يُعرف فيتامين إي بقدرته على حماية الخلايا من التلف ويستخدم في صناعة مستحضرات التجميل ، حيث يوجد العديد من فوائد فيتامين إي للشعر ، حيث يشتغل على حماية الخلايا وتقوية الشعر وتكثيفه ، وجعلها تبدو صحية ومتألقة ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للشعر والصحة بحوالي عام ، حيث أنه يحتوي على فَرْدمن مضادات الأكسدة.
المصادر التي تضم على فيتامين هـ.
يمكنك الحصول على فيتامين (هـ) من أنواع متعددة من الأطعمة بدلاً من الاعتماد على الكبسولات ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ولها نفس تأثير كبسولات فيتامين (هـ) ، وهي كالتالي:
- سمكتضم الأسماك بكافة أنواعها على كمية واسعة من فيتامين هـ ، مثل التونة والسردين والروبيان.
- الفول السوداني: تعتبر المكسرات مصدرًا ممتازًا لفيتامين (هـ) ، حيث تتوافر بوفرة في اللوز والجوز والفستق ، وملعقتان كبيرتان من هذه المكسرات تساوي 7.5 ملغ من فيتامين (هـ) ، وهو ما يمثل 90٪ من احتياجات الجسم.
- الخضار الورقيةمثل الخس والبازلاء واللفت والسبانخ والبقدونس والبروكلي ، حيث تضم الخضراوات على نسبة مرتفعة من الكالسيوم وحمض الفوليك ، بحيث يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية ، وأيضا فوائد فيتامين إي للشعر والصحة.
- أفوكادو: وهي من الفواكه الغنية بهذا الفيتامين وحبة واحدة تضم على حوالي 2 ملغ من فيتامين E مما يجعلها مكمل غذائي طبيعي رائع.
- فاكهةيوجد فيتامين هـ في العديد من أنواع الفاكهة ، مثل المانجو والكيوي.
- يوجد فيتامين هـ أيضًا في العديد من الأطعمة الأخرى ، مثل البيض والزيوت النباتية ، مثل زيت الذرة وزيت الزيتون وكبد البقر. فهي غنية بفيتامين هـ ، وفول الصويا ، والفاصوليا العادية ، والبذور ، والحبوب الكاملة.
تعرف على: فوائد زيت الحبة السوداء للشعر الرقيق والأبيض.
فوائد فيتامين هـ للشعر
أوضحت عدد من التجارب أن لفيتامين (هـ) فوائد متعددة للشعر ، حيث يساعد في إصلاح وتقوية تلف بصيلات الشعر ، ومن أهم فوائد الشعر ما يلي:
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
حيث يشتغل فيتامين إي على تقوية الدورة الدموية لفروة الرأس وله خصائص شمول الأوعية مما ينمي إنبات بصيلات الشعر الموجودة وإنبات بصيلات جديدة.
يرجع تساوي الزيوت في فروة الرأس
يمنع فيتامين هـ إنتاج الزيت الزائد من فروة الرأس ويرطبها ويغلف الشعر لحمايته من الأخطار البيئية السيئة ويوفر بيئة صحية مثالية للشعر.
تقليل تساقط الشعر
قالت دراسة أجريت في جامعة ماليزيا أن كبسولات فيتامين (هـ) تعاون في إرجاع نمو الشعر لمن يعانون من تساقط الشعر ، كما أنها قادرة على حماية فروة الرأس من الحرارة الضارة.
يمنع تألق الشعر
من أهم فوائد فيتامين إي للشعر أنه يحل محل الطبقة الدهنية المختفية وعلى هذا يرجع لمعان الشعر وبريقه. الطبقة الدهنية هي التي تحمي الشعر وعندما يتم نزعها من الشعر يصبح مظهر الشعر جافًا ومتطايرًا ويصعب التحكم فيه.
يحافظ على لون الشعر
يحتوي فيتامين إي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة وسلامة أنسجة الشعر وتمنعه من الشيب والتبييض ، خاصة عند استخدامه مع فيتامين د.
ينمي نمو الشعر
فيتامين (هـ) منبه ينمي بصيلات الشعر ويحسن الدورة الدموية لفروة الرأس وعلى هذا يرفع من نمو الشعر ويجعله أزيد صحة وشدة.
حاليا يمكنك إنشاء أجمل ألوان الشعر.
طرق ستعمال فيتامين هـ للشعر
هناك طرق عديدة من أجل الحصول على التأثير المطلوب من فيتامين هـ ، ولكي يحصل الشعر على فيتامين هـ بحوالي خاص ، ينبغي استخدامه موضعياً على الشعر ، حيث يمكن استخدامه بالطرق التالية:
استخدميه كقناع للشعر
يتميز قناع الشعر بفيتامين E عن الأقنعة الأخرى بأنه لا يصلح تلف الشعر فحسب ، بل يعالج أيضًا تلف بصيلات الشعر بحوالي فعال ، وعلى هذا يحتاج إلى التركيز على فروة الرأس من أجل الحصول على الكمية الملائمة من فيتامين E للشعر.
يمكن استخدامه مع الزيوت الأخرى التي لها تغذية فعالة للشعر ، مثل زيت جوز الهند والأفوكادو ، ويترك القناع على الشعر لمدة 20 دقيقة على الأقل ، عقب ذلك يغسل الشعر بالماء والشامبو.
استخدم زيت فيتامين هـ.
يمكن ستعمال زيت فيتامين هـ للشعر عن طريق مزجه بزيت آخر قبل الاستخدام ، ولكن ينبغي استخدامه بمجرد إخراجه من الكبسولة ، حيث يتأكسد بصورة عاجل عند تسربه إلى الهواء ، وللحصول على نتائج فعالة ، فإنه يستعمل كمادة يتبع:
- تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ بأطراف الأصابع.
- مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف ووزعي الزيت جسمًا على شعرك.
- اتركي الزيت على فروة رأسك لمدة ربع ساعة على الأقل.
- عقب ذلك اغسلي شعرك بالماء والشامبو.
استخدم فيتامين هـ كمكمل غذائي
يمكن الحصول على فيتامين (هـ) من النظام الغذائي ، ولكن يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب ، لاستغلال مصادر الغذاء بحوالي أزيد فاعلية ، وتعيين الجرعة الملائمة من أجل الحصول على فوائد فيتامين (هـ) للشعر من المكملات الغذائية لذلك أنه لا تلف من تناول جرعة مفرطة.
لا تفوّت قراءة آلية ستعمال الصبار لتكثيف شعرك.
خذها شفويا
عن طريق تناول كبسولات فيتامين (هـ) عن طريق الفم بانتظام لمدة 15 يومًا ، ستحصلين على نتائج ملحوظة وفعالة على شعرك.
استخدم محتويات كبسولة فيتامين هـ.
يمكن ستعمال محتويات الكبسولة بمفردها ، إفراغ الكبسولة ، وتدليك فروة الرأس بمكوناتها ، وتركها على الشعر لمدة 30 دقيقة ، عقب ذلك غسل الشعر جيداً ، وستتلقى فروة الرأس التغذية السليمة لبصيلات الشعر وجذوره.
خلطات طبيعية تستعمل فيتامين هـ للشعر
يستعمل فيتامين إي في وصفات الرعاية بالشعر الطبيعية ، لكن من الأفضل في البدايةً مزجه مع الوصفات الطبيعية للسيطرة عليه جسمًا ، ووضع بضع قطرات منه على الرسغ لمدة يوم من أجل التأكد من جودته ، وعدم ظهور أعراض التهيج والاحمرار. وصفات جلدية وطبيعية تضم على مكونات فيتامين هـ.
وصفة بفيتامين هـ لتقوية وإطالة الشعر
تعمل فوائد فيتامين إي للشعر على تقويته وإطالة أمده ، والوصفة التالية تمنح الشعر هذه الفوائد ، على النحو الاتي
- ضعي كمية من زيت فيتامين هـ على الشعر ، بناءً على طوله وكثافته.
- عقب توزيع الزيت بالكامل على شعرك ، اتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل ، عقب ذلك اغسلي شعرك بالشامبو.
- يمكن ترك زيت فيتامين هـ على الشعر عقب الاستحمام ، عقب ذلك يوضع على الشعر المبلل قبل التعرض للشمس.
وصفة بفيتامين هـ لتنعيم الشعر
يساعد فيتامين هـ في تنعيم الشعر من الجذور إلى الأطراف ويصبح هذا أوضَحًَا عقب ستعمال المزيج الاتي:
- امزج 3 كبسولات من فيتامين هـ مع 1/4 كوب من زيت السمسم.
- ضعي الخليط على الشعر ودلكي فروة الرأس واتركيه لمدة ساعة.
- عقب ذلك اغسلي شعرك بالماء والشامبو.
تابعونا بأحدث الطرق: تركيز الشعر الخفيف.
تركيبة فيتامين إي من أجل حماية الشعر من الأطراف المتقصفة
يمكن ستعمال فيتامين إي لتكثيف الشعر ، وتحفيز نمو الشعر وعلى هذا القضاء على الأطراف المتقصفة ، باستخدام هذه الوصفة:
- أضيفي فيتامين إي إلى الشامبو وكريم التصفيف اللذين يستخدمان للتوصل الى كثافة شعر قوية ونمو فوري للشعر.
- يمكن أيضًا خلط فيتامين إي بالبلسم ، وستحصلين على شعر ناعم وصحي ، بالإضافة إلى تقوية جذور الشعر وعلى هذا حمايتها من الأطراف المتقصفة.
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك فإن الجسم قادر على تخزينه في الخلايا الدهنية وله خصائص مضادة للالتهابات.
يسند الجهاز المناعي وصحة الجلد والخلايا ، بالإضافة إلى فوائد فيتامين E للشعر بفضل مضادات الأكسدة التي تصغر الجذور الحرة التي تتسبب في تكسر خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس.
#فوائد #فيتامين #للشعر