اسباب النوم عقب الاكل 7 مشورات للتخلص من النعاس

اكتشف سبب ذهابك للنوم عقب تناول الطعام في الحال اخر حاجةقد يكون هذا نتيجة لمرض جسدي أو تصَرُف أكل غير لائق. في كلتا الحالتين ، يؤول هذا السلوك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل والمخاطر الصحية ، وبعضها يظهر نفسه. على المجال القصير ، هناك أغراض أخرى ، لذا فإن نقص الوزن ونقص الوزن أمران مهمان لتخفيض الضرر وخطر النوم مباشرة عقب الوجبة.

اسباب النوم عقب الاكل

يشعر الكثير منا بالنعاس عقب الأكل مباشرة ، خاصة عقب الغداء ، وذلك للأسباب التالية:

طراز الطعام

• نظام غذائي غني بالعديد من أنواع البروتينات والكربوهيدرات الحيوانية والنباتية.
• هرمون السيروتونين الذي يحفز التربتوفان ويحسن المزاج ويزيد من الرغبة في الاسترخاء والنوم.
• التربتوفان هو حمض أميني موجود في بروتينات متعددة ويتم تنشيطه عن طريق الأطعمة الغنية بالنشا.
• تخلق الحساسية تجاه عدد من الأطعمة مقاومة للجهاز المناعي والجسم ، مما يتسبب في الشعور بعدم الراحة والتوعك والرغبة في النوم.

كمية من المواد الغذائية

• تناول كميات واسعة من الطعام يمكن أن يسبب التعب والنوم. هذا هو فَرْدمن الأسباب الأكثر شيوعًا للنوم عقب الأكل.
• كما تؤدي الساعات الوجيزة بين الوجبات إلى عسر الهضم وإرهاق قوى في المخ والجسم.

وقت الطعام

اقرأ أيضا:بواليا يقود هجوم الأهلي أمام كيراميكا في حين يقاتل موسيماني ولي العهد.

• الظهر هو وقت الراحة. يشعر الشخص بالنعاس في هذا الزمن ويحدث عقب الأكل.
• منع السهر مساءا هو فَرْدمن مسببات الجوع ، لذلك في غالبية الأوقات ينام الإنسان يأكل الطعام.
• عقب الصيام ، يصاحب الإفطار خمول وكسل قوى ورغبة في الاسترخاء عقب الأكل.

هبوط مستويات البوتاسيوم في الدم

• عندما يشرع الطعام في دخول جسم الإنسان ، يشرع الأنسولين في الصعود ، مما يؤول إلى دخول نسبة واسعة جدًا من البوتاسيوم إلى خلايا الجسم.
• إذا كان دمك يحتوي على نسبة متدنية من البوتاسيوم ، فسوف تدوم في الشعور بالتعب والتعب.

عقب التأكد من مسببات النوم عقب الوجبات يمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على: مسببات ضيق التنفس عقب الوجبات وأفضل 6 أعشاب لعلاج ضيق التنفس في المنزل.

اسباب الدوخة عقب الاكل

قد يشعر الكثير من الناس بالدوار عقب الأكل للأسباب التالية:

تقليص مستويات السكر

• بسبب الإفراز الهائل للإنسولين ، يفقد البنكرياس السيطرة على إفراز الأنسولين ، مما يؤول إلى التخزين الكامل للسكر في الجسم وانخفاض مستويات السكر في الدم.
• المرضى الذين يعانون من تأجل هضم الطعام بسبب نقص حاد في الإنزيمات التي تدخل في عملية الهضم مثل مرضى السكر.
• الأفراد الذين يعانون من ضعف قوى في المجهزة.

يقلل ضغط الدم

اقرأ أيضا:اشرح لماذا يعتبر الترشيح تكيفًا مفيدًا للإسفنج.

• يتألم عدد من الأفراد من إرتفاع الضغط الذي يُرسِل الدورة الدموية إلى الجهاز الهضمي عقب تناول الطعام ، مما يجعل من الصعب على الدماغ الوصول إلى الجهاز الهضمي.
• اضطراب وراثي ناتج عن عطل جيني يتسبب في اضطراب تدفق الدم واختلال تساوي الجسم عقب تناول الطعام.
• يؤول الخلل في وظائف الجهاز العصبي إلى عطل في ضغط الدم ، وهذا من مسببات النوم عقب الأكل.

ضعف الدورة الدموية

• يدوم الدوخة لدى المرضى الذين يعانون من أزمات في القلب قبل الأكل وبعده.
• يمكن أن يؤول تناول العديد من الأدوية ، وخاصة أدوية السكري ، إلى ضعف الدورة الدموية وانخفاض خطير في مستويات السكر في الدم ، مما قد يجعل المرضى يشعرون بالدوار.
• يمكن لعدة المشروبات ، مثل القهوة ، أن تسبب الشعور بعدم الراحة والدوخة.

مسببات الخمول عقب تناول السكر

الشعور بالكسل والخمول من الأمور التي نشعر بها عقب تناول السكر ، وهذا الشعور ناتج عن:

تناول الكربوهيدرات العادِيَة

• لا يتسبب السكر في صعود نسبة السكر في الدم فحسب ، بل يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر إلى حد كبير.
• يمكن أن يؤول صعود مستويات السكر في الدم إلى شعور الشخص بالخمول والدوار والغثيان والإغماء في عدد من الأحيان.
• يتم هضم الكربوهيدرات العادِيَة وامتصاصها بصورة عاجل ، مما يرفع من خوف الإصابة بالكربوهيدرات المعقدة في داء السكري.
• هذا يسبب عيوبًا في بنية البروتينات المشاركة في تكوين المادة الوراثية في الخلايا.
• نظرًا بسبب أن السكر هو المصدر الغذائي الأساسي للخلايا السرطانية ، فإن سبب النوم عقب الوجبات هو إرتفاع فرص نمو الخلايا السرطانية.

الاضطرابات الهرمونية في الجسم

اقرأ أيضا:الأخطاء: تظهر في خانة اسم مفقودة

• يتألم مرضى السكر من عطل في مستويات الهرمونات التي تؤثر على الدورة الدموية ، مما يسبب صداعًا ودوارًا مستمرين.
• إرتفاع التحمل لهرمون الأنسولين السكري الذي يستهلكه الإنسان بكميات واسعة.
• يؤثر نقص النحاس الشديد على صحة الإنسان بحوالي عام.

يمكنك توسيع معلوماتك ومتابعة القراءة: مسببات القيء المفاجئ عند كبار السن: ماذا تشرب عقب القيء

آلية هضم الطعام قبل النوم

في حين يلي عدد من الإجراءات التي ينبغي اتخاذها إذا كنت تعتزم في تناول الطعام في الليل والنوم عقب مدة قصيرة.

أكل الفواكه والخضروات

• فوري الهضم والامتصاص ، تشعر بالشبع.
• يساعد تناول الطعام عقب الوجبات على تحفيز الجهاز الهضمي ، لذلك يتم هضم الطعام وامتصاصه بصورة عاجل.

اسحب الماء

• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء مستيقظًا عقب تناول الطعام.
• شرب الماء قبل الوجبات ينظم الجهاز الهضمي وامتصاص الطعام.
• ينبغي على البالغين شرب ما لا ينخفض عن 2 لتر من الماء.

تفادي ستعمال المنشطات

• يعتبر تناول المنشطات عقب الأكل فَرْدمن العوائق التي تغير من غير هضم وامتصاص الطعام بحوالي جسم.
• تمتلئ معدتك بالطعام ، مما يجعل التنفس والنوم صعبًا.

لا تأكل الدهون والبهارات

• يعتبر النظام الغذائي مرتفع الدهون الذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم جسمًا فَرْدمن الأسباب الرئيسية للنوم عقب الوجبات.
• تعتبر الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف ضرورية بسبب أن التوابل من الأشياء التي تسبب إجهاد المجهزة وآلامها.

الأنشطة الرياضية

• إذا كنت تأكل قبل النوم ، فأنت بحاجة إلى القيام بتمارين بسيطة.
• تحفز التمارين الجهاز الهضمي عن طريق إفراز الإنزيمات التي تدخل في عملية هضم الطعام.

مشورات للتخلص من النعاس عقب الأكل

يوهب الدكاترة والمتخصصون عدد من التعليمات لمن يتألم من مشكلة الرغبة في النوم بمجرد تناول الطعام:

• تفادي الجلوس عقب الأكل أو المشي لمدة 30 دقيقة من غير الجري السريع لتحفيز الجهاز الهضمي بالجسم بالأكسجين الكافي.
• لا تتعهد فحسب بنظام غذائي مرتفع الدهون ، ولكن حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وخضروات طازجة تتعدى من مضمون الطاقة في جسمك.
• تناول الفاكهة عقب الوجبات وتجنب شرب أي صودا.
• تفادي الوجبات الباكرة واملأ معدتك بالطعام. بدلاً من هذا ، يمكنك تقسيم وجبتك إلى عدة وجبات منفصلة على مدار اليوم.
• اتركي كوبًا من الحليب على الإفطار ، واللحوم الغنية بالبروتين والأسماك من الأطعمة الرائعة.
• ينصح بمضغ العلكة عقب الوجبات لتخفيض الخمول وزيادة إفراز اللعاب والقضاء على سبب النوم عقب الأكل.
• فحسب خذ حمامًا باردًا أو اغسل وجهك لتخفيف النعاس وتحسين الدورة الدموية عقب الوجبات.

قد تكون مهتمًا بمعرفة أهم البيانات عن مخاطر تفادي الطعام من خلال قراءة ما يلي: خسائر منع الأكل ، وسوء التغذية ، وفوائد منع الأكل.

النوم المضطرب عقب الأكل

النوم مباشرة من غير الحاجة إلى الانتظار لساعات أثناء هضم الطعام في المجهزة له عدة عيوب ، منها:

• حرقة في المجهزة وعدم الراحة من النوم عقب الأكل بسبب دخول حمض المجهزة إلى المريء.
• يتألم الشخص من غثيان وقيء بسبب صعود الطعام الذي لا يتم هضمه في المجهزة.
• الشعور بطعم غير مرغوب فيه في الفم ، خروج متكرر للهواء من المجهزة وظهور رائحة كريهة في الفم.
• التعرض لمرض الجزر المعدي المريئي الذي يضر بغشاء البلعوم.
• أشعر بالانتفاخ والغاز المتكرر والمغص.
• يكون الناس أزيد عرضة للإصابة بجلطات دموية ، مما يجعل التنفس صعبًا عليهم.
• صعود ضغط الدم ، وزيادة التعرض لمرض السكري ، وارتفاع مستويات الدهون غير الصحية في الدم.
• إرتفاع الوزن بحوالي واضح وتراكم الدهون في الأعضاء الداخلية وتحت الجلد.

اسباب النوم عقب الاكل جرت مباحثة هذا بالتفصيل في هذه المقالة وسرد عدد من النصائح المهمة التي ينبغي اتباعها.

يُهضم الطعام جسمًا في غضون ساعتين عقب الأكل ، فلا يشعر بالنعاس ، وفي أثناء النوم لا يشتغل الجهاز الهضمي جسمًا ولا يقف عن العمل.

لا بد من أن يكون الشخص على معرفة بصحته ولا يؤذيه ، حيث يؤول هذا إلى ظهور الأعراض التي يتألم منها.