وجبات سريعة التحضير وصحية يمكن أخذها للعمل

وجبات سريعة التحضير وصحية يمكنك تناولها في العمل

وفير ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات يعطلون نظامهم الغذائي بسبب منع تناولهم لأطعمة صحية عند توجههم إلى العمل ، أو بسبب عدم تحضيرهم وجبات الطعام مسبقًا بسبب ضيق الزمن أو الكسل. إذا كنت تعقُب نظامًا غذائيًا صحيًا أو بناء العضلات أو نظامًا غذائيًا لحرق الدهون وتناول طعامًا غير صحي واتبعه للعمل بحجة أنه من الصعب تحضير طعام صحي في العمل. في هذه المقالة ، سوف ننشر لك 8 أفكار سهلة التحضير عن الأكل الصحي لأخذها معك في طريقك إلى العمل.

8 وجبات صحية سريعة ووجبات بسيطة لأخذها إلى العمل

1- الخبز المحمص بالليمون والعسل:

إذا كنت تشكو من سوء الطعم المحمص كل صباح ، فإن هذه الوصفة ستضيف نكهة رائعة لخبزك العادي.

كل ما عليك فعله هو تحميص الخبز الأسود مع الجبن والليمون والعسل وشرائح قليلة من التين. يمكنك إضافة عدد من الفستق للدهون الصحية للحفاظ على نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا / أجود طريقة من أجل حماية الجلد

2- سلطة البيض والأفوكادو:

تعتبر السلطات من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تناولها في العمل ، فهي غنية بالألياف والفيتامينات التي ستجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة. كل ما عليك فعله هو تناول الخس والطماطم والكينوا والبيض المسلوق والأفوكادو. إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ، فهو غذاء صحي ومفيد وسيستغرق تحضيره أقل من 10 دقائق.

3- الزبادي:

بسبب أن الزبادي غذاء صحي ويمكنك تناوله معك بيسر ، فالكثير من الناس لا يدركون فوائده الصحية والغذائية. من أجل الحصول على وجبة زبادي كاملة ، جرب تناول 400 غرام من الزبادي مع عدد من الفواكه والمكسرات المفضلة لديك. تيقن من تناول الزبادي قليل السكر.

4- التاكو:

الشيء الجيد في سندويشات التاكو هو أنه يمكنك ملؤها بأي شيء مثل سندويشات التاكو بالبيض المخفوق والسلمون المدخن وحشو الأفوكادو. هذا الطبق البسيط سهل التحضير ويحتوي على كل المكونات الغذائية التي تحتاجها لإتمام عملك اليومي ، حيث أنه مفيد لمن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

5- الشوفان:

لا يمكننا الحديث عن وجبة سريعة وصحية من غير ذكر الشوفان ، فهي مصدر قوي للكربوهيدرات وغنية بالألياف ويمكن تحضيرها في 3 دقائق فحسب. لإضافة السعرات الحرارية ، يمكنك طهي دقيق الشوفان بالماء أو الحليب ، وأيضا إضافة الفاكهة أو المكسرات.

6- الخبز وزبدة الفول السوداني:

إنه فَرْدمن أصح الصحون ويمكن القول أنه أسرع وجبة يمكنك تحضيرها وأخذها إلى العمل ، لذلك كل ما تحتاجه هو شرائح كاملة من الخبز الأسود والزبدة المقرمشة وشرائح الفراولة أو الموز. ..

7- عصير الفاكهة:

إذا كنت تواجه مشكلة في الوجود على شيء تأكله أثناء ساعات العمل ، فإن أسهل شيء تفعله هو العصير. يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة التي لديك ، مثل الفراولة والفراولة والموز والأفوكادو ، وإذا كنت تستخدمها فيمكنك دهنها بالحليب أو البرتقال بزبدة الفول السوداني أو المكسرات أو البروتين. يمكنك أن تأخذها للعمل وتشرب في الراحة.

8- البانكيك:

الفطائر هي واحدة من أزيد الصحون الصحية التي يمكنك تناولها معك. كما أنها لذيذة ويمكنك صنع الفطائر بمكونين فحسب. نعم ، هناك مكونان فحسب هما الموز والبيض. اهرسي الموز جسمًا ، أضيفي البيض ، عقب ذلك اطهيه في مقلاة مع القليل من الزيت من أجل الحصول على فطيرة سريعة وصحية.

هناك عدد من الوجبات العادِيَة التي ستمنحك الطاقة التي تحتاجها أثناء العمل وتحافظ أيضًا على لياقتك وصحتك. قم بتنزيل تطبيق Transform Me لمساعدتك على الالتزام بالعادات الصحية.