2019-12-04T17: 09: 08 + 00: 00 مساواة
في هذه المقالة ، سنزودك بالمعلومات الجارية. تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء في حياة كل شخص ، مما يجعل صاحبها يشعر بالحيوية والنشاط ، وتنقسم أنشطتها إلى رياضة الجري وكرة القدم والسباحة وغيرها من الرياضات المعززة للصحة. من الأفراد.
ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساعد الإنسان على التخلص من المرض ، إلى جانب التخلص من الكسل والخمول ، إلى جانب منح من يرتديها جسدًا رشيقًا وثابتًا ، والتخلص من السمنة حتى يشعر بالراحة والسعادة. وبفضل مقال اليوم في Aiji Now News ، نتعرف على الجري.
رياضة الجري
يتم الجري بطرق مختلفة ، يمكنك الركض في نادٍ ، يمكنك الركض في الهواء الطلق في الهواء الطلق ، وهناك من يشتري جهاز المشي الكهربائي في المنزل.
قد يبدو للبعض أن الجري من أسهل الرياضات ولا توجد مخاطرة فيه ، ولكن إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح فإنه يؤثر على العمود الفقري ، حيث أنه يحتوي على عدد من القواعد والتعليمات التي يجب على كل من يمارس رياضة الركض اتباعها. احصل على فوائده وتجنب الضرر.
ما عليك سوى التفكير في موقع ووقت الجري ، لذا تأكد من اختيار ساعة ليست ساخنة وبعيدة عن أشعة الشمس القاسية ، مثل الجري عند الفجر أو الغسق. نظرًا لأنك لست مضطرًا لاختيار بقعة وعر مليئة بالالتواءات والانعطافات والدمامل ، يجب أن تكون مسطحة.
يجب عليك أيضًا ارتداء حذاء للجري ، حيث توجد أحذية لهذه الرياضة ، لذا فهي مزودة بامتصاص الصدمات لجري سهل ومريح ، كما يجب عليك ارتداء قميص يمنع دخول الهواء إلى منطقة صدرك حتى لا تفعل ذلك. وبالتالي. يمرض.
من المهم استخدام جهاز تدريب النبض والاهتمام به حتى يظل النبض مستقرًا ومحددًا ومناسبًا للشخص الذي يمارس الرياضة.
فوائد الجري
للجري فوائد عديدة منها:
- التحكم في التنفس.
- الوقاية من أضرار مرض السكري.
- تمتع بصحة جيدة وجسم قوي.
- الحماية من آثار ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين وتنشيط جهاز المناعة بشكل عام لمكافحة الأمراض.
- يقوي العظام والمفاصل ويزيد من كثافتها ويمنع الالتهابات.
- يساعد الجري على تنظيم الهرمونات في الجسم والوقاية من الأمراض.
- الشعور بالاسترخاء والهدوء والسلام وتحسن المزاج والصحة.
- تخفيف مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب وضعف الصحة العقلية.
- إنقاص الوزن والقضاء على الدهون الزائدة والقضاء على مشاكل السمنة والقضاء على الترهلات التي تسبب لك النقص.
- الوقاية من أمراض الصدر وضيق التنفس والربو ، حيث أن الركض يساعد الرئتين على أداء وظيفتها بكفاءة وبشكل صحيح.
- يعزز صحتك العقلية ويزيد من كفاءتك. يزيد التمرين من التركيز والتركيز. يقوي الجري الذاكرة ويحمي العقل من مرض الزهايمر.
- يدعم صحة القلب وسلامته حيث يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ومنع تصلب الشرايين.
- يسمح الجري للمالك بالنوم بسلام كما يحميه من القلق والإرهاق.
- يمنح الجري نضارة وإشراقًا للبشرة ، كما يحميها من الجفاف والشحوب عن طريق شرب الكثير من الماء أثناء الجري.
- ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مما يقويها.
إذا كنت تعاني من السمنة أو الهزال وتجد صعوبة في الجري ، فعليك الذهاب للمشي للحصول على جسم رشيق رشيق مع الفوائد العامة لهذه الرياضة ، أو الركض في مكان يمكنك فيه تزويد جسمك بالمواد اللازمة. الطاقة اللازمة لذلك وتنشط الدورة الدموية من خلال الرياضة ، مما يعطي النشاط دون مغادرة المنزل.