“سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يرفع نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الانزعاج”

حذرت مدينة الملك سعود الطبية ، متشكلة بإدارة الصحة النفسية ، من نوبات الانزعاج والتوتر والعصبية خلال شهر رمضان ، والتي لا تفسد يومك وصومك فحسب ، بل تفسد مزاجك وحالتك الذهنية أيضًا. تحفيزًا لمن حولك. في المنزل. وفي العمل.

قالت الأخصائية النفسية الإكلينيكية الأولى ندى العيسى أن مسببات القلق والغضب عديدة ، ويمكن أن يزداد الإحساس بها مع الشعور بالعطش والجوع وضغوط العمل والازدحام على الطرق. إمداد الدماغ بالأكسجين الكافي.

ونوه العيسى إلى أن هناك عدد من النصائح التي تعاون الصائمين على تقليل القلق والعصبية أثناء مدة الصيام منها: شرب ما لا ينخفض عن 8 إلى 10 أكواب من الماء بصورة يوميً لتجنب الوثائق القديمة العصبية السلبية للجفاف ، والتفكير في الجوهر والعصبية. الغرض من الصيام ، والتركيز على اغتنام شهر رمضان إلى الأبد والطاعة.

وتابع: ينبغي عليك أيضًا النوم لمدة طويلة وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سرقًا على حالتك النفسية ، وأيضا سماع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة

وأكد العيسى على أهمية تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لتجنب هبوط السكر أثناء الصيام والتوتر والعصبية التي يسببها ، ولكن إذا كان المدخن قلقًا ، فإنه يوصي بمحاولة الاستفادة من الصيام للتوقف عن التدخين تدريجيًا.

وأكد العيسى على أهمية الوقف من المنبهات بحوالي عام ، وإذا اعتاد الشخص على شرب القهوة فيمكنه تناول كوب مركز قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم الاتي.