوط ضغط الدم ، بالإضافة إلى هذا ، ماذا نأكل عندما ينخفض ​​الضغط؟ حيث من الأهم جداً الاهتمام بمستويات ضغط الدم ، حيث يمكن أن تتراوح مسببات هبوط ضغط الدم من الجفاف إلى الأمراض الطبية البالغة الخطورة ، ومن الأهم معرفة سبب هبوط ضغط الدم لعلاجه.

مراجع

1. ^

   mayoclinic.org ، هبوط ضغط الدم ، 21/3/2021

2. ^

   manhattancardiology.com ، ماذا نأكل لرفع ضغط الدم المنخفض ، 21/3/2021