كيف تصنع حساء الشوفان الصحي |
يقدم موقع إيجي بريس EgyPress طريقة صنع حساء الشوفان الصحي ، دقيق الشوفان هو حبة مفيدة جدًا لجسم الإنسان ذات طعم جميل وفريد من نوعه ، وهو الخيار الأول لجميع الأطعمة التي يتناولونها ، ويستخدم دقيق الشوفان أساسًا لفقدان الوزن. يمكن أن يقدم مقارنة مع الحبوب الغذائية الأخرى. ، الشوفان ليس له أي فوائد تقريبًا. للشوفان فوائد عديدة لجسم الإنسان. أنواع كثيرة وأنواع عديدة. لا يستخدم الشوفان فقط في الرجيم ولكن أيضًا في الوصفات والخلطات المفيدة لجسم الإنسان. بشرة
كيف تصنع حساء الشوفان الصحي |
دقيق الشوفان عبارة عن حبة يمكن استخدامها لأغراض عديدة لأنه يمكن تناولها وبالتالي يمكن استخدامها للبشرة. لذا فإن السر في جعل الشوفان من أفضل الحبوب الصالحة للأكل هو احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية ، ولهذا السبب سألنا أحدهم عن كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي ، ولأننا قمنا بتلبية احتياجاتك ، فإننا نقدم لك دائمًا هذه الطريقة .
مكونات شوربة الشوفان الصحية
- 4 أكواب ماء.
- بصل متوسط الحجم.
- 3 بتلات مفرومة ناعماً.
- جزرة متوسطة الحجم.
- نصف كوب من حبات الذرة الحلوة.
- 4 ملاعق كبيرة شوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
- 1 ملعقة طعام زيت.
- ملح
- فلفل اسود.
كيفية تحضير حساء الشوفان الصحي
- سخني الزيت في قدر النار.
- يضاف البصل ويقلب حتى يجف.
- نضع الثوم على البصل مع التحريك.
- يضاف الملح والشوفان والذرة والجزر والفلفل الأسود إلى الثوم والبصل ويقلب.
- أضف الماء والتوابل إلى المكونات.
- غطي الحساء على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة.
- أخرج الحساء من الموقد ، اتركه يبرد ، ضعه في محضر الطعام ، واهرسه.
- اهرسي الحساء وضعيه على النار.
- نضع الشوربة في طبق ونطهوها بالتوست وعصير الليمون.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع شوربة الشوفان بطرق لذيذة ومختلفة
نصائح لتحضير حساء دقيق الشوفان الصحي
لتحضير شوربة شوفان صحية ومغذية ، يجب اتباع النصائح التالية:
- ابتعد عن شوفان المصنع.
- انتبه لنسبة هذين الشوفان إلى الماء ، بحيث يصبح الحساء طريًا جدًا أو صلبًا.
- تجنب شوفان الوجبات السريعة لأنه غني بالمواد الحافظة الضارة.
- يمكنك تخزين الشوفان في وعاء محكم الإغلاق لمدة عام كامل ، ومن الأفضل عدم استخدامه بعد ذلك.
- استخدم زيت الزيتون وكمية صغيرة من حساء الشوفان.
- عند تحضير حساء الشوفان ، تجنب استخدام الزبدة غير الصحية.
كيفية تحضير شوربة الشوفان
نقترح طريقة صحية لصنع شوربة الشوفان لأنها من الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ، دقيق الشوفان لمن يرغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاص الوزن ، لأنه مشبع ومغذي ، ولكن اليوم سنعرض طريقة تحضير حساء الشوفان ، ولإعداد حساء دقيق الشوفان يجب إحضار المكونات التالية:
مكونات حساء الشوفان
- كوب شوفان عادي.
- 5 حبات طماطم كبيرة مفرومة.
- كوب بصل مقطع.
- فص ثوم مطحون.
- ملح
- 3 أكواب ماء.
- 2 ملاعق طعام من مسحوق مرق الدجاج.
- اعصر الكزبرة أو الكزبرة.
كيفية تحضير شوربة الشوفان
- ضعي زيت الزيتون على الموقد وانتظري حتى يسخن.
- أضف الشوفان إلى الزيت ،
- يقلب حتى ينضج.
- نضع الثوم والبصل والطماطم وكوب ماء وكزبرة في القدر بخلاط كهربائي ونخلط جيداً.
- يُضاف المزيج إلى الشوفان على الموقد مع التحريك المستمر.
- بعد التحريك لمدة دقيقتين ، أضيفي كوبين آخرين من الماء وانتظري حتى يغلي الحساء.
- أضف مسحوق المرق والملح إلى الحساء.
- قلبي جيدًا ، ثم غطي الوعاء حتى تمتزج المكونات وينضج الحساء.
- تنطفئ النار ويبرد الحساء ، وتستغرق العملية برمتها حوالي ربع ساعة.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل شوربة الذرة وكريمة الشوفان
حساء الشوفان بالخضار
قدمنا طريقة صنع حساء دقيق الشوفان الصحي وقدمنا طريقة تحضير الحساء. نقدم اليوم حساء بالخضروات ويتميز هذا الشوربة بالجمع بين فوائد دقيق الشوفان مع فوائد الخضروات ، لذلك من الأفضل إذا كنت ترغب في تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، فهي مناسبة للغاية. تحضير الحساء على النحو التالي:
مكونات حساء الشوفان النباتي
- كوب شوفان عادي.
- مقطع الجزر.
- 2 سيقان كرفس مفروم ناعم.
- 1 بصلة متوسطة مفرومة ناعماً
- 3 فصوص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم.
- الفطر.
- 8 أكواب شوربة خضار.
- ملح
- فلفل
خطوات تحضير حساء الشوفان النباتي
- ضع حساء الخضار في وعاء عميق على الموقد.
- أضف كل الخضار إلى المرق ، بما في ذلك الجزر والثوم والفطر والبصل.
- دع الحساء يغلي.
- خففي الحرارة إلى قاع الوعاء.
- ضعي البصل المتبقي ومسحوق الثوم والبقدونس في المكونات.
- اخلطي المكونات وخففيها.
- ضعي الشوفان في الخضار عندما تنضج.
- أضف بعض الفلفل والملح حسب الرغبة.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب لتقليل الوزن
قدمنا كل شيء عن حساء الشوفان لأننا قدمنا كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي ، وخطوات تحضير الحساء بالخضروات ، وخطوات تحضير الحساء العادي ، والنصائح التي يجب اتباعها لصنع حساء دقيق الشوفان الصحي المثالي.