اقرأ أيضا
وصفات طاه آسيوي لبابشة فريدة وممتعة وسريعة
هل يمكنك الحصول على لقاح التاج في رمضان؟
الضرر الناتج عن الاستهلاك المفرط للمكسرات
فقدان الوزن
إن فقدان الوزن حلم بعيد المنال يصعب على الكثير تحقيقه.
من أهم الصعوبات التي يواجهها الراغبون في إنقاص الوزن عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بغض النظر عن درجة الجوع.
من الاعتقاد الشائع أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، خاصةً مع اقترابك من النوم ، يمكن أن يتداخل مع مسار فقدان الوزن ، ولكن وفقًا لنظرية أخرى ، فإن الذهاب إلى الفراش على معدة فارغة يمكن أيضًا أن يفسد خطة إنقاص الوزن.
يقلقك الجوع في الليل ويجبرك على تناول المزيد من الطعام واتخاذ خيارات طعام غير صحية في كثير من الأحيان في الصباح.
نقدم لكم أهم الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت متأخر من الليل وتساعد على إنقاص الوزن ، بحسب “Timesofindia”.
زبادي
الزبادي غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله مليئًا بالشبع ويمكن أن يساعدك في بناء العضلات حتى أثناء النوم.
يمكن أن يتداخل تناول وعاء من الزبادي الطازج في الليل مع الهضم من قبل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وتشير دراسة نشرت في اخر حاجة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء إلى أن شرب الزبادي في الليل قبل النوم مباشرة يمكن أن يحفز تخليق البروتين بين عشية وضحاها. هذا يمكن أن يعزز نمو العضلات والتعافي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم العناصر النزرة الموجودة فيه في إنقاص الوزن.
خبز زبدة الفول السوداني
إذا كنت تبحث عن شيء أكثر إشباعًا ، خذ شريحة أو اثنتين من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من زبدة الفول السوداني.
غني بالبروتين ، يمكن للفول السوداني أن يساعد في استعادة العضلات وتجديدها ، كما أنه يحتوي على الكثير من التربتوفان – وهو حمض أميني يجعلك تنام. كما أن هناك عنصرين مغذيين يعززان عملية التمثيل الغذائي ويساعدكان على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الصباح.
لوز
لا يوجد شيء أفضل من تناول حفنة من المكسرات عندما تتضور جوعًا في وقت متأخر من الليل. اللوز منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يعيد العضلات بين عشية وضحاها ويزيد من الشعور بالشبع.
يمكن أن يقلل الجوز من دهون البطن ويساعدك أيضًا في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الكلي. تناول حفنة من اللوز غير المملح والمنقوع والمقشر ليلاً للحصول على أفضل النتائج.
موز
يُعتقد أن الموز من الفاكهة التي تسبب زيادة الوزن ، لكنها في الواقع محملة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على النوم بهدوء في الليل وحتى تساعدك على إنقاص الوزن. للمنتجات السكرية.
غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، يمكن أن تساعد الفاكهة الصفراء أيضًا على استرخاء العضلات. يمكن للموز الغني بالمغذيات أن يحسن نوعية النوم ويقلل من التوتر ويخفف من تقلصات العضلات.
جبنه
وجبة خفيفة مثالية أخرى قبل النوم لأي شخص يحاول إنقاص وزنه.
يمكن لجبن الكازين أن يبقيك ممتلئًا طوال الليل ، وهو مفيد لاستعادة العضلات واستعادتها ، ويحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يساعدك على النوم بشكل أسرع.
تشير نتائج دراسة نشرت في اخر حاجة البريطانية للتغذية إلى أن تناول ملعقتين كبيرتين فقط من الجبن قبل النوم بثلاثين دقيقة يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن صحتك العامة.
ربما يعجبك أيضا …
مواضيع ذات صلة
سحور رمضان .. بيتزا بالعجة والفاصوليا بالثوم والكزبرة وسلطة الموتزاريلا
تناولها في الليل ، وهي أطعمة تساعد على إنقاص الوزن قبل النوم
5 فوائد صحية لتناول البيض للجفاف
5 أطعمه لخفض نسبة السكر في الدم التي تعرفها
تعرف على فوائد ومضار فول حراتي
مصدر
.
#تناولها #ليلا #أطعمة #تساعد #على #إنقاص #الوزن #قبل #النوم