لماذا نبدأ في تناول التمر عندما نتناول الإفطار في رمضان؟

فوائد تناول التمر في رمضان 2023 ، اقتراب موعد شهر رمضان المبارك 2023 ، بجو من الإيمان والطقوس التي تميزه عن بقية شهور العام ، وتعد التمور من العناصر الرئيسية المهمة الموجودة على موائد الصائمين على الإفطار ، لما لها من فوائد لصحة الجسم. تشرح مؤسسة فلسطين اليوم للأنباء في هذه السطور سبب حضور المواعيد على موائد رمضان وفوائد تناولها في بداية الإفطار.

فوائد تناول التمر اعتبارا من الافطار في رمضان 2023

خلال شهر رمضان ووقت غروب الشمس حان وقت الإفطار ونبدأ بتناول التمر وشرب الماء. ويبدو أن هذه العادة أزيد من مجرد تقليد ، والتمر فعال للغاية في إرجاع الطاقة للجسم عقب يوم طويل من الصيام. إن تناول التمر قبل الإفطار يمنحنا الشعور بالشبع مما يساعد على تفادي الإفراط في الأكل بسبب أن هذه الفاكهة تضم على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

يعتبر التمر مصدرًا جسمًا للبوتاسيوم ، حيث تضم الحصة الواحدة على 14٪ من احتياجات الجسم اليومية. كما يشتهر البوتاسيوم بفوائده العديدة للجسم ، وتقوية العضلات وتنظيم ضغط الدم وضربات القلب. كما أنه يقلل من خوف الإصابة بالسكتات الدماغية. يسهل التمر هضم الطعام ، مما يجعله مصدرًا فوريًا للطاقة ، كما يساعد على عودة مستويات الجلوكوز في الجسم إلى طبيعتها بصورة عاجل واسعة.

يحتوي التمر على النياسين الذي يساعد على تكسير الطعام إلى طاقة ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين. ب 6 يساعد على نمو الشعر والأظافر وفيتامين ل يحمي الجلد والعينين والأغشية المخاطية للجسم. من ناحية أخرى ، فإن تناول التمر يمد الجسم بالحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويدفعها إلى حمل الأكسجين في الجسم. من المعروف أن التمر خالي من الكوليسترول ولا يرفع نسبة السكر في الدم.

كيف نعمل على دمج التمر في نظامنا الغذائي الرمضاني؟

ينصح بالبدء بتناول ما بين ثلاث وسبع تمرات أثناء الإفطار ، مع كوب من الماء ، لأنها تمد الجسم بكميات كافية من السكر وتساعد على إرجاع مستويات السكر في الدم وإعادتها إلى وضعها الطبيعي ، لتجنب الصداع والدوخة التي تصوم في غالبية الأحيان يتألم.