يرجع سبب النوم المفرط إلى عدة عوامل منها الجسدية والنفسية. النوم هو فَرْدمن الاحتياجات الرئيسية للبقاء على رَهِن الحياة ، تمامًا مثل الحاجة إلى الأكل أو الشرب أو التنفس. بدونها لا يمكن للإنسان أن يقطن ويتألم من العديد من الأمراض ، ومن ناحية أخرى فإن النوم المفرط يَرفَعْ الكثير من الأخطار التي سنغطيها بالتفصيل.
سبب النوم المفرط عند النساء
بالرغم من أن الأرق وقلة النوم من الأمور الشائعة بين النساء ، إلا أنه من الشائع أيضًا أن ينامن وفيرًا في النهار والليل على حد ما إذا ، وسبب وفرة النوم بين النساء يرجع لأسباب متعددة منها:
- تبديلات في إفراز الهرمونات الأصل وخاصة أثناء مدة الحيض ، لذلك تلجأ المرأة إلى النوم هرباً من الإحساس بألم الدورة الشهرية.
- كما أن التعب والإرهاق الجسدي نتيجة الأعمال المنزلية وتعليم الأطفال يدفعها إلى الشعور الدائم بالحاجة إلى النوم لساعات طويلة
- التغيُروات المزاجية التي تحدث أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، وأيضا صعود نسبة السكر أثناء الحمل ، مما يجعل جسمك بحاجة ماسة للنوم المستمر.
- الإفراط في التفكير والتوتر من العوامل القوية التي تدفع المرأة إلى الالتجاء للنوم للهروب منه استكشافًا عن الراحة والنسيان.
- تناول عدد من الأدوية الموصوفة ، مثل أدوية الحساسية ومضادات الهيستامين وبعض أنواع المهدئات ومضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى التي لها بقايا جانبية للنوم المفرط.
سبب وفرة النوم في الشتاء
من المعروف علميًا أن عملية النوم تستهل بإفراز مادة تُدعى “الميلاتونين” من الغدة الصنوبرية في الدماغ ، ويعتمد إفراز تلك المادة على درجة الضوء التي تدخل العين حتى وإن كانت مغلقة.
سبب وفرة النوم في الشتاء هو هبوط الضوء أثناء النهار بسبب وجود السحب التي تحظر ضوء الشمس ، كما أن عدد الساعات خلال النهار وجيز مقارنة بالصيف.
وعدد ساعات الليل طويلة ولهذا السبب يزداد إفراز مادة “الميلاتونين” التي تسبب النعاس ولا يشعر الشخص بالنوم الكافي إلا عقب ساعات طويلة.
مسببات وفرة النوم عند المراهقين
سبب النوم في سن المراهقة وفرة ؛ مع تغير الساعة البيولوجية للجسم نتيجة التحولات الهرمونية المفاجئة التي يتعرض لها جسم المراهق ، يشرع مستمرًا في الشعور بالحاجة إلى نوم جسمه ويستسلم للنعاس لساعات طويلة ، أحيانًا أزيد من عشر ساعات.
أن يرجع المراهق ساعته البيولوجية إلى وضعها الطبيعي. ينبغي أن يلتزم بجدول نوم يحدد فيه وقتًا معينًا للنوم وعددًا معينًا من الساعات.
لذلك ينبغي أن يأخذ قيلولة قصيرة لمدة نصف ساعة أو ساعة عقب الظهر كل يوم ، والقيام بتمارين تحافظ على جسمه في حالة نشاط وحيوية ، والامتناع عن شرب الكافيين والإكثار من شرب الماء وتناول طعام صحي. .
سبب وفرة النوم والخمول
يرجع سبب النوم المفرط والخمول إلى وجود العديد من المشاكل الصحية أو النفسية ، منها:
- نقص عدد من الفيتامينات المهمة في الجسم مثل مجموعة فيتامينات ب المركب ومنها B1 و B2 و B6 و B
- يسبب نقص الحديد وفقر الدم الضعف والضعف والشعور بالنعاس.
- ضعف عضلة القلب وانخفاض ضغط الدم ومشاكل صمام القلب التي تصغر من تدفق الدورة الدموية في الجسم.
- وجود تشوشات في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
- القلق العصبي وكثرة الضغوط النفسية التي ترهق المخ وتجعل أجزاء الجسم في حالة كسل وخمول مستمرين.
- منع تناول كمية كافية من الماء ، مما يجعل أجزاء الجسم مسترخية وخاملة.
- لا تأكل الأطعمة الصحية وتناول المزيد من الدهون والسكر.
اقرأ أيضًا من هنا: مسببات النوم عند الأطفال وطرق العلاج
أعراض الخمول والنوم المفرط
- الشعور بالتعب المستمر.
- اختفاء الشهية.
- التعرق المستمر والمتكرر من أبسط جهد.
- ندرة الحركة وبطء التفكير بسبب وفرة النوم.
- الشعور بالصداع المتكرر.
- إرتفاع الوزن وانخفاض متوسط حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- اصفرار الجلد وشحوب الوجه.
- داء السكري بسبب صعود الجلوكوز في الدم وعدم حرقه.
- الإصابة بأدواء القلب والشرايين التاجية.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- أزمات الذاكرة وعدم المقدرة على التذكر بيسر.
- الشعور بهبوط الطاقة ونقص الإنتاجية.
- العزلة والبعد عن لم شمل العائلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
فوائد النوم أزيد
النوم يرجع نشاط الجسم وحيويته ويجني الجسم الكثير من الأخطار الصحية ، ولعلنا نعني بذلك النوم الصحي والطبيعي الذي يتراوح بين ست أو ثماني ساعات في اليوم ويكون مساءاً وليس صباحاً. من فوائد الإفراط في النوم.
- يساعد على تحفيز الدماغ وزيادة كفاءته في العمليات الحيوية التي تحدث داخله ، أثناء النوم يبقى في شغل دؤوب لتخزين البيانات ونقلها من الذاكرة قصيرة المجال إلى الذاكرة طويلة المجال.
- يشارك في عملية إنقاص الوزن ، حيث وجدت الدراسات أن ندرة النوم تؤدي بالبعض إلى تناول كميات واسعة من الطعام ، مما يتسبب في إصابتهم بالسمنة.
- النوم الكافي يحسن كفاءة ممارسة العلاقات الحميمة ، كما يبدو من التجربة العملية.
- يساعد النوم الرياضيين على التدريب بحوالي أجود بكثير من الآخرين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
- ينمي النوم جهاز المناعة الذي يحارب الأمراض.
- يحافظ على صحة الجلد والشعر ، حيث أن ندرة النوم لها تأثير واضح عليها وتسبب تساقط الشعر وتقصف الأطراف ، بالإضافة إلى ظهور الجلد مع التجاعيد الأولى.
قد يثير قلقك أيضًا: مسببات سيلان اللعاب أثناء النوم عند الأطفال وطرق العلاج بالأعشاب
علاج النوم المفرط بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج سبب النوم المفرط وتمنح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية وتفيد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيض القلق ، وأيضا تحسين شغل القلب وكفاءة المخ ، تضم هذه الأعشاب:
- كاكاو: يقلل من الرغبة في النوم ويحفز الدماغ.
- قهوة: وهو من أقوى المنشطات التي تحفز خلايا الدماغ على العمل بنشاط ، وتوصيل الدم إلى الدماغ بكفاءة ، وتقلل من الإحساس بالنوم.
- أنت: يشتغل كمنشط للدماغ ويزيد من مستوى الدوبامين فيه مما يجعل الدماغ مستيقظا ونشيطا.
- غرنا: عشبة تضم على نسبة مرتفعة من الكافيين والثيوفيلين تصغر الخمول وتنشط الجهاز العصبي ، لذا فهي تستعمل في إنتاج المشروبات الغازية.
- الجينسنغ: من الأعشاب التي تعالج سبب النوم المفرط ، توفر الطاقة للجسم ، وتقلل من القلق وتقلل من مستوى السكر والكوليسترول في الدم ، وذلك بفضل وجود “الجينوسيدات” فيها ، مما يحسن عملية التفكير.
علاج النوم المفرط بالأدوية
- هناك عدد من الأدوية التي لها تأثير فعال في التغلب على سبب النوم المفرط ومن أنواع المنبهات التي تعالج المعضلة ، مثل البروموكريبتين ومثبطات مونوامين أوكسيديز وليفودوبا والكلودينين ومضادات الاكتئاب مفيدة أيضًا في علاج هذه الحالة.
علاج اليوجا التنويم المغناطيسي
- من الشائع جدًا في الطب الصيني والهندي معالجة سبب النوم المفرط مع اليوجا ، حيث تعمل اليوجا على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب وتحقيق حالة من التوازن العقلي والنفسي ، وهي مفيدة في حل فَرْدمن الأسباب الرئيسية المسببة. النوم المفرط ، أي الاضطرابات النفسية والعصبية والشعور بالكتابة ، ويوصى بممارسة تمارين اليوجا في الهواء الطلق لاستنشاق أكبر كمية من الأكسجين الذي يصل من ناحيته إلى المخ ويحفز الدورة الدموية.
الموقع الموصى به للقراءة: بقايا ندرة النوم | آلية التخلص منه وعلاجه
النوم بكثرة هو فَرْدمن أعراض مشكلة صحية يتألم منها الشخص ما إذا كانت مشكلة جسدية أو نفسية ، وعلى هذا من أجل معرفة سبب النوم المفرط ، ينبغي في البدايةً معالجة السبب الجذري لهذه الأعراض ما إذا مع العلاجات الدوائية أو العلاجات العشبية الشائعة.
#سبب #وفرة #النوم #عند #النساء #والمراهقين