رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع.. شرب المياه وأكل السلمون أهم النصائح

بعض الفتيات يرغبن في ارتداء مقاسات معينة في الملابس ، ولكن هذا يمنعهن من تحقيق هذه الرغبة من خلال زيادة وزنهن ببضعة أرطال ، لذلك يبحثن عن طرق مختلفة لفقدان الوزن ، ولهذا السبب نعرف في هذا التقرير فقدان الوزن. حمية 2 رطل في الأسبوع حسب ما ورد بالموقع. جكينديا“.

النظام الغذائي لإنقاص الوزن 2 رطل في الأسبوع

رجيم لانقاص الوزن 2 رطل أسبوعيا .. تمرين

ينصح بممارسة 30 دقيقة من التمارين في اليوم مثل تمارين الكارديو ، حيث تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون ، حيث تساعد على حرق 200 إلى 300 سعر حراري عند شد الذراعين والساقين.

فقدان الوزن

النظام الغذائي لإنقاص الوزن 2 رطل في الأسبوع. اشرب ماء

شرب الكثير من الماء خلال اليوم يساعد على إنقاص الوزن والشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل تناول الطعام ، وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر في المتوسط ​​، وينصح بشرب الشاي الأخضر الذي يساعد على إنقاص الوزن و حرق دهون البطن ، العصائر ، ينصح بشرب العصائر بدون سكر.

الفاكهة

النظام الغذائي لإنقاص الوزن 2 رطل في الأسبوع. تناول 5 مرات

يوصى بترك فترة زمنية معينة بين الوجبات ، على سبيل المثال ، أربع أو خمس ساعات ، مع ضرورة تناول وجبة فطور غنية بالبروتين وتناول الفاكهة في الصباح ، مع وجبة غداء خفيفة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

النظام الغذائي لإنقاص الوزن 2 رطل في الأسبوع. منع الوجبات السريعة

يوصى بتجنب تناول الأطعمة والحلويات غير الصحية واستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتينات ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن ، مما يقلل من تناول الطعام.

سلطة خضراء

النظام الغذائي لإنقاص الوزن 2 رطل في الأسبوع. سمك السلمون

تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين ، وتساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، لذلك ينصح بتناول سمك السلمون ، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم أثناء النهار ، ويوصى بتجنب إضافة الصلصات إلى النظام الغذائي. ، وتضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون باستخدام البهارات والأعشاب.