كيف يمكن علاج هشاشة العظام بالأكل؟ اجابة السؤال

خس

يحتوي الخس على الكالسيوم والبورون وفيتامين K وهو مفيد للعظام على عكس ما يعتقد الكثيرون أنه يحتوي فحسب على كمية واسعة من الماء.

سبانخ

تضم هذه الخضار الورقية الخضراء على كميات واسعة من فيتامين K ، بالإضافة إلى مستويات مرتفعة من فيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم.

شاي أخضر

هذا المشروب الصحي غني بالعديد من العناصر الضرورية لرفع بنية العظام وقوتها ، وأيضا لإصلاح الأنسجة الممزقة.

بقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (K1) و (K2) والتي تلعب دورًا فعالاً في تنشيط فَرْدمن البروتينات المهمة لتحسين نمو العظام وقوتها.

ليمون

تساند المواد القلوية الموجودة في الليمون بنية العظام ، بما في هذا فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.