تدريبات خفيفة لإنقاص الوزن باليوجا.. اعملها بعد الفطار واستعد بـ “فورمة العيد”

رمضان هو شهر موائد الخير والعشاء التي تجلب كل ما لذيذ من الأطعمة الشهية والدسمة ، وبعد وقت قصير بين ساعات الصيام أو العبادة أو العمل أو الدراسة ، ويجد كثير من الناس صعوبة في ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل ، فتركه وهو يعاني من زيادة عدة كيلوغرامات من وزنه. لهذا السبب تناول برنامج “اليوم السابع” مع الخبيرة ومدربة اليوجا ندى أديل بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على الاسترخاء وحرق الدهون وفقدان الوزن دون بذل مجهود كبير. مجهود لا يأخذ الكثير من الوقت الاضافي ويمكن ممارسته في اي مكان بالمنزل لانه لا يتطلب حركات كبيرة.

https://www.youtube.com/watch؟v=SbOcjDR2FDA

في مقطع فيديو على تلفزيون اليوم السابع ، أوضحت خبيرة اليوغا ندى أديل بعض التمارين البسيطة لليوغا وأكدت أن هذه التمارين مناسبة لتدريب ما بعد الإفطار والسحور ، وشددت على ضرورة الاهتمام بالملابس أثناء التمرين لأنها قطنية ، خفيف ومريح. وأضافت أن البعض يعتقد أن ممارسة اليوجا تتطلب وقتا طويلا وتفانيا لممارستها ، بينما تعتبر اليوجا رياضة تمارس في أي وقت سواء الجلوس على الأرض أو على كرسي أو حتى أمام النوم.

وأضافت “أديل” أن استمرار هذه التمارين يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم ويوفر له الراحة والاسترخاء بعد الجوع والعمل أثناء النهار ، وتمارين اليوجا تعزز التأمل ونقاء الدهون وتجديد الطاقة القادمة. اليوم ، وممارستها بشكل يومي ، فهذا يجعلها من العادات الصحية للجسم ، مما يمدها بالحيوية والنشاط لإكمال يومه.