ما هي أنواع العدو ومميزاته ، فعندما نسمع كلمة عدو نعتقد أن هناك قتالاً أو شجاراً ، ولكن على العكس من ذلك ، العدو رياضة شعبية تدعو إلى رفع الروح المعنوية لأنها تعتمد. في التدريبات اليومية مثل الجري ، نجد رياضيين يتنافسون للفوز بسباق الجري المعروف. كانوا يطلق عليهم “الماراثون” وكان يطلق عليهم “العدائين” لأن هناك ثلاثة أنواع من العدو: سريع ، بطيء ومتوسط. يسمح للجسم بالحفاظ على حالته الجسدية وخفة الحركة ، وكذلك الحفاظ على سلامة القلب والوقاية من العديد من الأمراض ، ولأهميته له أولمبياد خاص به ، بالإضافة إلى دعم العديد من الدول التقدمية التي تدير حاليًا مسابقات تأخذ مكان في الشارع أو على الكورنيش ، وأصبحت ثقافة يتبعها اجتماعيًا الشباب ، وفي سياق المقال التالي أظهر إبداعًا صافيًا آخر حول العدو وأنواعه ، تابعونا.
الركض ، المعروف برياضة اللياقة البدنية للإنسان ، هو عامل يؤثر على نمو بنيته ، ويحافظ على صحته العامة ، حيث يساعده في عملية الحرق ، فضلاً عن زيادة نشاطه. وحماسة. إنه يرفع الروح المعنوية الشخصية للفرد.
- يقلل الحزن
- يقوي القلب
- يمنع أمراض الأوعية الدموية.
- يخفض ضغط الدم.
- زيادة الثقة بالنفس
- يحد من الشعور بالقلق.
- تقوية العضلات
- يحافظ على اللياقة البدنية
- يجعل شخص ما سعيدا
- حياة طويلة
- يزيد الشهية
يمارس الكثير من الناس اليوم ، بعد ظهور صور المشاهير على صفحات التواصل الاجتماعي أثناء الركض أو المشي ، على الرغم من أنها رياضة قديمة نشأت في الصين والهند وكريت وبلاد ما بين النهرين. دعنا نرى أن هناك أنواعًا مختلفة من العدو السريع ، والتي تنقسم إلى سباقات سريعة وبطيئة ومتوسطة.
- هي رياضة فردية ، وتهدف إلى قطع مسافة معينة في وقت معين بوتيرة سريعة ، عندما يبدأ العداء رياضته للجري قليلاً حول المنطقة ثم تزداد السرعة تدريجياً – وتتزايد بشكل متزايد ، ويعتمد ذلك أيضًا على أوضاع مختلفة من الوقوف ، القرفصاء ، الاستلقاء على ركبة واحدة ، النوم على بطنه والجري المستمر لمسافة 8 إلى 10 أمتار ، وأخيراً يقف اللاعب تدريجياً. يتضمن تدريب السرعة أيضًا ثلاثة تمارين ، وهي التدريب الرياضي ، والجمباز ، والتمارين المركبة. . من الممكن أيضًا التبديل بين التنفيذ السريع أو التنفيذ البطيء.
للركض فوائد عديدة لصحة الفرد ، ولهذا نريد أن نشرحها لك في السطور التالية:
- يقوي الركض عضلات الرئة ، مما يعني دخول أعلى نسبة من الأكسجين إلى جسم الإنسان.
- يقوي عضلات القلب ويحسن أدائها.
- يمنع ظهور القلق والتوتر العصبي والحزن.
- يقلل من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تقوية وبناء العضلات.
- يقلل من آلام الركبة ، وكذلك يمنع تصلبها.
- يُطلق على الركض البطيء “الركض البطيء” ، وهو عبارة عن تمرين مشط ، يسافر فيه العداء بسرعة تقل عن 6 أميال في الساعة ، أو 10 كيلومترات في الساعة.
يمارس الكثير منا الركض البطيء كل يوم دون معرفة ذلك ، ويحدث ذلك أثناء الركض بنية السفر بالقطار أو وسائل النقل العام أو حتى العمل سيرًا على الأقدام ، ومن خلال السطر التالي نشرح لك مزايا الجري البطيء:
- يقلل من الوزن الزائد وحرق الدهون.
- إزالة الجسم الزائد والمناطق الرخوة غير المرغوب فيها.
- تقليل زيادة الوزن.
- زيادة نشاط الدماغ “الدماغ”.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد والسعال.
- يزيد من طاقة الإنسان ويمنحك القوة والحيوية.
- وهي مصممة لتعمل لمسافة متوسطة تبلغ 800 أو 1500 ميل. في المسابقات ، يبقى كل عداء في أول 100 متر من السباق في خطه الخاص ثم يتركه. يتكون هذا السباق من دورتين لكل لفة 400 متر ، وهي من أكثر الرياضات شعبية.
بالإضافة إلى فوائد الجري بشكل عام ، هناك العديد من الفوائد الأخرى لرياضات العدائين المعتدلة ، وهي:
- يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.
- يحسن الهضم.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- ينصحك الأطباء بالركض ببطء أو الصيام كل يوم لمدة 6 أسابيع من الزيادة التدريجية في السرعة ، بدءًا من الأيام الأولى بمدة 10 دقائق ثم حتى 15 دقيقة ، ستلاحظ أدائك. إنه يتغير باستمرار نحو الأفضل.
تتحسن صحة الفرد من خلال الركض ، وتزداد قدرته على الانخراط في الأعمال التجارية مع زيادة الطاقة التي يحصل عليها من الجري ، كما أنه يعمل على رفع الروح المعنوية وتقليل التوتر مما ينعكس في الشعور بالرضا الفردي والسعادة.