7 فوائد مدهشة لفيتامين سي ..!

فيتامين ج أو فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية التي يحتاجها الجسم.

فيتامين سي أو سي هو فيتامين أساسي ويعتبر من الفيتامينات المذابة ، مما يعني أنه لا يتمكن من الجسم إنتاجه ، إلا أنه له العديد من الطوابق في الجسم وقد ارتبط بفوائد لا تصدق للجسم. يوصى باستعماله عندما تتقدم في العمر.

فوائد فيتامين سي

فيتامين C أو C هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الماء يوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في هذا البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الحلو والبروكلي واللفت والسبانخ.

المدخول اليومي الموصى به من فيتامين. ج إنه 75 مجم للنساء و 90 مجم للذكور ، وعلى الرغم من أن تناول فيتامين ج من الطعام موصى به بحوالي عام ، يلجأ الكثير من الناس إلى المكملات الغذائية لسد احتياجاتهم. في حين يلي فوائد فيتامين سي 7.

1- فيتامين ج هو فَرْدمن مضادات الأكسدة القوية

فيتامين سي أو فيتامين سي هو فَرْدمن مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية ، ومضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة من خلال حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تُدعى الجذور الحرة.

وعندما تتراكم الجذور الحرة أزيد مما تفعل ، يمكنها تقوية حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي ، والتي جرى ربطها بالعديد من الأمراض المزمنة. تلفت الدراسات إلى أنك تستهلك المزيد من الفيتامينات. ج يمكن أن يرفع من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بـ تصل إلى 30٪. يساعد هذا دفاعات الجسم الطبيعية على مقاومة الالتهابات وتخفيض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.

2- فيتامين سي مفيد لارتفاع ضغط الدم

يعرضك صعود ضغط الدم لخطر الإصابة بأدواء القلب ، وهو السبب الأساسي للوفاة على مستوى العالم ، وقد أوضحت الدراسات أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في تقليص ضغط الدم ، حيث وجدت الدراسات أن تناول مكمل فيتامين ج يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى البالغين الأصحاء.

في حين أن هذه النهائيات واعدة ، إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت التأثيرات على ضغط الدم طويلة الأمد ، علاوة على هذا ، ينبغي على الأفراد الذين يعانون من صعود ضغط الدم منع الاعتماد فحسب على فيتامين سي للمعالجة.

3- فيتامين ج مفيد للوقاية من أمراض القلب.

أمراض القلب هي السبب الأساسي للوفاة في كل أجزاء العالم ، وهناك العديد من العوامل التي تتعدى من خوف الإصابة بأدواء القلب ، بما في هذا صعود ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. LDLوانخفاض مستويات الكولسترول الجيد HDL ومستويات الدهون الثلاثية.

يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل عوامل الخطر هذه ، والتي يمكن أن تصغر من خوف الإصابة بأدواء القلب.

4- يقلل فيتامين سي من نوبات النقرس

النقرس هو طراز من التهاب المفاصل المؤلم الذي يشمل التهاب المفاصل ، وخاصة تلك الموجودة في أصابع القدم الهائلة. يصاب الأفراد المصابون بالنقرس بتورم مفاجئ وشديد ونوبات من الألم.

تظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الدم. حمض اليوريك هو منتج نفايات يصنعه الجسم ويمكن أن يتبلور ويستقر في المفاصل. ومن المثير للعِناية أن العديد من الدراسات أوضحت أن فيتامين ج يمكن أن يساعد في تقليل حمض البوليك في الدم ، ونتيجة لذلك ، يحمي من نوبات النقرس.

5- يحسن فيتامين سي امتصاص الحديد

يمكن لفيتامين ج أن يحسن امتصاص الحديد الذي يتم امتصاصه بحوالي سيئ ، مثل الحديد من مصادر اللحوم الخالية من الدهون ، ويمكن أن يقلل أيضًا من خوف نقص الحديد.

الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم. وهو ضروري لعمل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في كل أجزاء الجسم. يمكن أن تعاون مكملات الفيتامينات. ج عن طريق تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي ، وتحويل الحديد الذي يمتص بحوالي سيئ ، مثل المصادر النباتية ، إلى شكل يسهل امتصاصه.

نتيجة لذلك ، يساعد فيتامين ج في تقليل خوف الإصابة بفقر الدم بين الأفراد المعرضين لنقص الحديد. إذا كان لديك مستويات متدنية من الحديد ، فتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ج أو يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين سي في تحسين مستويات الحديد في الدم.

6- فيتامين سي يرفع المناعة

فَرْدمن الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي هو تقوية مناعتهم ، ويشترك فيتامين سي في العديد من أجزاء جهاز المناعة ، مثل:

فيتامين يساعد ج عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الشائعة باسم الخلايا الليمفاوية والضامة ، والتي تعاون في حماية الجسم من العدوى.

يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء هذه على العمل بكفاءة أكبر ويحميها من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة مثل الجذور الحرة.

يعتبر فيتامين سي جزءًا أساسيًا من نظام الدفاع للبشرة ، حيث يمكن أن يشتغل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقوية دفاعات البشرة.

أوضحت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين سي يمكن أن يقصر من مدة التئام الجروح ، والأكثر من هذا ، أن المراتب المنخفضة من فيتامين سي ترتبط بالنتائج الصحية السيئة.

7- فوائد فيتامين سي من أجل حماية الذاكرة والتفكير

ارتبطت المراتب المنخفضة من فيتامين ج بزيادة خوف الإصابة باضطرابات الذاكرة واضطرابات التفكير مثل الخرف ، في حين أؤكِدَ أن تناول كميات واسعة من فيتامين ج من الطعام والمكملات له تأثير وقائي.

تلفت الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقرب من من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب (المعروف باسم الجهاز العصبي المركزي) يمكن أن يرفع من خوف الإصابة بالخرف ، وفيتامين سي فَرْدمن مضادات الأكسدة القوية ، وقد ارتبطت المراتب المنخفضة منه باضطرابات فيتامين التفكير والتذكر المقدرة..