خس من غير رجيم.. 5 مشورات تعاون على اختفاء الوزن لأصحاب العمل المكتبى

قد يتألم عدد من الأفراد من ضيق الزمن الذي يمنعهم من الذهاب إلى الجيم لممارسة عدد من التمارين التي تعاون على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون والحصول على معدة مسطحة وجسم رياضي ثابت ، ولعلاج هذه المعضلة نتعلم إجراءات رجيم بدون مجهود يمكن اتباعه اثناء العمل على حسب الموقع “عالمها“ستساعدك هذه النصائح على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنا نعمل من المنزل.

مشورات لفقدان الوزن بدون حمية: اشرب المزيد من الماء مع الليمون

عندما يصاب الجسم بالجفاف فإنه يحتفظ بالماء كآلية وقائية تؤدي إلى الانتفاخ والإمساك ، لذلك ينصح بإضافة شرائح قليلة من الليمون أو غيره من الحمضيات إلى الماء مما يساعد على الهضم ويطهر الجهاز الهضمي.

ماء الليمون

تفادي الأكل أثناء العمل

تناول الطعام أثناء الجلوس على كرسي يسبب إرتفاع الوزن ، حتى لو تناول الموظف وجبات بسيطة ، لذلك من الأفضل تفادي هذه العادة وتخصيص وقت لتناول الغداء بعيدًا عن المكتب.

نظام غذائي سهل .. طعام صحي

تحرك من وقت لآخر

يوصى بممارسة عدد من التمارين العادِيَة التي تعاون على إنقاص الوزن أثناء العمل ، مثل المشي السريع على الماء أو الجري السريع إلى الحمام أو التنقل بين المكاتب لأداء المهام بدلاً من التكلم في الهاتف مما يساعد على هذا. حافظ على ضربات القلب وفقد الوزن قليلاً ، 30 دقيقة يوميًا لتشعر بتحسن وتخفيض دهون البطن.

قياس متوسط ضربات القلب

مضغ الطعام

من الضروري مضغ الطعام 30 مرة على الأقل قبل البلع ، حيث أنه يساعد على الهضم وتجنب الانتفاخ ، لذلك ينصح بمضغ الطعام عند تناول الطعام على المائدة وتناول الطعام ببطء لتجنب المزيد من انتفاخ البطن ، مع أهمية تناول طعام صحي بدون دهون. وبكميات قليلة.

نظام غذائي سهل .. تناول الطعام

استبعد المشروبات الغازية والقهوة

ينبغي الامتناع عن شرب أزيد من فنجان قهوة في اليوم ، وتجنب المشروبات الغازية ، ويمكن تجربة هذا لمدة أسبوع مما يؤول إلى نتيجة إيجابية تصغر من انتفاخ البطن.

يشرب