إذا كنت قد بدأت بالفعل في حضور دروس الرقص (على الأرجح رقص الباليه أو الجاز أو السالسا) ، فقد تكون قلقًا بشأن كيفية الرقص بمزيد من النعمة. ربما تواجه صعوبة في الرقص مثل الراقصين الآخرين في صف الرقص الخاص بك وأنت قلق من أن تكون رشيقًا مثلهم. فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء الرقص أو التدرب والتي ستعلمك كيفية الرقص بأمان.
النصيحة الأولى: كن نشيطًا!
قد لا يبدو هذا أول شيء يجب أن تضعه في اعتبارك لتحسين نعمتك ، لكنها حقيقة مهمة ، وغالبًا ما يتم تجاهلها. الرقص يتعلق بالحركة والتعبير. إذا كنت تفتقر إلى الطاقة ، فإن هذه الحركة والتعبير ستبدو مملة ومملة وربما محرجة. باستخدام أكبر قدر ممكن من الطاقة (والترطيب وتناول الوجبات الخفيفة أثناء التدريب بالطبع) ، ستتمكن من الاستفادة من النصائح الأخرى في هذه المقالة. بدون الطاقة كأهم مكون لك ، لا يمكن أن يكون هناك تحسن في نعمتك. صدقنى.
النصيحة الثانية: قومي بإطالة جسمك قدر الإمكان
إذا كنت قد سمعت عن بيلاتيس أو مارستها ، فستكون على دراية بمفهوم إطالة جسمك بعيدًا عن مركزك. ما يعنيه هذا هو أنك ترفع صدرك ، وتمدد رقبتك ورأسك ، وتمد ذراعيك بعيدًا عن قلبك (عن طريق إرسال طاقتك طوال الطريق من خلال أطراف أصابعك) ، وإطالة ساقيك بعيدًا عن قلبك أيضًا (عن طريق إرسال كل طاقتك من خلال قدميك). تخيل صورة أمة الله. هناك دائرة في المركز. تخيل ذلك على أنه قلبك (بطنك وظهرك). يوجد في شروق الشمس خطوط أو أشعة الشمس تخرج من المركز وتبتعد قدر الإمكان. تخيل أن هذه الأشعة هي رأسك / رقبتك وذراعيك وساقيك (توضع في الموضع المناسب بالطبع).
بينما تتعلم كيف ترقص، تذكر أن تركز على إطالة جسمك. إذا كان من الصعب عليك الحفاظ على تركيزك في كل هذه الأجزاء من جسمك ، فقم بدلاً من ذلك بالتركيز على الأطراف: الرأس واليدين والقدمين. من خلال التركيز على هذه الأطراف ، ستضطر إلى تمديد كل أطرافك أيضًا. ما هو مهم بشكل خاص في الباليه هو تمديد وتوجيه قدميك كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تطيل أطراف أصابعك. تخيل أن لديك لفافة أرباع صغيرة بين إبهامك وإصبعك الأوسط. ستصل أصابعك الأخرى وتطول بعيدًا عن يدك.
النصيحة الثالثة: حاول ألا تتلاعب
قد يكون من الصعب تفسير ذلك ، لكن بعض الراقصين الجدد يعانون من تأثير مزركش. ما أعنيه هو أنهم لا ينحنون حقًا ولا يتم تقويمهم حقًا. بدلاً من ذلك ، فهم متوترون بعض الشيء ، لذا فهم يتمايلون مبدئيًا لأعلى ولأسفل في النطاق المتوسط بين هذين الموضعين. لا تريد أن تغلق ركبتيك باستمرار أو تبالغ في تمرين القرفصاء ، لكنك أيضًا لا تريد أن تتمايل أيضًا. حاول تقليد معلمك في هذا الصدد كلما أمكن ذلك.
هذه النصائح الثلاثة هي أساس بسيط لتحسين نعمتك. من الصعب أن تتعلم كيف ترقص برشاقة ، ولكن من خلال دمج هذه النصائح البسيطة فوق تعليماتك وروتينك ، ستصبح أكثر رشاقة على الفور.