أجود السحور الذي يمنع العطش في رمضان يقترب موعد رمضان 2023-1442 ، والمسلمون ينتظرون يوم بداية الشهر الفضيل لطقوسه وأجواء الإيمان والروحانية ، وهذا الشهر الكريم يتميز عن غيره من الشهور عن وجبتي السحور ووجبة الإفطار ، وفي هذين المقال يخبرك المقال عن أجود السحور الذي يمنع العطش في رمضان ، ويتضمن أطعمة مغذية مفيدة للجسم ليستفيد منها لمدة طويلة.
ماذا يكلم للجسم في ساعات الصيام:
كما أن الطعام الذي يتم تناوله في السحور والدهون المخبأة في الجسم والكبد والكربوهيدرات يتم الاعتماد عليها أيضًا لتزويد الجسم بالطاقة المُلائمة ليقاوم ويواصل شغل الصيام اليومي بفوائد متعددة أهمها وهو التخلص من السموم.
ومن المعروف أن الماء يصعب على الجسم تخزينه لأنه يضيع على شكل بول أو عرق أو بخار ماء مع التنفس ، لذلك ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الموجودة على الأرض والتي تضم على الماء لتخفيض العملية. من الشعور بالعطش.
أجود الأطعمة التي لا تسبب العطش:
الماء هو اساس الجسم لانه متألف اساسي له ويمثل جزء كبير من جسم الانسان لذلك ينبغي الحرص على شرب كميات واسعة من الماء والتيقن من تناول الاطعمة الغنية والخضروات والفواكه الطازجة. وأيضا الخس والتفاح والبطيخ والكرفس والفراولة والكوسة والخيار والجريب فروت والجريب فروت والبطيخ ، بالإضافة إلى الحساء واليخنات والمرق ، وذلك لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام أو جفاف الجسم.
أجود سحور في رمضان 2023:
- تيقن من شرب الكثير من الماء والسوائل من أجل حماية جسمك.
- وأيضا الحرص على تناول العصائر الطازجة والمغذية
- ينبغي عليك الامتناع عن تناول المشروبات التي تضم على الكافيين وتخفيض تناولها.
- يمكن أن يؤول الانعزال عن الأطعمة المالحة بحوالي عام وعن كل الوجبات الخفيفة وأي أطعمة مالحة تتناولها إلى شرب كميات واسعة من الماء ، مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة والمكسرات المالحة والمخللات.
- احرص على تناول الأطعمة التي تضم على كربوهيدرات معقدة يصعب هضمها وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، حتى لا يشعر الإنسان بالجوع في وقت وجيز ، مثل الشعير والقمح والشوفان وحبوب الدخن والسميد والفول. والعدس.
- إرتفاع كمية الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة. تيقن من أن لديك الكثير من البروتين ، مثل البيض ومنتجات الألبان والأفوكادو والطحينة.
- . يمنع شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأنها تسبب كمية واسعة من البول وعلى هذا تجعلك تشعر بالعطش الشديد.
وجبات السحور الصحية:
ويفضل تناول دقيق الشوفان لصعوبة هضمه وإفرازه للشبع وغني بالمواد المغذية التي يضاف إليها الحليب والفواكه مما يرفع من قيمتها الغذائية.
تيقن من تناول الجبن والزبادي أيضًا.
الفول مفيد جدا للسحور ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ويصعب هضمه.
طعام السحور ضروري ، فيعتمد عليه الجسم في الطاقة طوال اليوم ، وطعام السحور نعمة كما ذَكَرَ رسولنا الكريم.
.
#أجود #سحور #يمنع #العطش #في #رمضان