مسببات تقلصات الساق أثناء النوم كثيرة ومؤلمة ، ويتألم منها معظم الناس. تشنجات الساق أثناء النوم تُدعى أيضًا تشنجات الساق الليلية وهذه التشنجات هي تقلصات مؤلمة لا إرادية تحدث في منطقة الساق أثناء النوم وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن مسببات توتر عضلات الساق أثناء النوم.
مسببات تقلصات الساق أثناء النوم
مسببات تقلصات الساق أثناء النوم عديدة ويصعب تحديد سبب واحد يؤول إلى هذا القلق ، والأسباب التي تؤدي إلى توتر العضلات هي كالتالي:
- التعب العضلي:يمكن أن يؤول إنتهاء العضلات أثناء النهار ، مثل ممارسة الرياضة بحوالي أسرع من المعتاد أو الانخراط في الأنشطة اليومية لفترات أطول ، إلى تقلصات في الساق أثناء النوم.
- الخمول وقلة النشاط أثناء النهار: بمرور الزمن ، يمكن أن يسبب هذا تقلصات في عضلات الساق بسبب منع كفاية تمدد العضلات ، مثل القيام بعمل مكتبي لفترات طويلة أو منع ممارسة الرياضة بانتظام.
- أوضاع الجسم: يمكن لعدة أوضاع الجلوس ، مثل وضع القدم فوق قدمك ، أن تقيد حركة تدفق الدم إلى ساقيك وهذا يرفع من احتمالية الإصابة بتشنجات الساق.
- الاعراض الجانبية التي تسببها عدد من الادوية: يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب الوثائق القديمة الجانبية لأحد الأدوية التي يتناولها الشخص ، مثل أدوية الإستروجين أو سكروز الحديد أو مدرات البول.
- الإصابة ببعض الأمراض: يمكن أن يسبب تقلصات في عضلات الساق أثناء النوم ، مثل داء السكري ، والفشل الكلوي ، أو فقر الدم ، وانخفاض أو صعود نسبة الأملاح بحوالي غير طبيعي في الجسم.
- كبار السن: كلما تخطى الشخص في السن ، زادت إحتمالية سقوط تقلصات أثناء النوم.
- حمل: تشنجات الساق هي فَرْدمن أعراض الحمل لدى وفير من النساء ، لكن سبب هذا غير معروف عقب ، لكن يُعتقد أنه يكلم بسبب التحولات التي تحدث في مجرى الدم لدى المرأة الحامل.
اقرأ أيضًا من هنا: أهم مسببات الحثل العضلي عند الأطفال | أجود 3 أعشاب لعلاج ضمور العضلات
مسببات تقلصات أصابع القدم
هناك مسببات عديدة للإجهاد العضلي في أصابع القدم وهذه الأسباب هي كما يلي:
- ضعف أو توتر في عضلات القدمين مما يسبب توتراً في أصابع القدم. يمكن أن يكلم هذا الضعف أو القلق من ممارسة تمارين جديدة ، أو ارتداء أحذية ضيقة ، أو البقاء في وضع الجلوس لمدة طويلة.
- التعرض لإصابات معينة ، مثل جرح في عضلة أو كسر في أنسجة القدم ، ويمكن أن يكلم هذا بسبب الإرهاق الشديد أو سقوط جسم ثقيل على القدم.
- قد يؤول ارتداء أحذية غير مناسبة إلى مزيد من الضغط على أصابع قدميك ، مما قد يؤول إلى شدها.
- الجفاف ، حيث يتسبب الجفاف في سقوط نقص في عدد من المعادن العضلية المهمة ، مثل البوتاسيوم والصوديوم ، مما يؤول إلى تقلصات في أصابع القدم.
- يمكن أن يكلم تلف للأعصاب التي تصيب أصابع القدم ويمكن أن يكون هذا بسبب أمراض متعددة مثل داء السكري أو داء باركنسون.
- مع تخطى العمر ، حيث تقل نسبة الماء في العضلات مع تخطى العمر ، تزداد إحتمالية الإصابة بتشنجات أصابع القدم.
- ضعف تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في القدمين والأصابع. يمكن أن يكلم هذا بسبب إصابة الجسم ببعض الأمراض مثل داء السكري.
- الفشل الكلوي أو الكبد ، حيث يؤول هذا إلى اختفاء المعادن والعناصر المهمة للجسم وتلف الأعصاب ، مما يرفع من إحتمالية الإصابة بتشنجات القدم أو القدم.
تقلصات عضلية في الساقين أثناء النوم للمرأة الحامل
تعد تقلصات عضلات الساقين أثناء الحمل من المشاكل المزعجة التي تعاني منها معظم النساء الحوامل ولها عدة مسببات ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- إرتفاع الوزن بسبب الحمل.
- إرتفاع الوزن أثناء التمرين.
- – جفاف الجسم الذي ينتج عنه ضعف المعادن المهمة لعضلات الجسم مثل البوتاسيوم أو الصوديوم.
- تبديلات في سيلان الدم والدورة الدموية بحوالي عام.
- لا تمارس تمارين الإحماء قبل التمرين.
- التأكيد على أن معظم النساء الحوامل يعانين.
- نقص المعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم.
يوصي موقع Oceanic بقراءة: مسببات تقلصات العضلات وطرق علاج تشنج العضلات بأربعة أعشاب
طرق علاج التقلصات
علاج تقلصات السمنة طرق متعددة ، على سبيل المثال:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة في الليل.
- ضعي كمادات باردة أو ثلج على ربلة الساق لمدة ربع ساعة وكررها كل ثلاث ساعات.
- ضع كمادات دافئة لتسكين الألم وإرخاء العضلات ، ولكن لا ينبغي أن تستعمل إذا كان هناك تورم في المنطقة حتى لا تتفاقم الحالة.
- ضع رباط ضاغط حول بطة الساق لتخفيض الألم وتحسين الحركة.
- قلل من الأنشطة اليومية وتجنب الحركة المفرطة.
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب ، مثل عقار الاسيتامينوفين.
- قم ببعض تمارين الإطالة.
علاج تقوية عضلات الساق الخلفية
يمكن علاج عضلة الساق الخلفية بالطرق التالية:
- ضع كمادات باردة أو ثلج على المنطقة المصابة ، مع تفادي وضع الثلج مباشرة على الجلد ، لأنه لا يحرق الجلد ، يتم وضع الثلج لمدة ربع ساعة كل ثلاث ساعات حتى يخف التورم.
- ينبغي رفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب عند الجلوس.
- ضع رباط ضاغط حول المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
- تناول مسكنات الألم لتخفيض الإحساس بالألم.
- قم ببعض تمارين الإطالة وتقوية العضلات ، لكن من الأفضل استشارة طبيبك في البدايةً.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أهم مسببات الحثل العضلي عند الأطفال | أجود 3 أعشاب لعلاج ضمور العضلات
تحدثنا في هذا المقال عن مسببات تقلصات الساق أثناء النوم وعلاج أزمات تقلصات القدم والساق ، لكن أهم شيء لتجنب أي تقلصات في القدم والساق هو ممارسة الرياضة بانتظام وتعديل وضعيتك بحوالي خاطئ.
#مسببات #الشد #العضلي #في #الساق #أثناء #النوم #وطرق #العلاج