النوم مباشرة بعد وجبة السحور.. تحذير من أمراض “خطيرة”

ومن العادات السيئة التي تلازمها الكثيرون في شهر رمضان ، النوم فور تناول الطعام قبل الفجر ، بينما يضر الخبراء بهذه العادة ، وينصحون بترك فترة كافية بين الوجبة قبل الفجر والنوم ، وذلك حتى لا يتعرض الجسم للعديد من الأمراض المختلفة.

وشدد خبراء التغذية على أهمية البقاء مستيقظًا لفترة وممارسة بعض الأنشطة قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا يعاني الشخص كثيرًا من الضرر والتداعيات السلبية على الوظائف الحيوية للجسم.

وبحسب استشارية التغذية والسمنة الدكتورة إيمان فكري ، فإن السحور لها فوائد عديدة ، بشرط عدم تناولها بإفراط ، وأنها وجبة خفيفة مثل الزبادي والجبن والبيض ، حيث أن هذا الطعام يمد الجسم بالحيوية. الطاقة التي تحتاجها. يحتاج خلال ساعات الصيام ، ولكن في نفس الوقت يترتب على ذلك عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور ، حيث يؤثر ذلك سلباً على الصحة العامة ويؤدي إلى زيادة الوزن.

“ضرر جسيم

وأوضح المستشار في حديث لـ “سكاي نيوز عربية” أهم الأضرار التي تنتج عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام قبل الفجر ، بما في ذلك أمراض القلب والكبد والقولون. لذلك ، بعد تناول الطعام قبل الفجر ، يجب أن يبقى الشخص مستيقظًا لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام ، وخاصة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي. لتجنب الإصابة بالعدوى أو التورم.

كما حذر استشاري التغذية والسمنة من تناول الأطعمة المقلية أثناء وجبة السحور ، مؤكداً أنها تسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، ومن ثم يشعر الشخص بالانتفاخ وعدم الراحة خلال فترة الصيام في اليوم التالي.

وأشار إلى أحد الأضرار التي يسببها النوم بعد تناول طعام السحور وهو زيادة الوزن وهي مشكلة يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان ، لأن الدم بعد الأكل مشبع بالطاقة اللازمة وليس هذه الطاقة تستهلك. . يؤدي إلى احتباسه في الجسم على شكل دهون مما يزيد الوزن بسرعة في وقت قصير جدا.

وتابع فكري: “المعدة الممتلئة تؤثر على الرئتين وعملية التنفس مما يؤدي إلى صعوبات في التنفس أثناء النوم ، لذلك يفضل دائمًا تناول الطعام قبل النوم بأقل من ساعتين ، كما ينصح بالتحرك بعد تناول السحور” . يساعد على تسريع عملية الهضم والامتصاص وبناء الأنسجة وتحفيز الدورة الدموية. “المعدة الدموية.

العطش

ولتقليل الشعور بالعطش ، نصحت أخصائية التغذية بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، والتي تتسبب في سحب الماء من الخلايا ، ومن ثم تؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد طوال اليوم. كما أوصى بعدة أطعمة يمكن تناولها قبل النوم إذا لزم الأمر مثل الزبادي بالفواكه ، ويفضل وضع الفواكه الحمراء أو الفراولة لأن كل منها يحتوي على فيتامين “ب 6” الذي ينتج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم الصحي.

وأضاف أن فاكهة الشوفان ذات قيمة غذائية عالية ومشبعة ، وذلك بفضل حبوب الشوفان الكاملة التي تجعل الصائم يشعر بالشبع لفترة طويلة ، موضحا أن التمر أيضا له فوائد عديدة ، حيث أنه غني بالألياف ويوفر الجسم بالطاقة اللازمة لذلك يفضل في السحور تناول عدة تمرات مع كوب حليب.

واختتم فكري بنفي الإشاعات القائلة بأن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة ما قبل الفجر يقلل من الإصابة بالصداع ، ويؤكد أنه عكس ذلك ، لأن الكافيين يعمل على إدرار البول ، وهذا يؤدي إلى فقدان الكثير من الماء ، و يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف والشعور بالعطش طوال اليوم.

جلطات

وفي سياق متصل ، أشار استشاري الباطنة والجهاز الهضمي الدكتور ماجد عبد الغني ، إلى خطورة النوم مباشرة بعد وجبة السحور أو أي طعام يتناوله الشخص بشكل عام.

وأكد في تصريحات لـ “سكاي نيوز عربية” أن هذه العادة السيئة من شأنها أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية ، لذلك يفضل تناول طعام السحور ثم الانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. .

وأشار إلى أن الأشخاص الذين ينامون مباشرة بعد الأكل هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنوبة قلبية تؤدي إلى الوفاة.