هل لديك فضول بشأن عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا من أجل إنقاص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست الوحيد الذي يسأل: “كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميًا لفقدان الوزن؟” تتناول هذه المقالة بإيجاز بعض العوامل التي قد يأخذها الشخص في الاعتبار. خلال هذه المقالة ، سترى بعض التفاصيل العامة المتعلقة بالسعرات الحرارية ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك. يرجى عدم أخذ هذه المعلومات واستخدامها بدلاً من المشورة أو المساعدة المهنية. الغرض منه هو استخدامه بشكل عام فقط. قد يكون تقييد السعرات الحرارية لمحاولة إنقاص الوزن أمرًا خطيرًا: يرجى التحدث مع طبيب أو غيره من المتخصصين بدلاً من مجرد قراءة التفاصيل في هذه الصفحة ومحاولة وضعها موضع التنفيذ.
بالنسبة لعنصر واحد ، ضع في اعتبارك معدل الأيض الأساسي. ألم تسمع بذلك من قبل؟ في بعض الأحيان يُشار إليه ببساطة على أنه معدل الأيض الأساسي للشخص. إذا كنت في حالة راحة بدنية ، مع وجود جهاز هضمي غير نشط ، وما إلى ذلك ، فستكون كمية السعرات الحرارية المحروقة في هذه الحالة هي معدل الأيض الأساسي الخاص بك. هذا لا يحدث في الواقع ، لأننا نستهلك طاقة إضافية ، حتى لو كانت قليلة. على سبيل المثال ، تلويث إبهامنا أو حتى التفكير في شيء ما ، ونحن نستلقي.
في هذه المرحلة ، يعتبر النشاط البدني. حسنًا ، قد لا يحرق نتوء الإبهام الكثير من السعرات الحرارية ، لكن بعض الأنشطة يمكن أن تحرق ذلك. على سبيل المثال ، قد يحترق ركوب الدراجات بمعدل سريع نسبيًا (ولكن ليس للغاية) في حدود 500 سعرة حرارية في الساعة.