ما هي نوبات الهلع ، نوبة الهلع هي شعور بالقلق المفاجئ والشديد. يمكن أن يكون لنوبات الهلع أيضًا أعراض جسدية، بما في ذلك الارتعاش والشعور بالارتباك والغثيان وسرعة ضربات القلب وعدم انتظامها وجفاف الفم وضيق التنفس والتعرق والدوخة. أعراض نوبة الهلع ليست خطيرة، لكنها قد تكون مخيفة للغاية.
ما هي نوبات الهلع
على الرغم من أن التعافي من نوبة الهلع قد يستغرق بعض الوقت، إلا أنه من الممكن الشفاء التام. بمساعدة الأدوية والعلاج بالكلام وممارسات الشفاء الشاملة مثل التدليك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع التغلب على خوفهم وقلقهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون كتب المساعدة الذاتية المبنية على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدة في إدارة أعراض اضطراب الهلع. مع خطة العلاج الصحيحة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع أن يعيشوا حياة صحية ومرضية.
إقرأ أيضا :
تحميل كتاب الهشاشة النفسية pdf
ما هي متلازمة توريت
مدة الشفاء من نوبات الهلع
يمكن أن يختلف وقت الشفاء من نوبات الهلع اعتمادًا على الشخص. قد يشعر بعض الأشخاص بالتعب والاستنزاف لبضعة أيام، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت للتعافي. من المهم أن تحصل على قسط كبير من الراحة والاسترخاء بعد نوبة الهلع حتى يتسنى لجسمك الوقت للتعافي.
أعراض نوبات الهلع عند النوم
نوبات الهلع أثناء النوم، وتسمى أيضًا نوبات الهلع الليلية، يمكن أن تجعل الشخص يستيقظ في حالة ذعر. على الرغم من أنها قد تستمر لدقائق فقط، إلا أن الهجوم قد يكون مخيفًا للغاية. الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع، أو اضطراب الهلع، هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع الليلية. يمكن أن يخفف العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومضادات الاكتئاب من نوبات الهلع.
أسباب نوبات الهلع
هناك العديد من الأسباب المحتملة لنوبات الهلع، ولكن أكثرها شيوعًا تشمل الإجهاد وتعاطي الكحول والمحفزات التي تؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة. يُعتقد أن اضطراب الهلع ناتج عن مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية، وغالبًا ما يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق للهجوم. ومع ذلك، فإن فهم الأسباب المحتملة يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة نوبات الهلع ومنع حدوثها في المستقبل.
نوبات الهلع اليومية
يعاني الكثير من المصابين باضطراب الهلع من نوبات الهلع بشكل يومي. يمكن أن تكون هذه الهجمات منهكة للغاية، مما يجعل من الصعب عليهم الاستمرار في حياتهم اليومية. يمكن أن تشمل أعراض نوبة الهلع ضيق التنفس وألم الصدر وخفقان القلب والتعرق والدوخة. الخوف من التعرض لهجوم آخر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق الشديد وسلوكيات التجنب. لحسن الحظ، هناك علاجات متاحة يمكن أن تساعد في تقليل تواتر وشدة نوبات الهلع.
أعراض نوبات الهلع الجسدية
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية لنوبات الهلع تسارع ضربات القلب وضيق التنفس وألم الصدر والتعرق. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من قشعريرة وهبات ساخنة وانزعاج في المعدة. يمكن أن تظهر هذه الأعراض بسرعة ودون سابق إنذار. تستمر نوبات الهلع عادةً لبضع دقائق فقط، لكن الأعراض الجسدية والعاطفية يمكن أن تكون شديدة جدًا.
هل نوبات الهلع خطيرة
لا، نوبات الهلع ليست خطيرة. ومع ذلك، يمكن أن تكون مخيفة للغاية لأنها تسبب ردود فعل جسدية شديدة، مثل تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس. إذا كنت تعاني من نوبة هلع، فمن المهم أن تطلب المساعدة الطبية لاستبعاد أي حالات صحية أخرى قد تكون سببًا لأعراضك.
أعراض نوبة الهلع والوسواس
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أيضًا من نوبات الهلع أو أعراض نوبات الهلع. يمكن أن يشمل ذلك التعرق، وسرعة ضربات القلب، وتسابق الأفكار، والدوخة، وضعف الأطراف، والشعور وكأنهم يمرون بتجربة الخروج من الجسد. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تحدث نوبات القلق بسبب الهواجس القوية جدًا بحيث لا يمكنهم التركيز على أي شيء آخر. قد يعاني البعض الآخر من أعراض جسدية أثناء نوبة الهلع، مثل ألم الصدر أو صعوبة التنفس.