يشكل الصوم معضلة لبعض مرضى السكر. من أجل صحتك ، في حين يمكن اعتبار رمضان فرصة لتبني عادات الأكل الصحية.
كشفت المدينة الطبية بجامعة الملك سعود عن بعض عادات الأكل الصحية لمرضى السكر منها: تناول نظام غذائي متوازن يشمل 45-50٪ كربوهيدرات ، 20-30٪ بروتين وأقل من 35٪ ، مطالبين بالحاجة إلى تناول المزيد من الخضار ولا تنسى. لأكل الفاكهة.
وحث مرضى السكر على تقسيم السعرات الحرارية في وجباتهم اليومية بين الإفطار والسحور ، مع إضافة وجبة خفيفة أو اثنتين بينهما إذا لزم الأمر ، بحسب “واس”.
يمكن لمرضى السكر أيضًا استخدام كميات صغيرة من الزيت أثناء الطهي ، مثل زيت الزيتون وبذور اللفت ، وتقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل المارجرين والسمبوسة المقلية والمعجنات المقلية ، وفقًا لمدينة الملك الطبية. جامعة سعود. .
يوصي مرضى السكر بتجنب شرب الكافيين أو المشروبات قليلة السكر والأطعمة الغنية بالألياف التي تمد الجسم بالطاقة لأطول فترة قبل وبعد الصيام مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والحبوب الكاملة ، وتجنب تناول الحلويات. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
#نصائح #مهمة #لمرضى #السكري #في #رمضان