ما هي فوائد الدوامة الباردة ، لما لها من مزايا عديدة ، بالإضافة إلى فوائد الدوامة الساخنة ؛ ستتعرف أيضًا على الآثار الجانبية لحوض الاستحمام الساخن البارد ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من المعلومات والنصائح الهامة لاستخدام حوض استحمام ساخن بارد آمن.
ما هي فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد؟
هناك بعض الفوائد المحتملة لاستخدام حوض الاستحمام الساخن البارد ، وإليك بعض أهم فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد: [1]
- يخفف من آلام وتقرحات العضلات: أكبر فائدة للاستحمام الساخن والبارد هو أنه يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء ، وبعد ممارسة تمارين شاقة ومضنية ، يمكن أن يؤدي النقع في حوض استحمام ساخن بارد إلى تخفيف آلام العضلات وحرقها.
- يساعد الجهاز العصبي المركزي: مثل حوض الاستحمام الساخن البارد ، يمكن أن يساعد أيضًا الجهاز العصبي المركزي من خلال المساعدة على النوم وجعل الشخص يشعر بتعب أقل ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أوقات رد الفعل والتدريبات المستقبلية.
- الحد من الاستجابة الالتهابية: نظرًا لأن حوض الاستحمام الساخن البارد يخفض درجة الحرارة المحلية بعد التمرين ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل الاستجابة الالتهابية ، ويقلل من كمية الالتهاب ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.
- يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة: إن صنع حوض استحمام ساخن بارد يمكن أن يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة ويخفض درجة حرارة جسمك ببضع درجات ، مما يمكن أن يحسن الأداء أثناء التمرين.
الآثار الجانبية ومخاطر الاستحمام بماء بارد
بعد معرفة مزايا حوض الاستحمام الساخن البارد ، من المهم معرفة المخاطر ، لأن التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا لحوض الاستحمام الساخن البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عند غمر جسمك في الماء البارد ، ولكن بالإضافة إلى هذا السطحي. الآثار الجانبية يمكن أن تكون هناك مخاطر أخرى يجب أخذها في الاعتبار ؛ كذلك ، فإن الخطر الرئيسي لحوض الاستحمام الساخن البارد ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم ، لأن خفض درجة الحرارة الأساسية والغطس في الماء البارد يقيد الأوعية الدموية ويبطئ تدفق الدم في الجسم. قد يكون هذا خطيرًا إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم في مجرى الدم ، حيث قد يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وهناك خطر آخر محتمل يمكن أن يحدث وهو انخفاض درجة حرارة الجسم ، خاصةً إذا غُمرت بحمام بارد. لوقت طويل الأمد. [1]
نصائح قبل استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد
عند الاستعداد للاستعداد والدخول في حوض استحمام ساخن بارد ، من المهم معرفة بعض القواعد والنصائح قبل نقع جسمك ، على النحو التالي: [1]
- درجة حرارة حوض الاستحمام الساخن: يجب أن تكون درجة حرارة حمام الثلج بين 10-15 درجة مئوية أو 50-59 درجة فهرنهايت.
- الوقت المستغرق: إن قضاء الكثير من الوقت في حوض استحمام ساخن بارد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، لذلك يجب أن يقتصر الوقت على ما لا يزيد عن 10-15 دقيقة.
- غمر الجسم بالكامل: يقول غاردنر إنه يُنصح عمومًا بنقع الجسم بالكامل في حمام جليدي للحصول على أفضل تأثير لتقلص الأوعية الدموية ، ومع ذلك يمكنك البدء في غمر قدميك وساقيك السفلية أيضًا ، عندما تفعل ذلك.الجلوس بشكل مريح ، فمن الممكن لغمر الجسم بالماء. صدر.
قم بإنشاء حوض استحمام ساخن رائع في المنزل
بعد اخر حاجة فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد ، من المهم معرفة كيفية صنع حوض استحمام ساخن بارد في المنزل. تتمثل الخطوات المهمة في صنع حوض استحمام ساخن بارد في المنزل في خلط الثلج بالماء واستخدام مقياس حرارة لمعادلة درجة الحرارة. من خليط الثلج والماء إلى 10-15 دقيقة ، وإذا كانت درجة الحرارة عالية جدًا (فوق 15 درجة مئوية أو 59 درجة فهرنهايت) فمن الممكن إضافة الثلج تدريجياً حتى يتم الوصول إلى درجة الحرارة المناسبة ، وإذا كانت منخفضة جدًا من المهم إضافة الماء الفاتر تدريجياً حتى الوصول إلى درجة الحرارة المطلوبة. [1]
الأوقات الكافية لاستخدام حوض الاستحمام الساخن البارد
يفضل استخدام الحمام الساخن والبارد بعد التمرين مباشرة لأنه يجب أن يكون له تأثير أفضل ، كما أنه من الممكن الانتظار لمدة ساعة بعد التمرين ، لأنه يساعد على شفاء الالتهابات وشد العضلات ، ولعدد مرات . من الأفضل أخذ حمام جليدي ، البحث محدود ؛ يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أيضًا توخي الحذر عند استخدام أحواض المياه الساخنة الباردة ، حيث يرتبط كلاهما بمصدر موثوق لتقليل القدرة على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة. [1]
الأوقات الكافية لاستخدام حوض الاستحمام الساخن
لا يعني ذلك أن هناك وقتًا ممتعًا أو سيئًا لقضاء بعض الوقت في حوض استحمام ساخن ، ولكن إليك أفضل 10 أوقات لاستخدام حوض الاستحمام الساخن: [2]
- استخدم حوض الاستحمام الساخن قبل الإفطار ، حيث يمكنك بدء يومك بالاسترخاء في الماء الدافئ للحفاظ على تدفق الدم أثناء تناول القهوة أو الشاي في الصباح.
- استخدام حوض استحمام ساخن عندما تشعر بالتوتر ، حيث لا توجد مياه دوامة في حوض استحمام ساخن لتخفيف التوتر في يوم حافل ، سترتخي عضلاتك في الماء الساخن ، وتعد إضافة الشموع العطرية أو الموسيقى الهادئة فكرة جيدة. تعزيز التأثير.
- استخدم حوض الاستحمام الساخن عندما تشعر بالإحباط ، لأن الماء الساخن يحسن مزاجك بشكل طبيعي.
- استخدم حوض الاستحمام الساخن عندما تشعر بالتعب والإرهاق. بالإضافة إلى الآثار الإيجابية على العقل والعواطف ، يعتبر حوض الاستحمام الساخن مثاليًا لصحة الجسم ، حيث يمكن للعلاج الحراري أن يخفف آلام العضلات البسيطة ويمارس الرياضة في المنتجع الصحي. أسهل وأكثر فعالية بفضل الطفو ومقاومة الماء.
- استخدم حوض الاستحمام الساخن عندما يكون باردًا.
- يساعد استخدام حوض الاستحمام الساخن قبل النوم ، مثل حوض الاستحمام الساخن ، على تهدئة العقل والعواطف والعضلات.
إقرأ أيضاً: علاج التوتر العصبي .. طرق منزلية لتخفيف التوتر والقلق
وفي ختام هذا المقال نلخص أهمها ، حيث تم التعرف على الجاكوزي البارد بالتفصيل وما هي فوائد الجاكوزي البارد ، وتم تحديد الأوقات المناسبة للجاكوزي البارد ، وكيف يتم ذلك. منجز. مكتمل. من الممكن عمل حوض استحمام ساخن بارد في المنزل.
ملاحظة حول الاجابات لهذا السؤال ما هي فوائد الجاكوزي البارد – اخر حاجة ، هي من مصادر وموسوعات عربية حرة متداولة دائما، نحن نقوم بجلب الاجابات لجميع الاستفسارات بشكل متواصل من هذه المصادر، لذلك تابعونا لتجدو كل جديد من اجابات لاسئلة المداراس والجامعات والاسفهام حول اي سؤال ثقافي او اي كان نوعه لديكم.