رجيم التمر والماء هو نظام غذائي أصبح شائعًا مؤخرًا ، ويلجأ إليه الكثير من الأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن من غير تعب لأنه سهل الاتباع ، ولا يستلزم الكثير من المجهود البدني ، أو يكلف الكثير من المال. في هذا المقال سوف نذكر عدد من تفاصيله.
التمر والرجيم المائي لفقدان الوزن
على الرغم من التوافر الرَحِب لهذه الأنواع من الحميات للأنظمة الغذائية متدنية الوزن ، مع الأسف ، فإن التفاصيل التي تتعلق بهذه الحميات ليست منتشرة على مجال واسع.
- يعتبر النظام الغذائي المكون من التمر والماء نظامًا غذائيًا صحيًا ، حيث يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية والمفيدة للجسم.
- وتتواصل ثلاثة أيام فحسب ، وبشكل عام لا يمكنك تكرار النظام الغذائي إلا عقب مرور أسبوع على الأقل من اكتماله.
- ولكي لا يؤذي الجسم ، فعلى الرغم من أن التمر مفيد جدًا بالنسبة له ، إلا أن هذا ليس الشيء الوحيد الذي يحتاجه.
- يحتاج الجسم إلى بقية العناصر الموجودة في أنواع الطعام الأخرى.
- ولكن بما أن الهدف في هذه الفترة هو إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تعيين الأطعمة التي تأكلها بعناية حتى لا نؤدي إلى إرتفاع الوزن التي نعمل على التخلص منها.
- يعتمد هذا الطراز من النظام الغذائي على الرغبة في تناول طراز معين من الطعام خلال اليوم.
- إهمال أي طراز آخر من الطعام ، ويتواصل هذا من بضعة أيام إلى أسبوع.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأصناف التي تفتقر إلى العناصر الغذائية فحسب قد يكون كافياً لإحداث تلف جسيم بالجسم.
- في هذه الحالة ، ينبغي توخي الانتباه قبل سماع أي نظام غذائي بنفس النظام.
آلية إنقاص الوزن بالتمر والماء لإنقاص الوزن
- ينبغي على الشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن أن يأكل حوالي سبع تمرات بالإضافة إلى كوب كبير من الماء في كل وجبة بدلاً من الوجبات الرئيسية.
- ليس من الضروري تناول سبعة أقراص في وقت واحد ، ولكن يمكنك تقسيمها إلى وجبتين عن طريق ابتلاع ثلاثة أقراص مرة واحدة وثلاثة أقراص في وقت آخر.
- صِحة أن التمر غني بالعناصر الغذائية كما ذكرنا مسبقًا ، مثل الألياف والكربوهيدرات ، كل هذا لا يساعد في تلبية احتياجات الجسم من هذه العناصر وحدها.
- بدلاً من هذا ، فهو يساعد الجسم على التخلص من الدهون ، مما يجعلك تشعر بالشبع بحوالي أسرع ويحسن عملية الهضم.
- من الأهم جدًا شرب الكثير من الماء بين الوجبات وطوال اليوم بحوالي عام.
- كما يوفر بشرب المنشطات مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية مثل البابونج واليانسون بدون سكر مضاف.
- إجمالي كمية الحبوب التي ينبغي أن يتناولها الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا هو واحد وعشرون قرصًا ، يتم توزيعها على مدار اليوم ، كما هو مذكور أعلاه.
انظر أيضا: ما مجال هبوط النظام الغذائي 500 سعرة حرارية؟
سوف تنخفض كمية التمر والماء الغذائي
فَرْدمن الأسئلة الأكثر شيوعًا حول التمر وتنظيم المياه هو حجم الوزن المختفي مع هذا النظام الغذائي والمدة التي يستغرقها.
- حمية التمر والماء هي نظام غذائي صحي وفعال وهو أزيد من مجرد نظام غذائي لفقدان الوزن.
- تقول الشائعات أنه يتسبب في خسارة حوالي ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع.
- هذه النسبة مريحة جدًا مقارنة بأنواع الحميات الأخرى ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى خسارة 1 إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
- من الأهم أيضًا تنويه أن علامات اختفاء الوزن تظهر عادةً على الجسم وليس على المقاييس ، لكن هذا لا يستثني سقوط تبديل فعلي.
- كما أن من أهم خصائص هذا النظام الغذائي أنه يستلزم الصبر والمثابرة ليكون ناجحًا.
اهمية رجيم التمر والماء عند المشي
سيساعدك القيام بأي تمرين مع نظامك الغذائي على إنقاص الوزن بحوالي أسرع وأسرع ، وهذا هو السبب في أن الدكاترة المتخصصين في هذا المجال يوصون بهم مستمرًا.
- نظرًا لضرورة التمرين وحقيقة أن هناك مجموعة واسعة سئمت بحوالي عام من التمرين ، فإن أسهل رياضة يمكن ممارستها هي المشي ، والمشي لمدة من الزمن والاستمرار أزيد من كافٍ.
- كما ينبغي التأكيد على أهمية الوقوف عن المشي عقب ثلاثة أيام من التمور ونظام الماء.
- لأنه إذا لم يعتاد الإنسان على بذل هذا المجهود بآلية طبيعية ، حتى لا يمارس ضغطًا لا يطاق على جسمه ، فإن هذا يسبب حالة من الضعف الجسدي.
- أقل مدة للمشي اليومي هي ثلاثون دقيقة ، ويمكن إرتفاع المدة إذا رغبت في هذا.
- طالما أن الشخص ليس تحت ضغط لا يتمكن من تحمله ، فإن هذا غالبًا ما يؤول إلى عواقب سلبية ، على سبيل المثال ، انتكاس نقص الطاقة لدى الشخص لإكماله.
انظر أيضًا: ما حجم تقليص نظامك الغذائي الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية؟
تمور الدايت والماء لنحت الجسم.
لا ريب أن أهم خطوة لخسارة الوزن هي نحت الجسم خلال هذه العملية ، بحيث يختتم بك الأمر بالحصول على الجسم المثالي الذي يحلم به الجميع.
- نحت الجسم هو مصطلح يشير على رغبة الشخص الذي يطبقه في توزيع الدهون بالتساوي في كل أجزاء الجسم بحيث يكون الشكل النهائي متسقًا وجذابًا.
- لنحت الجسم على حسب الحاجة ، ينبغي تطبيق النظام على النحو الاتي:
- في البدايةً الإفطار ، ويجب أن يحتوي على سبع تمرات مع كوب ماء ، ويفضل استبداله بكوب حليب.
- عقب ذلك غداء يتكون من خمس تمرات فحسب وكوب لبن أو ماء.
- وأخيرًا ، عشاء يشبه العشاء بنفس عدد التواريخ.
- ينبغي تدقيق شرب الكثير من الماء مع ثلاث وجبات في اليوم ، ويوصى بألا يتعدى إجمالي الكمية التي تشربها خلال اليوم ثلاثة لترات.
- ينبغي أيضًا أن تشرب ثلاثة مشروبات قوية من التمر مع ثلث كوب من الحليب أو الماء كوجبة بسيطة بين الوجبات.
ما هي عيوب التمر ورجيم الماء؟
كما جرى توضيح مواعيد الحميات الغذائية والمائية ومضارها حتى يتم الوصول إلى صورة كاملة لجميع من يريد إتباع هذا الرجيم.
- من أخطر الأضرار التي تلحق بالجسم عند سماع هذا النظام الغذائي لأزيد من ثلاثة إلى خمسة أيام هي المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص العناصر الغذائية في الجسم التي لا توجد في التمر مثل البروتينات.
- مع نقص العناصر الغذائية المتنوعة في الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا ، تستهل حالة من الضعف الشديد والتعب.
- كما أنه يمنعك من عيش الحياة والطاقة التي تريدها.
- في حالة سماع هذا النظام الغذائي من قبل الأطفال أو الرضع أو النساء الحوامل ، بالإضافة إلى داء السكري المثالي والأشخاص الإصابات بأدواء القلب والأوعية الدموية ، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون قاتلاً لهم ، لذلك يُمنع تمامًا على أي منهم الالتزام بهذا النظام الغذائي.
- يؤول مثل هذا النظام الغذائي الجذري إلى اختفاء الوزن بحوالي كبير ، ولكنه يؤول أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يتسبب في حرق الجسم للدهون ببطء ، مما يؤول إلى اختفاء الشخص للوزن مرة أخرى ، في حين على العكس من هذا ، سوف يكون من السهل عليه إرتفاع الوزن.
- أخيرًا ، فَرْدمن الأطراف السلبية لهذا النظام الغذائي ، والذي يكون ضارًا عقب هذا ، هو الروتين اليومي البسيط.
رجيم الماء والتمر والخبرات.
مستمرًا ما تكون التجربة الشخصية أهم سبب قبل اتخاذ أي مسلك ، لأنه غالبًا ما يعتمد بيان اتخاذ الخطوة الأولى عليها ، أو الانعزال عن هذا المسار والانحراف عنه تمامًا.
- ونوه شخص على مواقع الشبكة العنكبوتية إلى فشل محاكمته بسبب علاج مشاكله الصحية.
- بالإضافة إلى هذا ، فإن سماع هذا النظام الغذائي لا يؤول إلا إلى تعاظم الوضع ، ولهذا قالت أنه حتى إذا كان الشخص يعتقد أنه لا يتألم من أزمات صحية ، فعليه مراجعة الطبيب.
- على الرغم من أن معظم المواقع روجت لهذا النظام الغذائي باعتباره فَرْدمن أزيد الأنظمة نجاحًا.
- ولكن بسبب التجربة الشخصية الواسعة الانتشار ، فإن هذا النظام الغذائي صعب بالفعل ولا يفضل على الرغم من نجاحه في إنقاص الوزن.
في نهاية هذا الموضوع ذكرنا كل ما يرتبط بموضوع التمر والرجيم المائي ، بالرغم من أن هذا النظام الغذائي يتبعه وفير من الناس ، إلا أنه لا يشترط أن يكون مناسبًا لجميع الأفراد ، لذا فهو يستحق هذا. انتبه لهذا الموضوع. وقبل أي نظام غذائي أو نظام آخر ، استشر طبيبك.