مشورات «مهمة» لتجنب المشاكل الصحية الإعتيادية في رمضان

يوفر الخبراء في كليفلاند كلينك أبوظبي مشورات صحية عملية قبل شهر رمضان ، حتى يتمكن الصائمون من تفادي المشاكل الصحية الشائعة في هذا الشهر الكريم.

تضم المشاكل الصحية الشائعة التي يتألم منها المرضى: جفاف العين ، والتهاب الأنف التحسسي (حمى القش) ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والصداع ، وارتفاع ضغط الدم.

يقول حسين سعدي ، مدير معهد التخصصات الطبية الدقيقة في كليفلاند كلينك في أبو ظبي: “بالنسبة للمرضى غير الإصابات بأدواء مزمنة ، ربما تكون معظم المشاكل الصحية التي قد يتعرضون لها خلال شهر رمضان نتيجة للتغيير. بصورة مفاجئ في عاداتك ، كل يوم ، أو عن طريق تناول طعام غير صحي ، أو تبديل في ساعات نومك مما يؤثر على صحتك. أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، فيمكن أن تتفاقم أعراضهم إذا لم يستشروا الطبيب حول حالتهم الصحية ، وكيفية علاجهم ، على معدة فارغة.

نوصي مستمرًا بأن يستعد المرضى للصيام من خلال تنفيذ تطورات بسيطة في روتينهم اليومي ، قبل بداية الشهر الكريم ، حتى لا تتعرض أجسادهم لتأثير التكيف مع أحوال الصيام في شهر رمضان. . “

يقول الدكتور السعدي إن المجالات الثلاثة الرئيسية التي ينبغي على الصائمين التركيز عليها هي النظام الغذائي ، وأين يمشون ، وأوقات النوم المنتظمة ، وعلاج أي أمراض أصيبوا بها في المنصرم.

ابدأ يومك بإزالة السموم من جسمك ، وتناول وجبة إفطار مناسبة ومتوازنة ، وشرب الكثير من الماء في وقت باكر من اليوم ، عقب ذلك اختتم يومك بوجبة بسيطة ، حتى يستعد جسمك ويستعد لشهر الصوم الاتي. أيضا ، الامتناع عن تناول الكافيين ، في المدة التي تسبق بداية الشهر ، للوقاية من ظهور الأعراض التي ترافق انسحاب الكافيين ، في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك.

تيقن من حصول جسمك على قسط كافٍ من النوم. حيث أن هذا ضروري للغاية لتجنب الإرهاق والاختلالات الهرمونية ، والبقاء مستيقظًا طوال اليوم. “الاختلاف في ساعات النوم أمر شائع خلال شهر رمضان ، لكن هذا شيء يمكن التغلب عليه بيسر من خلال تفادي تناول الأطعمة الثقيلة على الإفطار ، والنوم المبكر ، وأخذ قيلولة ، لتعويض ندرة النوم أثناء الليل”. .

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ويتناولون الأدوية ، من الضروري استشارة الطبيب قبل دخول شهر رمضان المبارك من أجل الحصول على خطة إدارة صحية كاملة. وإذا اختار المرضى الصيام ، فسوف ينصحهم الطبيب بتنفيذ تطورات أو تطورات على جداول الأدوية الخاصة بهم ، حتى يستطيعوا من الصيام بأمان.

أهم المشاكل الصحية في رمضان

أزمات في الجهاز الهضمي: يمكن للصيام أن يحسن صحة من يصوم ، لكن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة الدهنية والسكريات يمكن أن يؤول إلى الانتفاخ والتجشؤ والارتجاع الحمضي. [أي: الحُرْقة الحمضية الدائمة في فم المعدة]عسر الهضم ، ويمكن أن تظهر هذه الأعراض حتى لدى أولئك الذين لا يشكون من أزمات في المجهزة.

ويمكن أن يزداد تواتر القرحة الهضمية في شهر رمضان ، وهي التهابات مكشوفة تظهر على البطانة الداخلية للمعدة وتسبب آلاماً في المجهزة.

الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة المقلية والتوابل يمكن أن يضغط على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى ارتجاع المريء. يقترح الخبراء شرب كمية كافية من السوائل بين فترات الصيام ، وتناول الطعام ببطء ، وتناول وجبات متوازنة غنية بالألياف. يساعد على الهضم ، انبه عند ممارسة الرياضة والمشي بصورة يوميً.

التهاب الأنف التحسسي

التهاب الأنف التحسسي ، المعروف أيضًا باسم “حمى القش” ، هو طراز من التهاب الأنف ينتج عن رد نفذ مفرط من الجهاز المناعي تجاه مسببات الحساسية المحمولة بالهواء. يتسبب التهاب الأنف التحسسي في سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس والحكة والعيون الدامعة.

هذا الطراز من الشكوى شائع خلال شهور الصيف ويزداد بحوالي واضح خلال شهر رمضان. كيف يتبدل روتين الصيام للمرضى خلال هذه المدة. يوصي الدكاترة المرضى بانتظام بغبار فتحات تكييف الهواء واستعمال أجهزة تصفية الهواء ومتابعة درجة الحرارة والرطوبة في المنزل.

عيون جافة – يكلم جفاف العين عندما لا يكون هناك ما يكفي من الدموع لترطيب العين بحوالي كافٍ. يمكن أن يؤثر تبديل نظامك الغذائي وتخفيض تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات على وظائف عضلات العين ووظائف الغدد الدمعية.