أصدر معهد الرعاية الصحية للأسرة التابع لمؤسسة الملك الحسين في الأردن ، اليوم الأحد 25 أبريل 2023 ، نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم للبقاء بصحة جيدة والوقاية من ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك.
نفى معهد رعاية صحة الأسرة ما تردد عبر وسائل الإعلام المختلفة عن الأثر السلبي للصيام على صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم.
عرّف معهد الرعاية ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض مزمن يرتفع فيه ضغط الدم في الشرايين ، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر من المعتاد لدفع الدم إلى الأوعية الدموية.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع التحكم في الدم:
- العمر ، حيث يزداد خطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر.
- هذا المرض أكثر شيوعًا عند الرجال في منتصف العمر.
- أما بالنسبة للنساء ، فإنهن يميلون إلى الإصابة بالمرض أثناء انقطاع الطمث.
- يزيد تاريخ العائلة من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وبحسب معهد رعاية الأسرة ، تزداد مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لمن يعانون منه خلال شهر رمضان ، لذلك يُنصح بالتشاور مع أحد المتخصصين لمناقشة واتخاذ قرار بشأن الأدوية التي سيتم تناولها خلال شهر.
نشر معهد رعاية صحة الأسرة في الأردن التابع لمؤسسة الملك الحسين تعليمات مهمة حول تناول النظام الغذائي ، على النحو التالي:
تناول الأطعمة منخفضة الكوليسترول والدهون المشبعة.
تناول الفواكه والخضروات ، من 4 إلى 5 حصص في اليوم.
تناول الحبوب الكاملة لمدة 6 إلى 8 حصص في اليوم.
تناول الدواجن والأسماك وقلل من تناول اللحوم الحمراء.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم من 2 إلى 3 حصص في اليوم.
تناول الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والمكسرات ، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح ، مثل المخللات والصلصات.
ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل البرتقال والموز ، وكذلك الألياف ومصادر المغنيسيوم ، مثل نخالة القمح وبذور الكتان.
– لا بد من ممارسة الرياضة يومياً وشرب كميات كافية من الماء لتلافي تراكم الأملاح واحتباس السوائل ، ولا بد من استشارة أخصائي حول ما يناسبك ، ومراقبة ضغط الدم بشكل دوري أثناء الصيام. .
.
#نصائح #ذهبية #لمرضى #ضغط #الدم #في #شهر #رمضان