تقنيات علم النفس الإيجابي: – احسن اجابة اجابة السؤال

دراسة كيف يزدهر الناس ويجدون السعادة والازدهار تتلائم تمامًا مع العلاج النفسي.

عندما يبدل علم النفس الإيجابي بيان العلاج ، بدلاً من عملية تقليل أو إزالة الأسى ،

بدلاً من هذا ، يركز على إرتفاع السعادة والرفاهية ، لذا فإن علم النفس الإيجابي يوفر أيضًا تعليمات للعمل مع العملاء الذين لا يعانون من داء عقلي.

يمكن دمج علم النفس الإيجابي في الوظائف النفسية باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكن توضيحها من خلال ما يلي:

تقنية الامتنان:

يميل الناس إلى التركيز على تجاربهم السلبية أزيد بكثير من تجاربهم الإيجابية ، لذلك عندما نفكر في الأمر ، إذا حصل الشخص على تقييم نفسي سلبي من بلد معين أو فاته سؤال مهم في الامتحان النفسي الذي أجراه ، فإنه يبرر هذا. من الجانب المؤلم ، حتى لا نهتم بنا كأشخاص ، هل العديد من التعليقات التي نتلقاها إيجابية مثل التعليقات السلبية ، حتى لو كانت قليلة.

وفير من الناس مِعِهُم موقف سلبي تجاه رفيق مقرب. لأنه أخطأ ألغى كل ردود الفعل الإيجابية التي وقعت قبلها. نظرًا بسبب أن الجانب النفسي للشخص يتأثر أزيد بمثل هذه المواقف ، فإن أسلوب الامتنان يلزم الشخص على وضع التجارب الإيجابية والسلبية في منظورها الصحيح ، بدلاً من إتمام كل يوم بأفكار حول الخطأ الذي حدث.

وهذا يستلزم من الشخص من خلال أسلوب الامتنان قضاء بضع دقائق في التفكير في حين حدث بحوالي صحيح وتشخيص الوَضِع من الجانب السلبي أو الإيجابي ، بالإضافة إلى أن تقنية الامتنان ستجعل الشخص يعتاد على تنويه التجارب الإيجابية ، حتى المزيد. يتم الاهتمام بها.

مشورات تقنية عيد الشكر:

الغرض من أسلوب الامتنان هو التركيز على الأشياء الجيدة التي يمكن اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. ستحقق هذا من خلال تدوين الملاحظات حول الأشياء الجيدة التي نواجهها ، حتى لو بدت بسيطة والتي ينبغي على المرء من خلالها إنشاء جدول لكتابة الملاحظات وتسميتها جدول عيد الشكر.

ينبغي عليه عقب هذا أن يخطط للتاريخ الذي سوف يتم فيه تسجيل ملاحظات الشخص في جدول عيد الشكر الخاص به / بها بحيث يكون جدولًا يوميًا من غير رَهِن أو شرط ، ولكن تيقن من القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع عقب ذلك ينبغي على الشخص كتابة مجموعة من. الأشياء التي هو ممتن لها. لجميع إدخال من الملاحظات والمعلومات ، ينبغي ذكر سبب هذا الامتنان.

تدور عدد من الأفكار حول الأشياء التي ينبغي كتابتها في كرسي عيد الشكر حول الأفراد الحاضرين في معاشنا ، أو الأحداث غير المتنبأة أو غير المتنبأة ، أو الإنجازات الشخصية ، أو حتى الملذات اليومية العادية مثل تناول طعام جسم أو نزهة مشمسة ، مما يجعل جدول عيد الشكر أفضلية.

إذا تعامل الإنسان مع هذا على أنه شغل منزلي آخر يحتاج إلى إتمامه وتركه جانباً ، فلن يساعده هذا وفيرًا ، بل ينبغي عليه قضاء المزيد من الزمن في التفكير بصدق في حياته النفسية الإيجابية والشعور بالامتنان.

تقنية ردود الفعل الإيجابية:

العلاقات الإيجابية هي من بين أجود المؤشرات على السعادة والرفاهية في علم النفس الإيجابي. وفير منا لديه أشخاص في معاشنا نقدرهم ونقدرهم ، لكننا لا نأخذ الزمن الكافي لشرح أسبابهم ، وقد يكون لدى البعض منا أشخاص من ماضينا أثروا بحوالي إيجابي على معاشنا ولكنهم لم يفعلوا هذا. هم. لا يوجد فكرة.

إن أسلوب التعليقات الإيجابية هو إحتمالية مثالية لتقوية علاقاتنا الشخصية وفي هذه التقنية سوف نحدد الشخص الذي نشعر بالامتنان والامتنان تجاهه ، وسنخبره كيف بقايا على معاشنا ، بالتفكير في شخص كان لديه تأثير إيجابي – على معاشنا أو شخص نفذ شيئًا كريمًا لنا. أن تكون والدًا أو رفيقًا أو أستاذًا أو شريكًا أو أي شخص آخر.

تتمثل هذه التقنية في توفير بيانات كاملة للشخص الإيجابي في معاشنا ؛ يعتَقِد الكثير من الناس في حياة الفرد منه أن يوفر مسجات شكر ، ومن الأهم أن تكون شخصيًا وصادقًا من أجل احراز الترابط والسعادة التي تريد التقنيات النفسية الإيجابية إلى تحقيقها. لا تستغرق هذه التقنية الكثير من الزمن ويجب أن تكون أيضا. انتهى. للحفاظ على الأصدقاء.

مهمة خيرية:

كونك طيبًا لا يساعد الآخرين فحسب ، بل سيحسن أيضًا سعادته ويطور تصَرُفًا إيجابيًا وتفكيرًا إيجابيًا فيه ، ومفتاح ستعمال الأفعال اللطيفة هو صنع سلوكيات إيجابية وتعاونية. إذا فتح أحدهم الأبواب للآخرين ، فمن المرجح أن الإمساك بالباب الآخر لن يجعلهم أزيد هناء وتفاؤلًا.

يعتمد أسلوب علم النفس الإيجابي هذا على أفكار مثل شراء الطعام لشخص محتاج ، ومساعدة رفيق في المهام القاسية ، وتقديم تعليمات بخصوص شخص يحتمل أنه مفقود وسلبيًا ، والأنشطة والمهام الخيرية الأخرى ، وقد يكون من الصعب تحديدها بحوالي جسم. فرص شغل في البداية. ، لكن الناس سيحصلون عليها بالممارسة.

تقنية تحسين المعنى:

يمكن أن يساعد الإحساس بالمعنى المرتبط بالماضي والحاضر والمستقبل في تحسين الرفاهية الإيجابية المرغوبة في علم النفس الإيجابي ، ويمكن الوجود على المعنى من خلال إنشاء حكاية عن حياة المرء السابقة وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع ، ولكن الإطار الزمني يمكن أن يمكن تعديلها إذا لزم الأمر.

يتم تقديم هذه التقنية في الشخص الذي يدون تاريخًا مسبقًا ، ويصف كيف تغلب على العقبات والمشكلات الرئيسية ، مستخدمًا نقاط قوته ومهاراته ، ومن هنا يوفر الفرد العديد من سمات الشخصية الإيجابية التي يعتبرها في نفسه ، وعلاقاته مع الآخرين. وقدرتك على مقاومة الأزمات ومن عقب ذلك تحديد الأفكار المأمولة التي يجرب الفرد من أجلها.