-04-26T15: 17: 17 + 00: 00 موثقة
في مقال اليوم ، ناقشنا الفرق بين Fast Launch و Long Launch عبر EGNews ، وأدرجنا أيضًا تاريخًا موجزًا لعمليات الإطلاق في السطور التالية.
- الفرق بين الجري السريع والجري الطويل هو أن الحركة لمسافات طويلة تحدث خلال فترة زمنية ، حيث يقفز العداء ويتحرك في خطوات محددة.
- الجري السريع هو حركة بخطوات سريعة لأن العداء يدخل في سباق مع عدائين متعددين ، لذلك يجب عليه تسريع حركته في فترة زمنية قصيرة.
في هذا القسم ، سوف نلقي نظرة فاحصة على تاريخ النشر السريع أدناه.
- الجري من أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان في الماضي ، وعرف الإنسان مفهوم الجري من الجري.
- بدأ الجري السريع في أيام الإمبراطورية الرومانية ، عندما عقد الرومان مسابقات بين العدائين الميدانيين.
- بعد بضع سنوات ، تطور الجري السريع ، وبدأ العداء في الجري من بداية الحلبة أو مرحلة المبارزة حتى النهاية مع تكرار الجولة.
- ركض اللاعب لمسافة تصل إلى أربعمائة متر ، ومنذ ذلك الحين استمر التصنيف في شكل سباق سريع.
يفضل الكثير من الناس الجري والمشي كرياضات بدنية لإنقاص الوزن وجعل الجسم في حالة نشاط وصحة ، لذلك في هذه الفقرة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على أنواع الجري السريع أدناه.
- قام خبراء الرياضة بتجميع سلسلة من التصنيفات التي تسلط الضوء على أنواع الجري.
- بدء المنافسة الرياضية هو سباق 100 متر حواجز.
- مسار الحواجز مائة وعشرة أمتار ، وهناك أيضًا سباق مائتي متر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يشمل السباق سباق 400 متر ، وهو أطول وأطول جري.
في هذا القسم ، سنناقش مراحل التشغيل السريع بالتفصيل أدناه.
- ينقسم السباق السريع إلى مرحلتين ، ولكل مرحلة عدة فروع أخرى. يبدأ المتسابق وهي مرحلة ما قبل السباق ثم مرحلة البداية وهي مرحلة السباق التي يجب الفوز فيها بالسباق.
- تبدأ مرحلة البداية بالوقوف عند خط البداية ثم الاستعداد للسباق.
- يا لها من مرحلة ، عندما ينص الحكم بكفاءة على أن المشاركين في الشركة سيبدأون السباق سيرًا على الأقدام.
- يبدأ العداء في الجري ويزيد سرعته باستمرار حتى يغيب عن بعض الجولات ثم ينتقل إلى الجولة الأخيرة وهي الجولة الفائزة.
- يقترب الرياضي من خط النهاية ثم يصل إليه بأقصى سرعة.
في هذا القسم ، نناقش قوانين الجري بالتفصيل في الأسطر التالية.
- هناك بعض القوانين واللوائح التي يوصي بها الأطباء عند بدء الركض السريع.
- يجب على العداء والرياضي اتباع هذه التعليمات حتى لا يهرب.
- عندما يكون قيد التشغيل ، تخلص من جميع الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وسماعات الرأس.
- يفضل الركض في مكان يجبر الشخص على السير في خط مستقيم بدلاً من منعطف ، بحيث يسهل عليه الركض لأطول فترة ممكنة.
- يجب أن يتم التدريب على الجري بالملابس الرياضية والأحذية الرياضية المناسبة.
- ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء البارد قبل الجري السريع لتنشيط المعدة والدورة الدموية.
- يجب أن يمشي العداء بشكل مستقيم ، بدءًا من عملية إحماء بسيطة ، والجري ببطء وزيادة سرعته تدريجياً.
- أثناء الجري ، تتحرك الذراعين لتعمل على عضلات الذراعين ، ثم تنحني حول الصدر.
- قبل أن تبدأ ، من الجيد أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر ببطء لتخفيف التوتر وجني فوائد الأكسجين ، بالإضافة إلى كمال الأجسام ورفع الرأس.
بعد أن غطينا الفرق بين الإنفاذ الصريح والتنفيذ طويل المدى في بداية المقالة ، في هذه الفقرة نلقي نظرة فاحصة على قوانين التنفيذ التفصيلية.
- يجب على الرياضي الجري وفق قدراته البدنية ولا يفضل دفع العضلات أكثر من اللازم.
- يُنصح المتسابقون لمسافات طويلة بشكل خاص بتناول الأطعمة الصحية والفيتامينات قبل بدء المنافسة حتى يكون الجسم جاهزًا للعمل.
- بعد الجري لمسافة معينة ، يُنصح بالراحة قليلاً وشرب الماء حتى يرتاح الجسم لبضع دقائق ويستمر في القفز مرة أخرى.
- يُنصح بعمل تمارين بسيطة لتنشيط عضلات الجسم من أجل الاستعداد لبدء الجري السريع.
- ينصح الأطباء بعدم الجري لفترات طويلة دون انقطاع ، أو المشي أثناء الإصابة ، أو الشعور بالتعب والإرهاق.
في هذه الفقرة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على فوائد البداية السريعة.
- يتنافس المشاركون في سباقات المسافات الطويلة يختارون فيها أسرع رياضي في العام.
- يجب أن يتمتع العداء بجسم رياضي وعضلات تسمح له بالركض جنبًا إلى جنب مع المنافسين.
- يزيد الجري من قوة عضلات الجسم ويحفز أيضًا الرياضي والثقة بالنفس.
- من أهم فوائد الجري أنه يقي الجسم من أمراض الصدر والقلب ، لأن من شروط الرياضة للعدّاء الحفاظ على صحته وممارسة الرياضة بكثرة.
- كل هذه التعليمات لا تتجنب الوجبات الدسمة فحسب ، بل تحافظ أيضًا على صحة الجسم وصحته.
- يساعد الجري على تأخير علامات الشيخوخة ويقوي عضلات المفاصل والظهر والعمود الفقري.
- يقوي الجري خلايا الدماغ لأنه يساعد على تحسين الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر.
- ينصح الأطباء بممارسة الرياضة أثناء النهار لأنها تفيد الجسم وتقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- قد يؤذي الجري السريع أحيانًا الأشخاص الذين يعانون من نوبات في الصدر والنوبات القلبية ، لذلك من الأفضل المشي بسرعة ولفترة قصيرة من الوقت.
في هذا القسم ، نلقي نظرة على الفوائد طويلة الأجل بمزيد من التفصيل أدناه.
- يشير الأطباء إلى أن الركض من أسهل الرياضات وأكثرها إمتاعًا التي يمكن أن يمارسها الناس ، لذلك يُنصح بالتمشية أو الجري في الصباح.
- يساعد الركض الطويل على فقدان الوزن الزائد بسرعة ، كما يقوي عضلات وعظام القدمين.
- تظهر الأبحاث العلمية أن الجري يمكن أن يقضي على الاكتئاب والأمراض العقلية لأنه يخفف الجسم من الطاقة السلبية والتوتر في الحياة اليومية.
- يعكس الجري شخصية الإنسان فيصبح أكثر تفاؤلاً وحيوية ويستمتع بحياته بهدوء وصفاء.
- يعزز الجري لمسافات طويلة فقدان الدهون بسرعة ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالركض لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- يعد الجري لمسافات طويلة مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تطوير جسم رياضي لأنه يقوي الجسم ويقوي العظام ، ويترك الجسم نحيفًا وفي حالة ممتازة.
- يعمل الركض لفترة طويلة على تحفيز خلايا المخ والتحكم في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
وعليه نختتم عزيزي القارئ مقالاً عن الفرق بين التنفيذ السريع والتنفيذ طويل المدى ، نقدم فيه فوائد التنفيذ طويل المدى والتنفيذ السريع ، ونأمل أن نكون قد أوردنا الفقرات بوضوح ونتمنى منكم اتبع الباقي. مقالاتنا.
- اعثر على سباق سريع … مراحل سباق السرعة وقواعدها.
- الضرر من الجري بسرعة كبيرة
- ما هو Sprint؟
- تعريف طويل المدى
- أنواع سباقات المسافات الطويلة