بحث عن الخمول البدني ، أظهرت الأبحاث أن الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض والحالات، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2. علاوة على ذلك، تم ربط أنماط الحياة الخاملة بزيادة مخاطر الوفيات لجميع الأسباب. لذلك، من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل المخاطر المرتبطة بقلة النشاط البدني.
بحث عن الخمول البدني
هناك العديد من أنواع الخمول البدني، ولكن الأكثر شيوعًا هو عدم حصول الأشخاص على المستوى الموصى به من النشاط البدني المنتظم. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30-60 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة وتجنب أمراض القلب. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص لا يحصلون على هذا المقدار الموصى به من التمارين ويعتبرون غير نشطين بدنيًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض السكري من النوع 2.
إقرأ أيضا :
يقصد بالنشاط البدني الحركة التي تقوم بها العضلات الهيكلية في الجسم مثل عضلات الجذع والرجلين واليدين التي تؤدي الى حدوث زيادة في عدد ضربات القلب وعملية التنفس وبالتالي زيادة الطاقة المصروفة .
جواب فعالیت های زیست دهم
أسباب ظهور الخمول البدني
هناك العديد من أسباب الخمول البدني، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو نمط الحياة الخامل. نمط الحياة المستقرة هو أسلوب لا يمارس فيه الفرد نشاطًا بدنيًا كافيًا وغالبًا ما يجلس لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. يمكن أن يؤدي عدم النشاط البدني أو الخمول إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والرحم.
أسباب الخمول البدني
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعيشون نمط حياة خامل ولا يمارسون النشاط البدني الكافي. بعض من أكثرها شيوعًا تشمل التزامات العمل والالتزامات العائلية ونقص الحافز. يمكن أن تكون العوامل الأخرى المساهمة هي سوء الأحوال الجوية، أو عدم الوصول إلى المرافق، أو الشعور بعدم الأمان في الحي الذي يعيش فيه الفرد. تزيد أنماط الحياة الخاملة من جميع أسباب الوفيات، وتضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة، وتزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، واضطرابات الدهون، والاكتئاب والقلق. لذلك، من المهم إيجاد طرق لدمج المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي. يمكن القيام بذلك عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة خلال فترات الجلوس الطويلة للحركة والتمدد ؛ تخصيص وقت للتمرين المجدول ؛ وإيجاد طرق إبداعية لتكون نشطًا مع عائلتك وأصدقائك.
ماسمات الخمول البدني
الخمول البدني، أو نمط الحياة المستقرة، هو عدم تحريك جسمك لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يشمل ذلك الجلوس أو الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون والجلوس على مكتب أو جهاز كمبيوتر. لا يعني كونك نشيطًا بدنيًا أنك بحاجة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الجري كل يوم، ولكن هذا يعني بذل جهد لتحريك جسمك كثيرًا. ارتبط نمط الحياة الخامل بعدد من المشكلات الصحية، مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. هذا لأنه عندما تكون غير نشط، لا يحرق جسمك الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بهذه الحالات. ومع ذلك، لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة نشاط أكثر، وهناك العديد من الطرق للتحرك حتى لو لم تكن رياضيًا للغاية. المشي السريع كل يوم أو البستنة أو القيام بالأعمال المنزلية كلها طرق رائعة
ما سمات الخمول البدني
الخمول البدني هو سمة من سمات مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). قد يساعد الفهم الأفضل لكيفية تطور الخمول البدني وتأثيره على تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن في تطوير تدخلات أكثر استهدافًا. هدفت هذه الدراسة إلى استكشاف تطور الخمول البدني طوليًا وتحديد العوامل المرتبطة به في مجموعة من مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن. تم تجنيد ما مجموعه 1425 مريضا من مرض الانسداد الرئوي المزمن من يناير 2009 إلى ديسمبر 2011 ومتابعتهم حتى ديسمبر 2012. تم قياس النشاط البدني باستخدام استبيان النشاط البدني الدولي في الأساس والمتابعة لمدة 6 أشهر. تم تعريف تطور الخمول البدني على أنه انخفاض بنسبة 10 ٪ في مستويات النشاط البدني من خط الأساس إلى المتابعة. تم استخدام الانحدار اللوجستي متعدد المتغيرات لتحديد العوامل المرتبطة بتطور الخمول البدني. كان معدل انتشار الخمول البدني عند خط الأساس والمتابعة لمدة 6 أشهر 26.1٪ و 32.4٪ على التوالي. ارتبط تطور الخمول البدني بشكل كبير مع كبار السن
علاج الخمول البدني
توصل باحثو المركز الطبي بجامعة ديوك إلى أنه على الرغم من أن نمط الحياة الخامل يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية، إلا أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في عكس العديد من الآثار الضارة لقلة النشاط البدني. في تحليل جديد للبيانات المأخوذة من أول تجربة سريرية عشوائية لتقييم آثار التمرينات على الأشخاص المستقرين، وجد الباحثون أن فترة مماثلة من التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن أو تعكس العديد من الآثار الضارة لعدم النشاط. تشير النتائج إلى أنه حتى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين لسنوات يمكنهم الاستفادة من بدء برنامج تمارين رياضية. اشتملت الدراسة على 464 من البالغين الذين كانوا مستقرين ولا يعانون من مشاكل صحية كبيرة. تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى واحدة من مجموعتين: مجموعة تمارين هوائية أو مجموعة مراقبة. شاركت مجموعة التمارين الهوائية في ثلاث جلسات مدتها 45 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة (مثل المشي أو ركوب دراجة ثابتة) أسبوعيًا لمدة ستة أشهر، بينما لم تمارس المجموعة الضابطة أي تمرين منظم. وجد الباحثون ذلك، مقارنة
عرف الخمول البدني
الخمول هو عامل الخطر الرئيسي للحالات المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم. يتعرض الأشخاص غير النشطين بشكل كافٍ لخطر متزايد لتطور هذه الحالات. من الواضح أن قلة النشاط البدني هي عامل خطر للوفاة. يمكن أن يؤدي عدم النشاط إلى تراكم المواد الدهنية في الشرايين مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. استخدمت تصنيفات المقاطعة للصحة لعام 2023 Age: 1 لفحص التركيبة السكانية لقلة النشاط البدني في غالبية المواقع التي تم فحصها، كان لدى السود من أصل لاتيني وذوي الأصول الأسبانية معدل انتشار أعلى بكثير من عدم النشاط مقارنة بالبيض غير اللاتينيين. كان معدل انتشار الخمول البدني في خمس ولايات وبورتوريكو 30 ٪ أو أعلى بين البالغين البيض غير اللاتينيين.
سلبيات الخمول البدني
يمكن أن يؤدي الخمول البدني إلى نمط حياة خامل، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية. وتشمل السمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 والقلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.