بسبب الضغط الذاتي والعديد من المسؤوليات ، يمكننا إهمال صحتنا والابتعاد عن الاعتناء بأنفسنا ، لذلك تستهل أعراض الاكتئاب والقلق في الظهور فينا وتستهل علامات التعب والإرهاق في الظهور. خصائص أنفسنا. بشرتنا ووجهنا ، لذلك سنقدم لك هذا المقال لإطلاعك على أهم الطرق للعناية بنفسك من خلال الرعاية بشعرك وبشرتك وجسمك.
اعتني بنفسك من خلال الرعاية بشعرك
يعتبر الشعر الصحي والكثيف من أهم علامات صحة الإنسان ، حيث يعتمد الشعر على موارد جسم الإنسان الداخلية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة وغيرها الكثير ، لذا فإن أي نقص في هذه الموارد يؤثر بحوالي مباشر على بنيتها وقوتها. شعر. والمرونة.
إجراءات للعناية بالشعر
- تفادي الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات (كبريتات الصوديوم) أو البارابين (المواد الحافظة) والتي تتسبب بمرور الزمن في تكسر الشعر وتجعده.
- استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للحفاظ على الزيوت الطبيعية على فروة الرأس ومسامية الشعر.
- سماع نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر.
- ستعمال المرطبات الطبيعية للشعر مثل العسل وزيت الزيتون أو زيت الصبار حتى لا يجف الشعر ويتكسر.
- حافظي على لمعان وصحة شعرك بالخلطات الطبيعية التي تعاون على نمو الشعر واستعادة حيويته
- تفادي الصبغات الكيماوية المستخدمة في تلوين شعرك واستبدالها بأصباغ طبيعية للحفاظ على قوة الشعر.
لا تفوت إحتمالية اخر حاجة آلية الحفاظ على لمعان شعرك بآلية مضمونة 100٪.
اعتني بنفسك من خلال الرعاية بالبشرة
هل تساءلت يومًا عن آلية الرعاية ببشرتي وحماية نضارتها والتلوث والإجهاد اليومي؟ غالبًا ما يتعرض الجلد لعوامل بيئية متعددة مثل أشعة الشمس ودخان المركبات والعديد من العوامل الأخرى ، لذلك يستلزم رعاية خاصة لاستعادة نضارة وحيوية خلايا الجلد. في البداية ينبغي تحديد طبيعة الجلد ، حيث ينقسم الجلد إلى خمسة أنواع
أنواع البشرة
- بشرة دهنية: هو الجلد الذي يوجد به العديد من الغدد الدهنية التي تفرز الزهم والتي تعاون على ترطيب البشرة ولكنها تسبب الكثير من أزمات الجلد وتتميز البشرة الدهنية باللمعان الزائد وتضخم المسام.
- بشرة حساسة: تتأثر البشرة الحساسة بحوالي أكبر بالعوامل الخارجية ، حيث إنها تسبب تهيجًا وطفحًا جلديًا وحكة وتتطلب رعاية واهتمامًا خاصين.
- الجلد الطبيعي: وتسمى أيضًا البشرة الطبيعية بسبب تعادلها ونسبة الزيوت فيها المعتدلة ولها مسام طبيعية ومظهر صحي.
- جلد جاف: وقد اشتق اسمه من جفاف الجلد لقلة الزيوت الطبيعية التي تعاون على ترطيب البشرة مما يؤول إلى جفافها وتشققها.
- جلد مختلط: إنه مزيج من نوعين أو ثلاثة أنواع من أنواع البشرة المسماه مسبقًا.
روتين الرعاية ببشرتك
- نظفي بشرتك صباحًا ومساءً باستخدام منظف طبيعي خالٍ من المواد الكيميائية.
- رطبي بشرتك بمرطب يتكيف مع طبيعة بشرتك ولا تنسي تدليكه بأطراف أصابعك أثناء الترطيب.
- ستعمال تونر طبيعي يشتغل على شد البشرة وحمايتها من التجاعيد وعلامات الشيخوخة
- استخدم واقي من الشمس من أجل حماية البشرة من طيف الأشعة فوق البنفسجية وتناسب طبيعة البشرة.
- ستعمال ماسكات غنية بالمكونات الطبيعية لاستعادة نضارة وحيوية خلايا الجلد.
- نظفي البشرة من بقايا المكياج باستخدام مزيل مكياج طبيعي 100٪.
- استخدمي مصل الرعاية بالبشرة الليلة حيث يساعد على تجديد خلايا البشرة وزيادة لمعانها وحيويتها.
- اشرب كمية كافية من الماء لترطيب بشرتك وحرمانها من الجفاف.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تضم على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مثل الأفوكادو والموز والفراولة وغيرها.
قد تعتزم في معرفة: فوائد الصبار للشعر والبشرة
طرق الرعاية بالجسم
الصحة الجسدية مهمة جدًا للإنسان ، لأنها إحدى النعم العديدة التي تقديمها الله لنا ، حيث تعمل أعضاء الإنسان الحيوية في وئام كبير ويجب على الإنسان سماع روتين حياة مليء بالنشاط والحيوية من أجل المحافظة على صحته الجسدية وأهم فترات الرعاية بالذات:
ممارسة الرياضة
يحتاج الإنسان إلى تدريب عضلات الجسم بحوالي متواصل ، ليس فحسب لاكتساب القوة والرشاقة ، ولكن لتخفيض نسبة الدهون الضارة والوزن الزائد التي تؤثر سرقًا على صحة الإنسان حيث أنها تنشط الدورة الدموية وتحافظ على صحة القلب و يحفز العقل.
الفحوصات الدورية
يحتاج الشخص إلى فحوصات دورية للتشخيص المبكر للأمراض المزمنة ، خاصة عقب بلوغه سن الأربعين ، حيث يشرع جسم الإنسان بالتعب وتستهل علامات الشيخوخة بالظهور ، بناء على دراسات أمريكية.
أول نوم
يعتبر النوم المبكر من أهم إجراءات الرعاية بالنفس ، حيث يحتاج الشخص إلى النوم الكافي حتى يتمكن الجسم من الراحة وأيضا الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية ، حيث يرجع شحن الطاقة ليبدأ اليوم بنشاط وحيوية الجسم ، يرفع من القوة العقلية ، ويمنع المرض والاكتئاب ، ويحسن جهاز المناعة في الجسم.
التوازن الغذائي
التوازن الغذائي ضروري جدا لصحة جسم الإنسان ، لذلك ينبغي تفادي تناول الأطعمة الضارة مثل الحلويات والأطعمة المتجهزة أو المقلية الغنية بالدهون الضارة التي تؤثر سلبا على صحة الكبد واستبدالها بالفواكه والخضروات واللحوم البيضاء أو الحمراء. تناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات التي تعاون في بناء جسم قوي وصحي.
يشرب الماء
الماء هو العمود الفقري للحياة وجسم الإنسان يتكون من 80٪ ماء ، حيث يحافظ الماء على رطوبة الجسم ، ويحميه من الجفاف ، ويحافظ على صحة الكلى ، وصحة الدماغ ، ورطوبة الجلد وغيرها. يسبب نقص الماء الضرر الاتي:
- هبوط الطاقة العامة للجسم
- صعود مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن.
- الصداع قوى
- إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي
- الاكتئاب والمزاج السيئ.
يمكنك معرفة أهمية الماء لجسم الإنسان
التنظيف الشخصي
إنها من أهم فترات الرعاية الذاتية ، حيث تؤثر النظافة الشخصية أيضًا على مزاجنا العام ومظهرنا وصحتنا. تعاون النظافة الشخصية على منع العديد من الأشياء التي تؤثر سرقًا على صحتنا ، بما في هذا:
- نظافة الجلد: يقي البشرة من الأمراض الجلدية التي تسببها الفطريات والجراثيم.
- نظافة اليدين: الوقاية من الأمراض التي تصيب الإنسان نتيجة منع الالتزام بنظافة اليدين
- النظافة الجسدية: تمنح الفرد مظهر لائق وجذاب ورائحة ذكية
- نظافة الشعر: اعتني بنظافة الشعر وتصفيفه وقصه بانتظام
- النظافة الشخصية: تمنح الإنسان الراحة والاسترخاء
- نظافة الأسنان: تعاون على حماية الأسنان من مخاطر التسوس ورائحة الفم الكريهة
#الرعاية #بالنفس #وفوائده #المهمة #للجسم