طريقة عمل الشوفان ، الشوفان نوع من الحبوب التي تشتهر بوجبة الإفطار. يمكن طهي الشوفان في الماء أو الحليب وعادة ما يستغرق حوالي 5 دقائق لينضج. لتحضير الشوفان، يُغلى الماء أو الحليب ثم يُضاف الشوفان. دع الشوفان يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. بمجرد الانتهاء، أضف الملح حسب الرغبة واستمتع.
طريقة عمل الشوفان
تتمثل إحدى طرق صنع الشوفان في زيادة الوزن عن طريق طهيه بقليل من الحليب أكثر من المعتاد. سيضيف ذلك سعرات حرارية إضافية ويجعل الشوفان أكثر امتلاءً. طريقة أخرى لجعل الشوفان أكثر سعرات حرارية عن طريق إضافة طبقة مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو الفاكهة الطازجة. هذا يجعل الشوفان وجبة أكثر اكتمالاً وتوازنًا تساعد في زيادة الوزن.
إقرأ أيضا :
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
طريقة عمل الكيكة
طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
الشوفان من الحبوب الصحية ومتعددة الاستخدامات ويمكن الاستمتاع بها بعدة طرق مختلفة. إحدى الطرق البسيطة للاستمتاع بالشوفان هي طهيه بالماء فقط. لتحضير الشوفان بالماء، ما عليك سوى إحضار قدر من الماء حتى يغلي ثم تحريكه مع الشوفان. يُطهى لمدة 1-2 دقيقة، أو حتى يصبح الشوفان طريًا ورقيقًا. استمتع بها كما هي، أو ضع عليها الفاكهة المفضلة لديك أو زبدة المكسرات.
طريقة عمل الشوفان للأطفال
لصنع الشوفان للأطفال، خذ ملعقتين كبيرتين من مزيج حبوب الشوفان في قدر. يضاف 3/4 كوب من الماء ويخلط جيدا بالمضرب. تأكد من عدم وجود كتل متبقية. قم بطهي الشوفان في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق (إذا كنت تستخدم جهازًا مضادًا للميكروويف، فيمكنك أيضًا القيام بذلك على الموقد). التقييم: 4.6 · 1 1/3 كوب شوفان ملفوف يضاف الماء والفواكه في مقلاة. غطي المزيج واطهيه حتى تصبح الثمار طرية. يُضاف الشوفان والحليب في قدر صغير. يُغلى المزيج على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يتماسك. ضعي جميع المكونات في الخلاط أو في وعاء لتحضيرها بخلاط يدوي، لكن استخدم فقط 3/4 كمية الشوفان. 35 دقيقة كيف تأكل الشوفان كل يوم | وصفات الإفطار 2:17 3:38 شاهد كيف ينتقل الشوفان من المزرعة إلى الشوكة، ويكون جاهزًا لوعاءك الدافئ اللذيذ على YouTube
طريقة عمل الشوفان باللبن للتخسيس
لتبدأ بهذه الوصفة البسيطة، خذ وعاءً كبيرًا وأضف 1½4 كوب من الشوفان واخلط 5 أكواب من الماء وقليل من الملح. بعد ذلك، يُغلى المزيج ويُترك لمدة 3 دقائق. بمجرد أن تنضج، أضيفي إليها رشة من الملح والقرفة. يمكنك أيضًا استخدام حليب الألبان بدلاً من الماء، حيث سيعمل بشكل جيد. أخيرًا، أضيفي ملعقتين صغيرتين من شراب القيقب النقي أو العسل وقلبي جيدًا. دقيق الشوفان جاهز الآن للاستمتاع به
طريقة عمل الشوفان بالموز
دقيق الشوفان الموز هو طريقة لذيذة ومغذية لبدء يومك. هذا الطبق سهل التحضير ويمكن تخصيصه حسب رغبتك. لصنع دقيق الشوفان من الموز، ما عليك سوى إضافة الشوفان الملفوف والموز الناضج والحليب وأي طبقة أخرى مرغوبة إلى القدر. يُغلى المزيج، ثم يُخفّف النار ويُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 7 و 10 دقائق. بمجرد الانتهاء من الطهي، حرك أي طبقة مرغوبة واستمتع بها!
طريقة عمل الشوفان في الخلاط
صنع دقيق الشوفان بسيط للغاية! يتطلب مكونًا واحدًا وخلاطًا واحدًا و 5 دقائق. ما عليك سوى إضافة الشوفان الملفوف إلى الخلاط ومزجها لمدة 15 ثانية تقريبًا. قم بتثبيت شفرة الطحن في خلاط NutriBullet أو Vitamix أو أي خلاط مشابه. اطحن الشوفان حتى يتحول كله إلى دقيق. اعتمادًا على الخلاط الخاص بك (أستخدم NutriBullet مع ملحق شفرة الطحن) سيستغرق الأمر بضع دقائق فقط. تأكد من أن جميع أنواع الشوفان مطحونة.
طريقة عمل الشوفان للفطور
هناك العديد من الطرق لتحضير الشوفان على الإفطار، ولكن من أبسط الطرق وأكثرها لذة هي طهيها في الحليب. سيضيف ذلك بروتينًا إضافيًا ويجعل الشوفان أكثر دسمًا. لتحضير الشوفان في الحليب، ما عليك سوى إحضار الحليب ليغلي في قدر ويقلب مع الشوفان. خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. استمتع بدقيق الشوفان اللذيذ والمغذي!
طريقة عمل الشوفان مع الحليب والموز والعسل
لتحضير الشوفان بالحليب والموز والعسل، اخلطي 3/5 كوب شوفان عضوي، 1 كوب شوفان سريع الطهي، 2 كوب حليب خالي من الدسم، 2-4 ملاعق صغيرة عسل، ونصف كوب شوفان قديم في وعاء. يقلب جيدًا حتى يتجانس. الفواكه حلوة لذا لن تحتاجي عسل أو سكر. Doris T. أنا شخصياً أعتقد أن إضافة العسل إلى دقيق الشوفان أمر رائع! إنه منتج طبيعي مليء بالفوائد مثل مضادات الأكسدة.